화 - 화가 풀리면 인생도 풀린다 | 틱낫한 스님 대표 컬렉션 3
틱낫한 (지은이),최수민 (옮긴이)명진출판사2002-04-03원제 : Anger
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Anger: Wisdom for Cooling the Flames (Paperback, Deckle Edge) Paperback, Deckle Edge알라딘 리뷰
행복에 겨운 사람은 다른 사람의 마음에 상처를 주지 않는다. 마음에 상처가 있는 사람만이 다른 사람의 마음에 상처를 준다. 한 여자에게 상처를 준 한 남자에게는 상처 받은 부모가 있으며, 상처 받은 조부모가 있다. 이렇게 마음의 고통은 대를 이어 내려오고, 그가 관계하는 모든 사람들에게 퍼져 나간다. '화'라는 강력한 에너지를 흡수하면 자기도 모르게 그 에너지를 발산하기 때문이다.
틱낫한 스님은 이 활활 타오르는 에너지를 다스릴 수 있는 것은 '연민'뿐이라고 한다. 상대가 나에게 심한 말을 퍼붓는 것은 그 자신도 화의 고통으로 괴로와하고 있다는 증거이니 그 마음의 고통을 헤아리자고 한다.
흔히 누가 화를 내면 상대도 고통에 몸부림치고 있다는 사실은 잊기 쉽다. 화의 불길에 데인 나만이 고통스럽게 느껴진다. 하지만 상대에게 화를 전하는 사람은 그 자신도 화의 불길에 활활 타고 있는 사람이다. 모두 '화'라는 강렬한 에너지의 가해자이자 피해자인 셈이다. 그러니 누구를 탓하고 누구를 원망할 것인가?
내게 상처 주었던 사람이 가지고 있을 그 상처를 바라보자. 함부로 내뱉었던 독한 말들과 벌겋게 상기된 얼굴 뒤에 감춰진 그 마음의 고통을 바라보자. 상처받아 울고 있는 그의 마음을 보자. 온 마음 가득히 그에 대한 연민의 감정이 퍼질 때까지. 그도 누군가에게 상처를 받았을 것이다. 그 상처를 어쩌지 못하여 내게 화를 내고 있다는 걸 알자. 그 마음의 고통이 내 온 마음에 퍼져 가여운 마음에 눈물이 흐를 때까지... 그러면, 화는 비로소 잔잔해진다. - 최근주(2002-04-16)
책소개
혹시 자신의 삶이 불행하다고 생각되면, 하루에 몇 번이나 화를 내는지 자문해보자. 화는 예기치 못한 일 때문에 일어나기도 하지만, 대개는 일상에서 빚어지는 크고 작은 일이 원인이 된다. 출근 시간 전철 안에서, 매일 맞부딪치는 직장 상사에게서, 혹은 옆 사람의 말 한마디, 사소한 행동 한 가지가 화를 일으키는 원인이 되기도 한다.
어쩌면 우리의 마음은 끊임없이 출몰하는 화 때문에 기쁨이나 즐거움 같은 다른 감정들을 누릴 겨를이 없는 건지도 모른다. 따라서 우리는 화를 다스릴 때마다 생활에서 놓쳤던 작은 행복들을 되찾을 수 있다. 이 책은 현대인이 안고 있는 가장 일상적인 감정인 화를 다스리는 방법을 알려주며, 우리를 행복의 실체에 다가가게끔 이끌어준다.
소리를 내지르면 화가 풀릴까? 아니다. 물건을 내팽개쳐도 혹은 음식을 마구 먹어댄다 해도 화는 시원하게 풀리지 않는다. 흔히 화가 나면 분풀이 할 대상을 찾는 사람들이 있는데 그것은 화의 악순환만 더할 뿐이다. 그러면 화를 참아야 할까? 속은 부글부글 끓지만 겉으로는 태연한 척 위장해야 할까?
달라이 라마와 함께 세계 불교계의 큰스님으로 존경받는 틱낫한은 그 어느 것도 화를 푸는 근본 해결책은 아니라고 말한다. 함부로 떼어낼 수 없는 신체장기처럼 화도 우리의 일부이므로 억지로 참거나 제거하려 애쓸 필요가 없다고 한다.
오히려 화를 울고 있는 아기라고 생각하고 보듬고 달래라고 충고한다. 화가 났을 때는 남을 탓하거나 스스로 자책하기보다는 자신의 마음을 다스리는 것이 가장 시급한 일이라는 것이다. 그러기 위해서는 어떠한 자극에도 감정의 동요를 받지 않고 늘 평상심을 유지하는 방법을 알아야 하며, 바로 이 책을 통해 그 방법을 전하고 있다.
목차
Part 1. 화 좀 안 내고 살 수 없을까
눈 돌리면 화나는 것 투성이다
많이 먹어도 화는 풀리지 않는다
화가 날수록 말을 삼가라
성난 얼굴을 거울에 비춰보라
감정을 추스리는 데는 시간이 필요하다
화는 보살핌을 간절히 바라는 아기다
화가 났을 때 남의 탓을 하지 마라
화내는 것도 습관이다. 그 연결고리를 끊어라
무의식중에 입은 상처가 화를 일으킨다
나를 화나게 한 사람에게 앙갚음하지 마라
화를 참으면 병이 된다. 애써 태연한 척하지 마라
남을 미워하면 나도 미움받는다
화가 났을 때 섣불리 말하거나 행동하지 마라
상대방이 가진 나쁜 씨앗보다는 좋은 씨앗을 보라
내 판단이 옳다고 100% 장담하지 마라
속이 시원하려면 반드시 화해해야 한다
화난 상황을 즐기는 사람은 아무도 없다
상대방의 화가 당장 풀어지기를 기대하지 마라
남을 용서하는 것도 화풀이의 한 방법이다
내게 화내는 사람의 말을 경청하라
각자의 모자람을 스스로 인정하라
화는 신체장기와 같아 함부로 떼어버릴 수 없다
행복이 눈앞에 있다는 사실을 잊지 마라
Part 2. 화가 풀리면 인생도 풀린다
'고맙다'는 말을 아껴라
화를 선물로 돌려줘라
화를 내뱉는 것은 에너지 낭비다
화해는 곧 자신과의 조우다
나를 사랑하지 못하면 남을 사랑할 수 없다
이해와 연민은 나약하고 비겁한 감정이 아니다
우리는 모두 가해자이자 피해자이다
화해를 위해서는 지혜가 필요하다
한 사람씩 화를 참으면 전쟁을 막을 수 있다
주위에서 일어나는 일을 항상 의식하라
타인을 위로하면 내가 위로받는다
화의 씨앗을 자극하지 마라
마음을 돌보기 위해서는 먼저 몸을 돌봐야 한다
마음 속의 감정들을 파악하고 감싸안아라
인생에서 '관계'보다 중요한 건 없다
편지는 끊어진 관계를 이어준다
처음 만났을 때의 다짐을 잊지 마라
- 부록 : 화를 다스리기 위한 4가지 방법
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책속에서
우리의 마음을 밭에 비유한다. 밭에는 아주 많은 씨앗이 있다. 기쁨, 슬픔, 즐거움 같은 긍정적인 씨앗이 있는가 하면 짜증, 우울, 절망 같은 부정적인 씨앗도 있다. 우리는 자신이 가진 부정적인 씨앗이 아닌 긍정적인 씨앗에 물을 주려고 노력해야 한다. 그것이 바로 자신의 마음을 다스리는 평화의 길이며, 행복을 만드는 법칙이다.
