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いっさいの思い込み、執着を捨てる「放下着（ほうげじゃく）」の教え
いっさいの思い込み、執着を捨てる「放下着（ほうげじゃく）」の教え
心穏やかにすごしたいのに、思うようにいかない。あるべき姿や、やるべきことに縛られて、毎日が息苦しい。それはもしかしたら、思い込みや決めつけ、執着があなたを窮屈にしているのかもしれません。そんなときは「放下着（ほうげじゃく）」という禅のことばに触れてみましょう。いっさいの思慮分別を捨て去れば、心の重荷から解放され、穏やかになれるという教えです。2020年02月25日作成
カテゴリ：ライフスタイルキーワード暮らし言葉思考法断捨離禅
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心の重荷を抱えていませんか
出典：unsplash.com
心の重荷を解くには、その正体が何なのかを知ることです。思い込みや決めつけ、執着、こだわり――それらに気付くことで初めて、心の重荷を解くことができるのです。
禅のことば、「放下着」は、いっさいの執着を捨て去ることの大切さを教えてくれます。
目次
「放下着」の教え
思い込みや執着に気付こう
暮らしのなかで実践したい「放下着」
「放下着」の教え
出典：unsplash.com
わたしたち人間は「欲」というものがあり、手放す、捨てるという行為が苦手です。それは、物質的なものだけでなく、思考や過去の記憶といった形のないものも同じ。捨てたくても捨てきれず、悩むのです。
そんなときは「放下着」という禅のことばに触れてみましょう。
いっさいの執着を捨て去る
出典：unsplash.com
「放下着」とは、「いっさいの執着を捨て去りなさい」という意味です。所有している物だけでなく、過去の経歴や成功体験、思い込みや決めつけといった思慮分別をも捨て去る。もう捨てるものがない、もはや捨てきったという自負までも捨てなさい、という意味が込められています。
執着が心を曇らせている
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欲の象徴である所有物、しがみついている過去のキャリア、依存している人間関係、必死に保ち続けているプライド、肩書、正しいと思っていること……。これらは人生を窮屈にする執着に他なりません。
あなたの心を曇らせている執着の正体は何でしょうか。
捨て去ると生きることが楽になる
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自分には不要なもの、邪魔なものであっても、捨て去ることは難しいものです。しかし、その山を越えれば、生きることが今よりもぐんと楽になります。
物を捨てると、本当に必要なものが見えてきます。
過去の栄光を捨てると、新しい道が見えてきます。
執着にしがみつかなくても、わたしたちは生きていけるのです。
思い込みや執着に気付こう
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「べき思考」に固執したり、当たり前と信じて疑わないことを守り続けたり、世間の常識を鵜呑みにしたり……。無意識に自分を縛っていることはありませんか。
まずは、無意識の思い込みや執着、こだわりに気付くところから始めましょう。
「べき思考」で自分を窮屈にしている
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「こうするべき」「ねばならない」「これが正しい」という思い込みにとらわれていないでしょうか。良かれと思っていることでも、こういった「べき思考」は手間や負担を増やすだけです。「良い○○（妻、母といった役割）であるべき」「こうするのが当たり前」というのも同じで、あなたの心を窮屈にしてしまいます。
当たり前と信じて疑わないことを、守り続けている
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育った環境で学んだことが全てで、それが当たり前と思っていることは多いものです。「洗濯物は昼間の外に干すもの」「食事は三食必ず手作りするもの」というように、信じて疑わないことはないでしょうか。「自分は仕事をしているのに、専業主婦の母親をロールモデルにしていて、葛藤から抜け出せない」といったことも同様です。
“常識”をアップデートできていない
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生活スタイルは千差万別で、世間の常識がそっくりそのまま自分の常識だとは限らないものです。「あると便利なもの」と世間では認知されているけれど、わが家には邪魔なものかもしれません。まとめてやるのが効率的なことが、実は自分には合っていないかもしれません。こういったアップデートできていない“常識”はないでしょうか。
暮らしのなかで実践したい「放下着」
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暮らしのなかにため込んでいるもの、不要なもの、役に立たないもの……。これらを捨て去る「放下着」を実践するには、具体的に何をすればよいのでしょうか。
物質的なものだけでなく、家事や仕事、人間関係などの面からも、あなたを苦しめる執着を手放していきましょう。
物の「放下着」
出典：unsplash.com
高かったもの、もらいもの、思い出ものなど、捨てようと思っても躊躇してしまうものですよね。そういったものは、既に役割を終えていると考えてみましょう。
高かったものは、とうに旬が過ぎています。もらったものは、気持ちを受け取った時点で役目を終えています。思い出のものは、形がなくなっても心の中に生き続けています。
物は使ってこそ意義のあるもの、使わないものは執着の塊でしかないのです。
家事の「放下着」
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当たり前だから、正しいと思っているからという理由で、やり続けている家事はありませんか。
