기공: 특징과 실천
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기공 수련은 일련의 간단한 자세와 동작을 통해 몸과 마음의 에너지를 균형 있게 조절하는 천년의 수련이다. 그것은 또한 자기 마사지와 명상을 하는 것을 포함한다.
마지막 업데이트: 31 1월, 2021
기공 수련은 신체 에너지의 적용과 최적화에 관한 인식을 목표로 한다. 이것은 약 2,000년 전으로 거슬러 올라가는 고대 중국의 전통 의학이다.
기공 수련은 침술이 있는 중국의 전통 의술과 같은 호흡, 동작, 시각화가 필요하다. 이 관점에 따르면, “치” 또는 “기”라고 불리는 풍부한 활력 에너지가 있을 때 건강하다고 한다.
그러한 에너지는 정체되거나 흩어지지 않고 균형을 유지하며 자유롭게 순환해야 한다. 기공에 따르면, 신체 어느 부위에나 기의 과잉이나 결핍이 없어야 한다고 한다. 그 결과 신체적, 정신적 건강이 좋아진다.
“기공은 내부 에너지를 정제하고 배양하는 예술이자 과학이다.”
-켄 코언-
기공: 실천
나이와 신체조건에 상관없이 누구나 기공 연습을 할 수 있다. 이것은 정적인 자세, 역동적인 움직임, 착석한 자세, 행진, 그리고 소리를 기반으로 하기 때문이다.
요가와는 달리, 앞서 말한 자세를 달성하기 위해 훌륭한 기술을 필요로 하지 않는다.
기공에서는 선생님이 필요 없다. 스스로 배우고 연습할 수 있다. 또한 “작고 규칙적인” 원칙에 의해 안내된다.
즉, 짧은 시간 동안 지속해서 연습하는 것이다. 일반적으로 하루에 15분에서 30분이 소요된다.
이 기술의 가장 일반적인 수련은 셀프 마사지로 시작하고, 그다음에 이완이 이어진다. 그리고 정적인 자세, 역동적인 움직임, 마지막으로 명상이 있다.
대부분의 움직임은 도교의 전통에서 나온다. 어떤 것들은 불교에서 영감을 받았고, 어떤 것들은 현대적이다.
기공: 이점
기공은 몸의 에너지 균형을 잡으려고 한다. 따라서, 영양을 공급하고 강화한다. 추정에 따르면 이 수련의 이점은 3개월간의 일상생활 후에 눈에 띄게 나타난다.
중국 전통 의학의 관점에서 보면, 기공은 다음을 수행할 수 있다.
스트레스를 줄인다. 태극권과 마찬가지로 이 연습은 스트레스와 걱정을 줄일 수 있다. 한의학에서는 이런 감정들이 소화 장애와 관련이 있기 때문에 소화 기능도 좋아진다.
에너지 균형을 맞춰 면역 체계를 강화하여 신체가 감염 및 암과 같은 심각한 문제에 덜 취약하게 한다. 또한, 그것은 화학요법이나 방사선요법의 부작용을 줄이는 데 도움을 준다.
관절염이나 류머티즘 같은 질병으로 인한 만성 통증을 줄이는 데 도움을 준다. 마찬가지로, 모든 종류의 근육통을 완화하고 두통을 예방한다.
근육량을 강화한다. 그러므로, 기공 연습은 70세 이상 사람들의 낙상을 예방하는데 중요한 요소인 근육 손실을 줄이는 데 도움을 준다.
기공과 전통 한의학
중국 전통 의학의 핵심인 중국 철학 전통에서는 우주의 모든 현상을 음양 특성에 따라 분류할 수 있다.
음은 여성에 해당하며, 추위, 휴식, 내부, 부드러움, 수용성, 연약함 및 유사한 개념에 해당한다.
양은 남성적인 것과 관련이 있고 열, 움직임, 힘, 활동, 딱딱함 등과 관련이 있다.
비슷하게, 전통적인 한의학에서는, 기라고 불리는 필수적인 형태의 에너지가 있는데, 기는 에너지 체계를 통과해야만 한다.
질병은 기가 흐르지 않을 때 발생한다. 다시 말해, 순환이 정체되거나 중단되거나 분산될 때이다.
이러한 이유로, 에너지가 제대로 흐르게 하고 음양의 균형을 되찾는 것을 목표로 한다. 침술, 마사지, 식이요법, 한방, 기공 등을 통해 이를 달성한다.