많이 먹어도 화는 풀리지 않는다.-21쪽 - 낭망고양이
화가 날수록 말을 삼가라.-27쪽 - 낭망고양이
성난 얼굴을 거울에 비춰바라.-31쪽 - 낭망고양이
감정을 추스리는데는 시간이 필요하다.-35쪽 - 낭망고양이
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- 이현경
저자 및 역자소개
틱낫한 (Thich Nhat Hanh) (지은이)
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1926년 베트남에서 태어났다. 열여섯 살 때인 1942년 베트남 후에(Hue)에서 조금 떨어진 뚜 히에우(Từ Hiếu) 사원으로 들어가 승려가 되었다. 1961년 미국으로 건너가 프린스턴대학교와 컬럼비아대학교에서 비교종교학을 공부했다. 이후 베트남 전쟁이 발발하자, 전 세계를 돌며 반전평화운동을 전개했다. 이 때문에 베트남 정부에서 귀국 금지 조치를 당했지만 1967년 노벨평화상 후보로 추천되기도 했다. 1982년 프랑스 서남쪽에 있는 보르도 근처에 플럼 빌리지(Plum Village)라는 작은 명상 공동체... 더보기
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최수민 (옮긴이)
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성균관대학교를 졸업하고 출판계에서 일했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로《디시버》 《내 영혼의 아틀란티스》 《캐슬록의 비밀》 《재즈와 클래식의 행복한 만남》 《화》 《소크라테스 전후》 《은밀한 기쁨을 간직하며》 등이 있다.
틱낫한(지은이)의 말
부처의 가르침에 따르면 시기, 절망, 미움, 두려움 등은 모두 우리 마음을 고통스럽게 하는 독이라 했다. 그리고 이 독들을 하나로 묶어 '화 anger'라 했다. 마음속에서 화를 해독하지 못하면 우리는 절대로 행복해질 수 없다.
화는 평상시 우리 마음속에 숨겨져 있다. 그러다 외부로부터 자극을 받으면 갑작스레 마음 한가득 퍼진다. ... (중략)... 화는 예기치 못한 큰일을 당해 생길 수도 있지만, 대개는 일상에서 부딪치는 자잘한 문제 때문에 일어난다. 따라서 화를 다스릴 때마다 우리는 일상에서 잃어버린 작은 행복들을 다시금 되찾을 수 있다. - 틱낫한
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나를 한단계 업그레이드 시켜주는 책
hyun2c 2009-11-12 공감 (1) 댓글 (0)
내가 2003년 7월에 나온 106쇄 발행본을 구입하였고 지금도 여전히 잘 팔린다는 베스트셀러다. 지은이 틱낫한 스님은 노벨평화상 후보자이자 불교계의 상징적 인물이라고 한다. 프랑스의 plumvillage에서 수련센터를 만들어 그곳에서 일종의 심신수련을 하도록 도와주는 듯하다. 소제목은 ‘화가 풀리면 인생도 풀린다’인데, 그만큼 우리나라에 화가 난 사람이... 더보기
고민고민 2006-06-29 공감 (14) 댓글 (0)
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화를 어떻게 다뤄야하는지 알려주는 책.
마루 2009-11-06 공감 (3) 댓글 (0)
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화는 참는 것이 아니라 다스리는 것이다... 마음의 평온을 찾아서..
전자파 2011-04-16 공감 (2) 댓글 (0)
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심심할 때 조금씩 읽기 좋군요 ㅎㅎ 전 스님이 쓴 거라 그런지 많이 와 닿지는 않네요
메사호호 2010-03-03 공감 (2) 댓글 (0)
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한번쯤 읽어 보면 좋아요
해피바이러스 2010-06-15 공감 (2) 댓글 (0)
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실용서. 부록만 읽어도 된다. 반복되는 본문이 많다.
madwife 2011-12-14 공감 (1) 댓글 (0)
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그래도 나는 화를 낼 거다.
화를 안 내면 마음이 평화롭다. 맞는 말이다. 우리가 사는 목적은 평화롭기 위해서고, 행복하기 위해서다. 그것도 맞는 말이다. 그럼, 소금이 몸에 나쁘고 매운 음식이 위에 나쁘다고 해서 소금도 없고, 양념 간도 안 된 음식을 먹으란 말인가. 그럴 순 없다. 대부분의 화는 나 스스로에게서 나기도 하지만, 나로서는 어쩔 수 없는 상황에서 일어난다.
나는 잘 해보고 싶은데, 우리반 어떤 녀석이 결석을 하고, 밥먹듯이 지각을 한다. 그러면 화가 난다. 다른 반은 자습을 잘 하는데, 우리 반은 떠든다. 그래도 화가 난다. 마치 내가 뭘 크게 잘못하고 있는 것처럼. 사람이 사는 데 화가 나는 건 당연한 일이다. 그건 필요악일게다.
그런 걸 다스리라는 말씀이다. 물론 다스려 지면 좋겠지만, 그게 그리 쉬운 일은 아니리라. 이 책을 읽고 나서도 나는 화가 날 것이다. 화가 나는 나에 대해서. 화를 내면 안 되는데, 화를 내야 되기 때문에. 오죽하면 한국 여성들의 병중에 hwa-p'eong[화병]이라는 병이 다 있을까.