掃除の手間を増やす、マット類やラック類をなくしてみる。煮沸消毒が面倒なふきん類を、使い捨てのウエスに変えてみる。洗濯物をたたむ作業をやめて、吊るす＆丸める収納に変えてみる。
「こうしなければならない、でもできない」という罪悪感そのものも、きれいに捨て去りましょう。
仕事の「放下着」
出典：www.pexels.com
フリーランスでもない限り、自分の仕事を自由にコントロールすることは難しいかもしれません。しかし、裁量の範囲で不要な雑務をなくしたり、取り組み方を改善したり、環境を整えたりすることは可能です。
今のやり方に無駄はないでしょうか？ もっと他のやり方はないでしょうか。デスクを整理整頓して、集中できる環境を整える。不得意な取り組み方ではなく、得意な方法で取り組んでみるなど、今すぐできることはありそうです。
人間関係の「放下着」
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わだかまりやすれ違い、意見の食い違い、無理をしている付き合い、“いいね”しないと維持できない関係性……。自分を偽るような人間関係は、あなたも本意ではないはずです。
人間関係全てを捨て去るのではなく、小さな嘘、偽り、疑う気持ち、妬み、嫉みといった感情を捨て去りましょう。そうすれば、フラットな関係性を築けるはずです。
「放下着」の教えを胸に、心穏やかに生きる
出典：unsplash.com
いっさいの思い込み、執着を捨てる「放下着」の教えをご紹介しました。
心の重荷を解くには、その正体が何なのかを知ることです。そうすることで、自分には不要なものを捨て去ることができます。
あなたも「放下着」の教えに触れ、心の穏やかさを手にしてくださいね。
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일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
마음 온화하게 지내고 싶은데, 생각대로 가지 않는다. 있어야 할 모습과 할 일에 묶여 매일이 답답하다. 어쩌면 추측이나 결정을 내리고 집착이 당신을 비좁게 만들 수 있습니다. 그런 때는 「방 속옷(호우게쟈쿠)」이라고 하는 선의 말을 접해 봅시다. 일체의 사려분별을 버리면 마음의 짐에서 해방되어 온화하게 될 수 있다는 가르침입니다. 2020년 02월 25일 작성
카테고리:라이프 스타일키워드생활 말 사고법 단절 리선
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마음의 짐을 가지고 있지 않습니까?
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
출처 : unsplash.com
마음의 짐을 풀기 위해서는 그 정체가 무엇인지 아는 것입니다. 추억이나 결정, 집착, 고집――그들을 알아차리는 것으로 처음으로 마음의 짐을 풀 수 있습니다.
선의 말씀, 「방 속옷」은, 일체의 집착을 버리는 것의 소중함을 가르쳐 줍니다.
목차
「방 속옷」의 가르침
추억이나 집착을 깨닫자
생활 속에서 실천하고 싶은 「방 속옷」
「방 속옷」의 가르침
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
출처 : unsplash.com
우리 인간은 '욕심'이라는 것이 있고, 놓고 버리는 행위가 약하다. 그것은 물질적인 것뿐만 아니라 사고나 과거의 기억 같은 형태가 없는 것도 같다. 버리고 싶어도 버릴 수 없어 고민하는 것입니다.
그런 때는 「방 속옷」이라고 하는 선의 말을 접해 봅시다.
일체의 집착을 버리다
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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'방 속옷'이란 '일부 집착을 버리세요'라는 뜻입니다. 소유하고 있는 것 뿐만이 아니라, 과거의 경력이나 성공 체험, 추억이나 정돈 등의 사려 분별도 버린다. 더 이상 버릴 것이 없다, 더 이상 버렸다는 자부심까지도 버려라는 의미가 담겨 있습니다.
집착이 마음을 흐리게 하는
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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욕심의 상징인 소유물, 달라붙고 있는 과거의 경력, 의존하고 있는 인간 관계, 필사적으로 유지하고 있는 자존심, 직함, 옳다고 생각하는 것… 이들은 삶을 비좁게 만드는 집착에 불과합니다.
당신의 마음을 흐리게 하는 집착의 정체는 무엇인가?
버리면 살기 쉬워진다
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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자신에게는 불필요한 것, 방해하는 것이라도, 버려 버리는 것은 어렵습니다. 그러나 그 산을 넘으면 살아가는 것이 지금보다 훨씬 편해집니다.
물건을 버리면 정말 필요한 것이 보입니다.
과거의 영광을 버리면 새로운 길을 볼 수 있습니다.
집착에 달라붙지 않아도 우리는 살아갈 수 있습니다.
추억이나 집착을 깨닫자
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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「해야 할 사고」에 고집하거나, 당연하다고 믿고 의심하지 않는 것을 계속 지키거나, 세상의 상식을 가득하게 하거나… 무의식적으로 자신을 묶고 있지 않습니까?
우선, 무의식의 추억이나 집착, 고집을 알아차리는 곳부터 시작합시다.
