알라딘: 박대성 내 생애 첫 명상

알라딘: 내 생애 첫 명상


내 생애 첫 명상
박대성 (지은이)

동남풍2020-08-21
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182쪽

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목차
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몸 고르기
01 그저 앉기만 하면 됩니다
02'누구'라도 할 수 있는 것
03 우선 힘을 빼세요
04 손 모양은 어떻게?
05 아픈 다리는 어떡하죠?
0 6단전이란 무엇인가? - 1
07 단전이란 무엇인가? - 2


숨 고르기
08 명상은 숨쉬기부터 - 1
09 명상은 숨쉬기부터 - 2
10 명상은 숨쉬기부터 - 3
11 수승화강 - 1
12 수승화강 - 2


마음 고르기
13 적적성성 성성적적
14 망념은 망념이 아니다
15 간지러울 땐 어떻게 하나요?
16 대상은 실상이 아니다
17 오래오래 계속하면


명상의 이로움
18 경거망동하는 일이 차차 없어지는 것
19 육근 동작에 순서를 얻는 것
20 병고가 감소되고 얼굴이 윤활하여지는 것
21 기억력이 좋아지는 것
22 인내력이 생겨나는 것
23 착심이 없어지는 것
24 사심이 정심으로 변하는 것
25 자성의 혜광이 나타나는 것
26 극락을 수용하는 것
27 생사에 자유를 얻는 것


뜻 고르기
28 판단하는 것이 아니다
29 인내심을 가져라
30 처음 시작할 때의 그 마음
31 믿음을 지키라
32 애쓰지 마라
33 받아들여라
34 내려놓아라


명상과 마음공부
35 명상의 STAR 공식 - 1
36 명상의 STAR 공식 - 2
37 명상의 STAR 공식 - 3
38 원불교와 마음챙김 - 1
39 원불교와 마음챙김 - 2
40 원불교와 마음챙김 - 3
41 원불교와 마음챙김 - 4
42 마음공부의 네 단계
43 결국은 사실적 도덕의 훈련이다 - 1
44 결국은 사실적 도덕의 훈련이다 - 2


부록
실습_그림모음
작품 의도 및 구성
용어 풀이_가나다순
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저자 및 역자소개
박대성 (지은이)

• 고등학생 시절 참선參禪을 배우려고 찾아간 원불교 청주교당 시민선방을 통해 수행의 길에 들어섰다. 
• 원불교 교무(성직자)가 되기 위해 출가를 결심. 
• 원광대학교에서 원불교와 철학을 공부하고, 원불교대학원대학교에서 원불교와 초기불교의 수행론 비교로 석사를, 
• 서울불교대학원대학교에서 상담심리학(자아초월상담학) 박사과정을 수료했다.
• 학생 시절부터 익힌 단전주선(丹田住禪)과 함께 오랜 기간 눈 밝은 스승들을 모시고 간화선과 위빠사나 및 각종 동양 수행법을 연마했다. 
• 또한 지난 20년 동안 여러 문파門派의 태극권과 기공을 수련해, ‘밝은빛 태극문’에 정식으로 배사입문(拜師入門)했다.(우슈武術 공인 5단)
• 
  
• 그동안 익혀온 동양의 수행법과 서양의 심리치료 기법을 결합해 
• 마음공부와 명상에 관심 있는 사람들이 언제 어디서나 쉽게 마음을 살피고, 몸을 닦을 수 있도록 특유의 유머와 위트 넘치는 강의로 세대와 종교의 울을 넘어 전국을 누벼왔다.
• 
  
• 선(禪)으로 세상을 밝히겠다는 서원으로 2008년(원기92년) 교무가 된 그는 
• 〈한울안신문〉 편집장을 거쳐 현재 원불교대학원대학교 교수로 예비 성직자를 가르치는 소임을 담당하고 있다.

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최근작 : <내 생애 첫 명상>

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