모순되는 사회에서 살다보면 화도 많이 날 일이다. 그럴 때 화를 내지 못한다면 병이 된단 말이다. 화를 내는 방법을 세련되게 할 필요가 있다. 운동이나 예술로 승화시킨다면 더할 나위 없이 좋겠지만, 그렇지 못하다면, 혼자서 글을 쓰든지, 혼자서 마구 욕을 퍼붓든지, 아니면 들어 주는 사람 있으면 막 떠들 일이다. 화는 풀리게 마련이다.
화를 내면 화는 쉽게 풀린다. 문제는 누구에게 화를 내느냐이다. 결국 화를 내기 전에 좀 참아야 할 게다. 그리고 내 얘기를 들어줄 종이나, 내 얘기를 들어줄 편지나, 내 얘기를 들어줄 마누라가 있다면, 떠들 것이다. 화를 내면서, 그러면, 마누라는 그럴 거다. 왜 나한테 화를 내냐고. 나는 이렇게 변명할 거고. 화를 내는 게 아니고 신경질이 나니깐 그렇지...
화는 그렇게 푸는 것이다. 암튼, 화의 본질보다는 화를 잘 푸는 것이 중요한 게 아닐까.
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글샘 2002-10-12 공감(14) 댓글(0)
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옆에 두고 보면 좋을 책
내가 2003년 7월에 나온 106쇄 발행본을 구입하였고 지금도 여전히 잘 팔린다는 베스트셀러다. 지은이 틱낫한 스님은 노벨평화상 후보자이자 불교계의 상징적 인물이라고 한다. 프랑스의 plumvillage에서 수련센터를 만들어 그곳에서 일종의 심신수련을 하도록 도와주는 듯하다.
소제목은 ‘화가 풀리면 인생도 풀린다’인데, 그만큼 우리나라에 화가 난 사람이 많은 까닭일까? 사실 나도 제목만 보고 샀다고 해도 과언이 아니다. 언제 샀는지는 잘 기억나지 않지만 적어도 2004년, 어쩌면 2003년에 읽었을지도 모른다.
그동안 이런 저런 핑계로 서평을 적지 않아는데, 오늘은 꼭 이것을 마무리하고 싶었다. 왜 이런 생각을 했는지는 모르겠다. 하지만 나는 서평을 쓰지 않은 책은 다 읽은 책이라는 생각이 들지 않는다. 그래서 이 책은 읽은지 일년도 넘었는데 이제야 서평을 쓴다.
사실 기대가 커서 그런지, 전체적으로 볼 때는 그다지 많이 배운 느낌이 없다. 국선도, 스트레칭, 명상 등에 대하여 조금 알고 있는 까닭에 낯선 느낌, 새롭다는 느낌은 별로 없었다.
하지만 읽을 때 마음이 참 편해지는 느낌이 들었다. 책을 펼치지 않은 상태에서 아직도 기억나는 것은 심호흡과 의식적으로 걷기이다. 내가 화가 날 때에도 도움이 되었듯이, 어머니에게도 책선물을 드렸다.
오랜만에 서평을 써서 좀 어색하지만, 덕분에 책을 다시 한번 보게 되어 좋다. 이런 책은 가까이에 두고 계속 보아야 한다.
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고민고민 2006-06-29 공감(14) 댓글(0)
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화
마음을 다스리게 만드는 책입니다.
모든 스트레스의 근원은 마음의 화가 아닐까 생각합니다.
화를 다스릴 줄 알아야 마음의 건강을 얻을수 있습니다.
저두 매일 아침마다 화를 냅니다.
지하철에 사람이 무지 많아서 짜증이 나고 지하철 개찰구에서 앞사람이 늦게 나가면 화가 납니다.
책에서 말하고자 하는 바는 화를 있는 그대로 인식하고 자각으로서 해결할 수 있다고 합니다.
건강하게 살려면 화를 적게 내는 것보다 배워야 할 것 같습니다.
차분히 읽어보기에 좋습니다.
여러분도 이제 화를 다스리시기 바랍니다.
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부자아빠 2007-03-17 공감(6) 댓글(0)
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긍정적인 삶을 살아가기위한 필독서.
저는 '화'라는 이 책의 제목을 보고 지금 현재 내가 반드시 읽어보아야 할 책이라는걸 순식간에 깨달게 되었습니다.저는 평소에 화가 났을때 그냥 꾹 참고 지내다가 어느순간에 폭발해 버리는...그런 성격을 가지고 있었습니다.그러다보니 자연히 정신적으로도 피곤하고 신체적으로도 힘든점이 정말 많이 있었습니다.그 한 예로 제가 혈압이 무척 높다는 것입니다. 비단 저 뿐만이 아니다 많은 사람들이 화가 났을때 제대로 대처하지 못하는것 같습니다.
이 책을 통해 '화'라는 것도 자기 자신의 의지와 생각에 따라 충분히 조절할 수 있고 또 극복할 수 있다는 것을 깨달게 되었습니다.특히 의식적인 호흡과 보행은 화를 다스리는데 가장 바람직한 방법이라는 저자의 생각에 충분한 공감을 가지고 얼마전부터 그 방법을 실천하며 지내고 있는데 단순히 '화'를 조절하는것을 뛰어넘어 인생 자체를 느낄 수 있고 지금 내가 살아 숨쉬는 것이 얼마나 행복한지 매일매일 느끼고 있답니다.
책에 나와 있는 것처럼 화가 풀리면 인생도 풀린다는 말...정말 사실인것 같습니다.이 책을 통해 '화'라는 존재와 싸우지말고 친구가 되어 보다 행복하고 긍정적인 삶을 살아갈 수 있을거 같고 또 그렇게 살아가고 있습니다.정말 솔직하나 얘기입니다. 대한민국 모든 사람들이 이 책을 통해 올바르고 긍정적인 삶을 살아갈 수 있다면 그보다 더 좋은 일은 없을거라 생각되는군요.
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DAHLIA 2003-04-07 공감(5) 댓글(0)
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평화 조약을 위해...
부쩍 짜증이 많아지고, 매사에 불만도 많아진 남편을 위해 선물한 책이다. 이 책을 읽으면서 남편의 태도가 조금씩 달라졌다. 정신 수양을 하고 있는 모양이다. 화를 참아내는 방법. 아니, 아예 화를 내지않고 그것을 받아 넘기는 방법을 찾아낸것 같다. 무슨 내용인가 싶어 하루종일 앉아 책을 탐독했다. 비슷한 내용의 구절이 많이 반복되어 지루하긴 했지만 생각을 많이하게 하는 책이었다.