'해야할 생각'으로 자신을 비좁게
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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“이렇게 해야 한다”, “해야 한다”, “이것이 옳다”는 추억에 사로잡혀 있지 않습니까. 좋다고 생각하고 있는 것에서도, 이런 「야한 사고」는 수고나 부담을 늘릴 뿐입니다. 「좋은 ○○(아내, 어머니라고 하는 역할)이어야 한다」 「이렇게 하는 것이 당연」이라고 하는 것도 마찬가지로, 당신의 마음을 비좁게 해 버립니다.
당연하다고 믿고 의심하지 않는 것을 계속 지키고 있다
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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자란 환경에서 배운 것이 전부이며, 그것이 당연하다고 생각하는 것은 많습니다. “세탁물은 낮 밖에 말리는 것” “식사는 삼식 반드시 손수 만든 것”이라고 하는 것처럼, 믿고 의심하지 않는 것은 없습니까. 「자신은 일을 하고 있는데, 전업 주부의 어머니를 롤 모델로 하고 있어, 갈등으로부터 빠져 나올 수 없다」라고 하는 것도 마찬가지입니다.
"상식"을 업데이트 할 수 없습니다.
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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생활 스타일은 천차만별로, 세상의 상식이 똑같이 그대로 자신의 상식이라고는 할 수 없는 것입니다. '있으면 편리한 것'이라고 세상에서는 인지되고 있지만, 우리 집에는 방해가 될지도 모릅니다. 정리해 주는 것이 효율적인 것이, 실은 자신에게는 맞지 않을지도 모릅니다. 이런 업데이트가 되어 있지 않은 “상식”은 없습니까.
생활 속에서 실천하고 싶은 「방 속옷」
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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생활 속에 들어가는 것, 불필요한 것, 도움이 되지 않는 것… 이것들을 버리는 '방 속옷'을 실천하려면 구체적으로 무엇을 하면 좋을까요?
물질적인 것뿐만 아니라, 가사나 일, 인간 관계 등의 면에서도, 당신을 괴롭히는 집착을 풀어 갑시다.
물건의 「방 속옷」
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
출처 : unsplash.com
높았던 것, 받는 것, 추억의 것 등, 버리려고 해도 주저해 버리는 것이군요. 그런 것은 이미 역할을 마쳤다고 생각해 봅시다.
높았던 것은 마침내 제철이 지나고 있습니다. 받은 것은 감정을 받은 시점에서 역할을 끝내고 있습니다. 추억의 것은 형태가 없어져도 마음속에 살아가고 있습니다.
물건은 사용해야 의의가 있는 것, 사용하지 않는 것은 집착의 덩어리 밖에 없는 것입니다.
가사의 「방 속옷」
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
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당연하기 때문에 옳다고 생각하기 때문이라는 이유로 계속하고 있는 가사는 없습니까.
청소의 수고를 늘리는, 매트류나 랙류를 없애 봅니다. 끓는 소독이 귀찮은 후킨류를 일회용 허리로 바꿔 본다. 세탁물을 접는 작업을 그만두고, 매달아 & 둥근 수납으로 바꾸어 본다.
“이렇게 해야 한다, 하지만 할 수 없다”는 죄책감 그 자체도 깨끗이 버리자.
일의 「방 속옷」
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
출처: www.pexels.com
프리랜서가 아니라면 자신의 업무를 자유롭게 통제하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 재량의 범위에서 불필요한 잡무를 없애고, 대처방법을 개선하거나, 환경을 정돈하는 것은 가능합니다.
지금의 방법에 낭비는 없을까요? 다른 방법은 없을까요? 책상을 정리 정돈하여 집중할 수 있는 환경을 정돈한다. 불의의 대처 방법이 아니라, 자랑스러운 방법으로 임해 보는 등, 지금 할 수 있는 일은 있을 것 같습니다.
인간 관계의 "방 속옷"
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
출처 : unsplash.com
혼란과 엇갈림, 의견의 엇갈림, 무리를 하고 있는 사귀, “좋아요” 하지 않으면 유지할 수 없는 관계성… 자신을 거짓하는 인간 관계는 당신도 본의가 아닐 것입니다.
모든 인간 관계를 버리는 대신 작은 거짓말, 거짓, 의심, 질투, 질투 같은 감정을 버리십시오. 그렇게 하면, 플랫한 관계성을 구축할 수 있을 것입니다.
「방 속옷」의 가르침을 가슴에, 마음 온화하게 사는
일종의 추억, 집착을 버리는 "방 속옷 (호게 짱)"의 가르침
출처 : unsplash.com
일체의 추억, 집착을 버리는 「방 속옷」의 가르침을 소개했습니다.
마음의 짐을 풀기 위해서는 그 정체가 무엇인지 아는 것입니다. 그렇게 함으로써 자신에게는 불필요한 것을 버릴 수 있습니다.
당신도 "방 속옷"의 가르침을 만져 마음의 온화함을 손에 넣어주세요.
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