가장 마음깊이 받아들여진 부분은 화내는 것이 습관이 되어 그것이 연결고리를 갖게 된다는 것이다. 아이가 잘못하면 곧바로 화내는 것이 그대로 아이에게 인식이 되어 나중에 내 아이가 똑같은 상황에서 화를 내게 된다는 것이다. 이 대목에선 남편도 나도 충격을 적잖이 받았다. 그 후론 아이의 실수에도 화내지 않고 그냥 넘겨버리게 되었다 아이가 편지를 썼다. '아빠 화내지 않아서 좋아요. 엄마 성질내지 않아서 좋아요'
살아가면서 여러가지이유로 짜증을 많이 내게 된다. 그러나 마음을 조금만 다스린다면 그냥 지나칠수 있는 일들도 많고 그 순간의 위기를 지혜롭게 극복하여 평안함을 유지할수 있게 될것이다. 우리모두 자신의 마음속에 평화조약을 다짐하여 나에게서부터 평화로움이 시작되어 모든 사람들이 웃으며 이해하며 밝게 살수있는 그런 인간관계를 만들어 봄이 어떨까.
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아경 2003-09-18 공감(2) 댓글(0)
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화잘내는 사람은 끝까지 못읽습니다...
저를 포함한 저희친정식구들은 화를 아주 잘 냅니다. 읽으면서 많이 공감하고 또 반성이 되었습니다. 특히 책내용중에 아이와 아버지가 길을 가다가 아이가 넘어지면 아버지는 아이를 걱정하기보다는 '이 바보같은 자식~'하면서 화를 내는 장면이 아직도 제 가슴을 칩니다. 저희 부모님의 모습을 보는 듯 해서요. 또 아니라고 부정하고 싶지만, 아직도 제게 남아있는 모습이기도 하구요. 화는 정말 나쁜 것입니다. 나쁜 줄 알면서 순간적으로 참지못해서 항상 후회하구요. 꾸준한 노력과 자기반성외에는 다른 방법은 없다고 봅니다. 그리고 실천하기 쉬운 방법을 제시해줍니다.
개인적으로 저는 화가 날 때 그 자리를 벗어나던가, 세 번만 참자고 다짐을 합니다. 해보세요. 화가 많이 시듭니다. 화 잘 내셔서 고민하시는 분들에게 꼭 권하고 싶고, 끝까지 못읽더라도 좌절하지 마시고 제가 가르쳐준 방법만은 꼭 잊지마세요. 그러면 이길 수 있습니다.
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waniwawu 2003-12-20 공감(2) 댓글(0)
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이책을 활용하는 법
난 한번 화가 나면 세상에 버림 받은 듯 혼자서 꿋꿋이 일어나려 하면서 또한 모든 것을 포기해 버린다 맨 처음 이책을 샀을 때 아무리 읽어도 나의 화를 다스릴 방법에 대해서 찾을 수가 없었다. 화를 품으라 하는데... 화가 났을 땐 혼자서 하지 말라 하는데... 도저히 행동으로 할 수 없을 것 같았다... 그러던 어느날 나의 화는 결국 폭파를 했다.. 너무 화가 나서 씩씩거리는 가슴을 누르기 위해 운동을 하려는데 왠지 이책이 눈에 띄어서(역시 활자중독) 책을 들고 런링머신 위에서 이 책을 읽으며 빨리 걷기를 했다.. 헉 이럴 수가 내가 그렇게 읽어도 이해가 되지 않았던 모든 글들이 꼭 나를 위해서 존재하는 나만의 이야기가 되어 있었다.. 물론 나의 대한 반성과 나의 그렇게 컸던 화는 어느새 용서와 화해가 되어 있었고 앞으로 어떻게 해야 하는지에 대한 미래 지향적인 글들이 가득했다 왠지 난 이책을 ... 화가 났을 때 꼭 읽기를 권하고 싶다 아니 꼭 화가 났을 때 읽기를 바란다^^
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hoyani 2003-10-19 공감(2) 댓글(0)
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느낌이 많은 책.
요즘 내 생활이 편안하지 않기에 나를 좀 다스려야 하지 않을까 하는 생각에서 이 책을 선택했다. 저자가 유명하기에 산 것은 절대로 아니다. 너무 유명하면 실망을 하게 되는 경우가 흔하기에. 처음 책을 본 순간 시원한 느낌이 들었다. 매끄럽고 시원한 하늘색 표지가 기분 좋게 다가왔다. 내용은 어떤 지 한 장 한 장 읽으면서 참 쉽게 풀어 썼는 데 내가 따라가기는 결코 쉽지 않겠구나 하는 생각이 들었다.
화를 참아도 안 되고 내뿜어도 안 되고 아기를 보듬듯 안고 달래야 한다는 저자의 얘기가 가슴에 와 닿았다. 부모와 자식이 서로 한 몸이라는 얘기. 상대방에게 해를 끼치면 자신도 해를 입는다 얘기가 정말 맞다는 생각을 했다. 상대방에 대한 내 생각은 말로 표현하지 않아도 느낌으로 전달 된다는 것은 아마 대부분 사람들은 알고 있으리라. 단지 모를거라 믿고 싶을 뿐.
식물이나 동물도 사랑을 받는 쪽이 훨씬 더 건강하고 풍성하게 자란다는 것이 여러가지 실험을 통해서 밝혀졌으므로. 다른 설명이 필요치 않은 데 우린 늘 그런 일상을 잊고 산다. 그저 화나면 상대방 탓이고 난 아무 잘못도 없다고 생각하면서 화를 낸다.
하지만 저자는 화는 우는 아기를 달래듯 어루만져서 잘 달래야지 그야말로 터트린다고 해결되는 게 아닌라고 힘주어 말한다. 우리가 흔히 화를 다스리는 말 중에 '큰 숨을 한번 쉬라'는 말과 '화가 나면 입 안에 물을 한모금 어금고 있으라'고 한다. 그 두 가지 모두 화를 잠깐 멈추고 화를 내다 화에 취해서 더 큰 화를 내지 않도록 경계하기 위한 말이라고 생각한다.
화! 풀어야 할 커다란 숙제다. 특히나 현대를 살아 가는 우리에겐 많은 화를 품고 또는 내면서 사는 데 자신의 화를 잘 다스리면 모두가 행복해질수 있다는 것을 알게 한다. 심호흡과 걷기. 자신을 늘 느끼면서 사는 것. 정말 어려운 일인데 앞으론 좀 느끼면서 살아 보고 싶다. 그럼 좀 나아지겠지 하는 마음에.
- 접기
주랑 2003-06-05 공감(1) 댓글(0)
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마음의 혈액순환
티벳인들의 삶에는 불교의 가르침이 살아 숨쉰다. 불교의 가르침을 지키려 노력하는 티벳인들은 지렁이 한마리 죽이는 것도 망설이는 사람들이다. 그리고 화에 대한 그들의 태도 역시 마찬가지이다.
바람이 난 남편을 붙잡고 아내가 화를 퍼붓었다. 티벳인들에게 누가 잘못했느냐고 물으면 남편이 아니라 아내라고 말한다. 왜냐하면 화를 냈기 때문이라는 것이다.
바람이 났다면 화를 내 자신의 감정을 분출해봤자 득을 보는 사람은 없다. 아내 자신도 화를 내면서 다치고 화풀이를 당한 남편도 다친다. 바람직한 것은 화를 내기보다 왜 바람이 났는지 따져보는 것이다. 그리고 남편의 사과를 받아들이고 바람이 나게 한 그들의 고장난 관계를 고치는 것이다. 그래도 안된다면 그때 가서 관계를 끝내도 늦지 않다.
불교에서 화는 우리의 지혜를 가리고 병들게 하는 3독(탐진치, 욕심 분노 어리석음)의 하나로 꼽는다.
베트남출신 승려가 쓴 이책의 논지는 당연히 불교의 교리적 시야에서 화를 설명하는 것이다. 화라는 부정적 감정을 다스리려면 나와 남이 다르지 않다는 것을 깨달아야 한다는 식이다. 불교교리를 상당히 공부해도 그러한 깨달음에 이르기는 쉽지 않다. 그러나 이 책의 논지를 이해하기 위해 어려운 불교교리를 이해할 필요는 없다.
내용
단지 이렇게 이해하면 된다. 화는 부정적 에너지이다. 호흡과 배설, 땀으로 우리의 몸에 쌓이는 노폐물과 독소를 빼듯이 화, 두려움 슬픔 등의 부정적 감정은 우리 마음을 병들게 한다. 마음이 건강하려면 부정적 감정이 일어날 때 그것을 적절히 다스려야 한다.
부정적 감정을 다스리는 것은 그렇게 어렵지 않다. 감정을 에너지로 이해하면 된다. 화가 난다면 화라는 에너지가 마음에 생긴 것이다. 그렇다면 생각을 멈춘다 행동도 멈춘다. 그리고 숨을 의식적으로 깊고 길게 배로 쉰다. 그리고 머리부터 발끝까지 몸을 마음 속으로 관조한다. 즉 단전호흡을 하면서 명상을 하라는 말이다. 화가 난 현장에서 벗어날 수 있다면 더 좋다. 걸으면서도 명상을 하라. 자신의 몸과 마음을 관조하다보면 화라는 부정적 에너지를 감싸 안을 수 있는 긍정적 에너지가 생긴다. 그러면 부정적 에너지는 긍정적 에너지로 바뀐다.
평가
서론이 길고 이책의 실제 내용은 짧게 요약되었다. 그러나 사실 짧은 이책의 요점은 짧다. 그러나 그 짧은 내용은 우리 삶에 평화와 힘을 주는데 실제 효과가 있는 메시지이다.
힘이 되어주는 것은 메시지 만이 아니다. 이책을 읽으면서 마음이 평화로워졌었다. 책을 읽는 자체로도 힘이 나는 드문 책이다.
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Lulu 2009-05-09 공감(1) 댓글(0)
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화가 풀리면 인생도 풀린다..화를 읽고
수백권의 책을 보고 마음을 핸드링하는 것이 의지대로 되지 않는다. 특히 "화'부분은 더욱 그렇다. 사회 생활을 하면서 거의 대부분이 화로 이루어 졌다고 해도 과언이 아니다. 왜냐면 세상살이가 다 자기 뜻대로 되지는 않기 때문에 사람들은 화를 그것을 만회하려 한다. 하지만 그 화는 결국 자기에게 화만 끼친다.
전번달에 구입한 책 달라이 라마의 행복론, 철학콘서트, 화, 대단한책 인데......이책은 이제야 읽었다. 나름대로 책을 빨리 읽는 편인데 생각같이 진도가 나가지 않는다. 책을 읽으면서 이 책에 대한 생각은 별로 없는데....읽다가 접어놓은 부분들이 문득문득 생각 날때가 있다....특히 운전할때 나는 화를 잘 낸다. 왜냐면 차는 생명과 밀접한 관련이 있기 때문이다. 하지만 이책을 읽고 난 후 생각을 다시 하게 된다. 내가 화를 내봐야 상대방 운전자에게 까지 화는 미치지 않고 나만 흥분하여 기분이 상하게 되어 있다.
이 책 한페이지 한페이지가 너무 더디게 읽혀지는 이유를 가만히 보니 불교와 철학의 문제로 접근했던게 너무 어렵게 느낀게 아닌지..
화는 자석과 같아서 화를 부른다. 굳이 화를 내어 나 자신에게 상처를 줄 필요는 없을 듯 싶다. 이책의 내용은 거의 기억나지 않지만 화를 다스려라...화가나면 상대방을 부모님이라고 생각하고 화를 미소로 바꾸어라..등 이런 부분부분 생각 나는 부분들이 있어 많은 교훈을 주는 책이라고 생각한다. 하지만 읽는 내내 지루 했던건 사실이다.....
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레몬향 2007-12-15 공감(1) 댓글(0)
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틱낫한 스님 열반
틱낫한 스님이 22일 열반하셨다. 메스컴에서 비중있게 다뤘다. 새삼 고인과 동시대를 살았다는 자각이 든다. 생전 모습을 보았던 명사나 지도자의 부고 소식이 들리고, 어느새 역사적 인물로 남는다. 당시는 당연한 일상이었는데. 문득 내가 역사를 살았구나. 그런 분과 동시대를 살았었구나 자각이 든다. 왜 그 순간이 역사인 줄 몰랐을까 하는 후회가 든다. 지금도 역사는 흐른다.
처음 틱낫한 스님을 알게 된 계기는 책을 통해서였다. 집 책장에 저서 <화>가 꽂혀 있었다. 당시 꽤 어린 나이에 울분이 있었나 보다. 책을 펼쳤다. 화도 일종의 에너지이니 그 에너지를 자각하고 생산적인 곳에 활용하자는 취지의 글이었다. 초반부를 뒤적이다 덮었다. 비현실적이었다. 불난 집에 불을 가져다가 아궁이라도 떼 보자 라는 취지로 오해했다.
열반 소식과 함께 고인의 저서가 조명되고 있다. <화>를 비롯해서 명상과 관련된 도서가 꽤 있다. 불교에서 3독 중 하나로 진에를 꼽는다. 거칠게 간추리면 성냄을 말한다. 진에와 우리가 화가 난다 할 때 일컫는 화가 꼭 같다고 할 수는 없겠지만, 화를 다스리는 법만 배워도 삶이 훨씬 행복해지리란 데에 이견이 없지 않을까 싶다. 이 참에 다시 한 번 <화>를 읽어볼 예정이다.
(참고로 옛 집 책장에 있던 <화>는 구판이고, 개정판이 2013년에 출간되었다. 왼쪽이 개정판, 오른쪽이 구판.)
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캐모마일 2022-01-25 공감 (34) 댓글 (5)
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마음의 평화 새창으로 보기 구매
<2006년 제 42권째 책>
"우리의 마음은 밭이다. 그안에는 기쁨, 사랑, 즐거움, 희망과 같은 긍정의 씨앗이 있는가 하면,
미움, 절망, 좌절, 시기, 두려움 등과 같은 부정의 씨앗이 있다. 어떤 씨앗에 물을 주어 꽃을 피울지는
자신의 의지에 달렸다. - 틱낫한"
베트남 틱낫한 스님의 '화'를 다스림으로써, '마음의 평화'를 가져오는 것에 대한 명상록이다
인간의 감정에는 즐거운 감정만 있는 것이 아니고, '화'라는 감정이 있다. 이것은 무척이나 자연스러운
것이다. 그러나 많은 사람들이 자신의 그러한 감정을 애써 '외면'하고 있다. 그럼으로써 그 감정이
자신의 내부에 오랜기간 누적되어 어느 순간 걷잡을 수 없이 폭팔하게 된다
이를 위해서 '있는 그대로' 자신의 부정적인 감정들을 긍정하고, 이를 당장의 순간이 아닌
한 포인트 쉼을 두고 대면하라고 전하고 있다
인간은 감정의 동물인지라, 많은 경우 이성적인 사고보다 감성적 본능이 앞설때가 있다
자신의 감정에 충실하면서도 이를 어떻게 표현/전달하고, 그럼으로써 타인 및 자기자신과의 관계와
마음의 평화를 가져오기 위해 자신의 감정을 잘 다스리는 일이 중요하다
(이것을 틱낫한 스님은 어린아이를 키우는 것에 비유하고 있다. ^^)
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dreams 2006-04-30 공감(1) 댓글(0)
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나를 한단계 업그레이드 시킬 수 있는 책 새창으로 보기 구매
표시를 처음 접했을 때 왠지 모르게 어렵고 무료한 책일 거라고 생각하고 쉽게 집어지지는 않는 책이었는데, 나 스스로를 생각할 수 있는 계기를 만들어 보고자 책을 펼쳤다. 생각보다 페이지가 빨리 넘어갔고, 나를 다시 돌아보고자 했던 결심을 이루어가고 있는 듯 하다. 차분한 마음으로 책을 펼쳐봅시다. ^^
hyun2c 2004-04-11 공감(1) 댓글(0)
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왜 화가 나는지.. 새창으로 보기 구매
모든 화의 원인은 나한테 있다. 화가 날 땐 내 자신을 먼저 돌아보자~ 라는 내용이 전부였던 듯~~ 쉽게 명상을 하듯 읽고자 하는 분들께 추천~1시간이면 충분히 읽을 수 있는 책
자유인 2010-01-20 공감(1) 댓글(0)
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화 새창으로 보기 구매
화 - 화가 풀리면 인생도 풀린다
틱낫한 지음, 최수민 옮김
어쩌면 우리는 화 때문에 기쁨이나 즐거움 같은 다른 감정들을 누릴 겨를이 없는지도 모른다. 화를 다스릴 때마다 생활에서 놓쳤던 작은 행복들을 되찾을 수 있다. 이 책은 현대인이 안고 있는 가장 일상적인 감정인 화를 다스리는 방법을 알려주며, 우리를 행복의 실체에 다가가게끔 이끌어준다.
사논지는 오래 되었지만,
읽다가 책상위에 던져둔지 거의 1년이 되어 가던 찰나,
문득 눈에 들어와서 읽기 시작하여 그날 다 읽어버렸다.
정말 좋은 책이다.
나는 원래 화를 잘 내는 성격이다.
게다가 속도 그다지 넓지 못하여서,
예전부터 사소한 일에 베베꼬인 시각으로
주위 사람들과 마찰을 자주 겪었는데,
그 단점을 고칠려고 노력을 많이 했지만서도
이 책을 읽음으로써야 무엇이 문제인지 명확히 볼 수 있었다.
정말 주옥 같은 말들로 가득한 책.
왜 화가 나는지, 어떻게 화를 마주해야 되는지,
어떻게 그 화에 컨트롤 당하지 않고 오희려 화를 소멸시킬수 있는지
명쾌하고 가슴에 와 닿는 말들로 설명을 해준다.
읽으면서 정말 많은 것을 배웠다.
이 책에서도 틱낫한 스님이 말씀하시는데로,
화가 날때를 곰곰희 생각해보면,
가끔은 내가 내가 아닌듯한 행동들을 할때나,
감정 컨트롤을 못해서 못 할말도 하거나,
화에 휩싸여서 주체할 수 없는 분노에 쌓여 이성을 잃기 쉽상이다.
그렇기 때문에, 화를 마주보고
내 편으로 만들수 있는 방법을 알려준 이 책이 정말 고맙기만 하다.
읽으면서 접어논 페이지 몇장:
만약 당신의 집에 불이 났다고 쳐보자. 그러면 당신은 무엇보다 먼저 그 불을 끄려고 해야 한다. 방화범의 혐의가 있는 자를 잡으러 가서는 안된다. 만약 집에 불을 지른 걸로 의심 가는 자를 잡으러 간다면 그 사이에 집이 다 타버릴 것이다. 그것은 어리석은 짓이다. 당연히 먼저 불부터 끄고 봐야 한다. 화가 치밀었을 때도 마찬가지다. 당신을 화나게 한 상대방에게 앙갚음을 하려고 계속 그와 입씨름을 한다면, 그것은 마치 불이 붙은 집을 내버려두고 방화범을 잡으러 가는 것과 마찬가지 행동이다
-P28-
타인이 먼저 변하거나 개선되지 않으면 아무것도 달라질 수 없다고 생각하는 것은 잘못이다. 기쁨과 평화와 조화를 불러올 길은 언제나 있고, 우리는 그것을 신천할 수 있다. 걷는 방식, 호흡을 하는 방식, 미소를 짓는 방식, 반응을 하는 방식, 그 모든 것이 다 지극히 중요하다. 우리는 이러한 것에서 시작해야 한다.
-P60-
마음속에서 화가 일어날 때 마다 우리는 흔히 나를 화나게 한 장본인이라고 생각되는 사람에게 앙갚음을 하려고 한다. 이것은 우리 안에 습관적 에너지가 있기 때문이다. 고통을 당할 때 우리는 늘 그 원인을 타인에게 돌렸다. 그것이 바로 우리 자신의 문제라는 것을 깨닫지 못했기 때문이다. 화는 일차적으로 우리 자신에게 책임이 있는 것인데도 우리는 타인을 응징하는 말이나 행동을 하면 분노가 줄어들것이라고 믿는다. 이 같은 믿음은 그 뿌리를 뽑아버려야한다. 화가난 상태에서 하는 말이나 행동을 관계를 더욱 악화시킬 뿐이다. 그러므로 우리는 화가 난 상태에서는 아무 말이나 행동을 하지 않으려고 애를 써야한다.
-P62-
우리는 우리의 모든 판단을 신중하게 재고해야 하며, 그렇지 않으면 고통을 당할 수 있다. "정말로 확신하는가?" 라고 써서 잘 보이는 곳에 붙혀 놓는 것이 매우 유익한 방법이다.
-P88-
-나는 반드시 늙는다. 그것을 피할 길은 없다.
-나는 반드시 질병에 걸린다. 그것을 피할 길은 없다.
-나는 반드시 죽는다. 그것을 피할 길은 없다.
-나와 내가 사랑하는 사람에게 소중한 것은 모두 그대로 있어 주지 않는다.
그것을 피할 길은 없다. 나는 아무것도 그대로 유지할 수 없다. 나는 빈손으로 왔으므로 빈손으로 돌아가야 한다.
-내 행동만이 나의 진정한 소유물이다. 나는 내 행동의 결과를 피할 길이 없다. 내 행동만이 내가 이 세상에 서 있는 토대다
-P176-
학위를 얻는 데는 누구나 6년이나 8년이란 시간을 기꺼이 들인다. 그런데 어찌해서 관계를 개선하고 유지하는 데는 시간을 들이지 않는가? 화를 다스리는데는? 우리가 그러한 일들에 투자하는 시간은 나에게도 남에게도 행복을 가져다 줄 것이다.
-P191-
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jealyencho 2007-09-24 공감(1) 댓글(0)
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쉬운 내용...어려운 실천 새창으로 보기 구매
워낙 저자가 유명한분이셔서... 특별한 걸 기대하고 책을 주문해서 인지.... 생각보단... 덮고 나니...좀 아쉬웠습니다... 차라리 이분의 딴책을 살껄하는 후회가 물밀듯 일었습니다...
유명도가 이책이 높기래...혹시나 하고..괜시리 맘이 끌렸는데... 내용은 정말 주워 들은 것이 많아서 인지...너무 뻔했습니다... 물론 실천하면 사는것은 다른 이야기지만요...
아마도 저자와 저의 큰 차이점이겠지요?
그나마 이책을 읽으며 이분이 제시하신대로 화날때...거울을 보기로 했답니다... 그리곤 깜짝 놀랐지요...
일그러진 제 얼굴에요.... 조금씩 수행하다보면...이분의 이야기가 책속의, 제 지식속의 이야기가 아니라 제 삶속의 이야기가 되겠지요? 이분처럼요....
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책사랑 엄마 2005-01-25 공감(1) 댓글(0)
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전체 리뷰
종이책ur******|2006.04.05|신고/차단
10
내 인생도 많이 달라져 있었을 것이다.
화로 인해 사랑하는 사람들을 힘들게 했고,
결국 그들을 떠나보냈으며,
그 와중에 가장 괴로운 건 무엇보다도 나 자신이었다.
틱낫한 스님의 이 글을 그 때 알았더라면
사랑이 지난 후에 아껴주지 못했음을 깨닫고 이렇게
후회하는 일은 없었을 것이다.
이 글의 요체는 '자각'이다.
자각이란 지금 내가 하고 무엇을 하고 있는가를 깨닫는 일...
밥먹을 땐 밥먹는 것만, 걸을 땐 걷는 것만...
그런 자각을 통하여 복잡한 생각을 몰아내고 나면
영혼의 큰 울림을 얻고 진정한 자기자신과 만날 수 있다.
이 책은 단지 '화'를 덜 내는 방법에 관한 책만은 아니다.
삶을 행복하고 지혜롭게 살아갈 수 있는
인생 지침서에 가깝다.
한권의 책이 인생을 바꾼다고 했다.
이 책을 읽게 되어 내 인생의 많은 부분이
발전하는 모습으로 달라질 것 같다.
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1답글 0
종이책ch*****|2013.05.01|신고/차단
10
화가풀리면인생도풀린다 “화”/틱낫한/최수민/명진출판
평생 ‘화’를 모르고 사는 인생도 있을까? 젖먹이도 화가 나면 못참고 운다. 우리에게 감정이 있다면 행복한 감정과 반대쪽에 갈등과 고통의 화가 존재하는 것은 누구나 알고 있다. 감정의 음양이라고 보면 될 것 같다. 이 책의 서두에는 ‘화를 품고 사는 것은 독을 품고 사는 것과 같다’는 전제로 화를 다스리는 안내를 하고 있다.
전반부에서는 화 좀 안내고 살 수 없을까 하고 화를 다스리는 이야기를 하고 있다. 특히 현대인은 눈을 돌이면 화가 나는 곳에 쌓여서 산다고 한다. 그래서 홧김에 고함도 치고 먹기도 하고 상대방을 비방도하고 성난 얼굴도 하고 이상 행도도 한다. 지은이는 이런 행동을 멈추게 하는 이야기를 하고 있다. 누구나 이 책을 한 번은 읽고 수련을 해야 하는 것으로 안내를 한다.
화는 우리의; 마음 속 깊이 숨어 있다가 주변과 자기 자신에 의해서 자라고 밖으로 나타나고 상대방을 힘들게 하고 공동체를 무너지게 하는 경우를 우리는 보고 있다. 특히 학교라는 공동체에서 학생들이 자기의 화를 다스리지 못하고 주변에 표출함으로써 어른들을 걱정의 늪에 빠지게하고 자신들의 경솔한 행동은 국가적 문제로 교육의 문제로 부상을 하고 있다.
이 책의 작은 주제들만 읽어보아도 자신을 아는, 화에 대한 자각으로 화를 다스리는 방법을 알게 될 것 같다. 화 날 때 남을 탓하지 마라. 화내는 습관의 연결 고리를 끊어라. 화를 자각하고 사랑하라. 상대방의 좋은 씨앗을 보라. 씨앗을 골라서 물주기를 하라.화해를 해야 속이 시원하다. 남을 용서허는 것도 화를 푸는 방법이다. 고통의 씨앗보다 행복의 씨앗에 물을 주라.
제2장에서는 화를 선물로 돌려주라. 나를 사랑하지 못하면 누구도 사랑할 수 없다.우리 모두는 가해자고 피해자이다. 고통의 뿌리를 들려다보라. 타인을 위로하면 내가 위러 받는다. 인생에서 ‘관계’보다 중요한 건 없다. 편지는 끊어진 관계를 이어준다. 천국과 지옥을 만들 수 있는 것은 우리 마음뿐이다.
부록에서 화를 다스리는 방법 4가지를 안내하고 있다. 게시하고 실천해볼만한 안내이다. 그리고 스님이 안내하는 화가 날 때 호흡과 보행은 누구나 실천할 방법으로 자라는 아이들에게도 가르쳐주면 좋겠다는 생각을 했다. 부모나 선생님 그리고 어른들은 어린이들에게 화의 씨앗이 생기지 않도록 명심 또 명심을 하면서 말 한 마디 행동하나에도 주의를 해야 하는 것도 잊어서는 안 된다. 지은이와 명진출판에 감사한다.
http://cafe.naver.com/colorfuldg/5151
http://blog.chosun.com/ch10013/6953425
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종이책hj*****|2012.08.05|신고/차단
7.5
희노애락(喜怒哀樂)을 컨트롤한다는 것은 어느 정도의 인격수양을 요구한다.
중용(中庸)에서는 이런 희노애락이 아직 발(發)하지 않은 상태를 중(中)이라하고, 발했지만 절(節)이 있는 상태라면 화(和)라 한다.
노(怒)란 '화'를 말한다. 틱낫한 스님의 <화>는 중용에서 말하는 절(節)이 있는 상태의 마음을 만들도록 도와주는 인격수양서이다. 흔히 말하길 먼저 화내는 사람이 지는 사람이라고 한다. ‘화’는 순간 감정을 조절하지 못하면 감정의 드러나는 상태로 전달되기에 돌아서면 반드시 후회를 부른다.
우리들은 '화'란 그저 참으면 가라앉힐 수 있다고 생각하고 화를 잘 내는 사람은 천성이 그렇게 생겨먹었다고 치부하기 마련이다. 그러나 틱낫한 스님께서는 화를 자기 자신의 일부로 생각해 어린 아이 달래듯 잘 달래고 보듬어주라고 한다. 더불어 그런 화를 다스리기 위해서 평소에 평상심을 기르라고 한다. 즉, 평소에 마인드 컨트롤을 해놓아야 한다는 의미다.
아마 ‘화’를 긍정적인 방향으로 잘 다스린다면 이미 도인의 경지에 다다를지도 모른다. 나도 그런 경지에 이르러 좌망(坐忘)하는 사람이 되고 싶다.
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종이책yo*******|2010.02.08|신고/차단
7.5
책을 읽는 내내 마음속이 차분히 가라앉는 기분이 들었다. 전부터 많이 들어봤던 제목이고 유명한 책이라는 건 알았는데 이번에 책을 접하게 되었다. 책의 저자인 틱낫한 스님은 노벨평화상 후보자였고 세계 불교계의 상징적인 인물이라고 한다. 스님 사진에서 보이는 인자해 보이는 미소는 참 평온해 보인다.
틱낫한 스님은 우리의 마음은 밭이고 그 안의 긍정의 씨앗과 부정의 씨앗이 있다고 한다. 그리고 그 마음의 밭에서 어떤 씨앗에 물을 주어서 꽃을 피울지는 자신의 의지에 달려있다고 한다. 그리고 의식적인 호흡과 보행을 이야기한다. 나도 그런 경험이 있었던 것 같다. 화가 났을 때 잠시 호흡을 가다듬고 생각을 정리했던 기억... 그렇게 자신의 행동을 의식하면 화가 저절로 풀리게 된다.
화가 나면 그것을 발산해버리고 권고하는 사람들이 있다. 가령 몽둥이로 타이어를 때리거나 폐차를 망치로 있는 힘껏 두드리는 등... 우리나라에서도 옛날 어른들이 다듬이 방망이로 빨래를 세게 다듬던 일이나 북어를 패던 일도 비슷하다. 그렇게 화를 분출하는 사람들도 주변에 많다. 하지만 스님이 말씀하시길 화는 스스로 에너지를 갖고 있다고 한다. 화를 발산하기 위해 힘을 쓰다보면 지쳐버리게 된다. 화를 지탱할 에너지가 사라져버리는 것이다. 그래서 화가 사라졌다고 느끼지만 사실은 지쳐서 화를 낼 힘조차 없게 된 것 뿐이다. 그러한 행동은 화를 푸는데 도움이 되지 않는다. 오히려 사태를 악화시키고 화를 연습하는 행동이 될 수도 있다. 스님은 화가 나면 그 화의 존재를 인정하고 보살펴야 한다고 말씀하신다. 화의 근원을 깨닫고 그것을 어머니가 어린 아이를 돌보듯 끌어안고 보살펴줘야 한다는 것이다.
살다보면 화가 나는 일이 정말 많다. 화를 내자면 끝도 없는 것이다. 하지만 마음을 수련하여 다스리는 법을 실천하다 보면 모두 성인군자와 같은 평온한 마음상태를 유지할 수 있을 것이다. 책의 부록에서는 화를 다스리기 위한 4가지 방법을 제시한다. 그 방법을 수련하여 마음을 단련시켜야겠다.
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종이책py*****|2009.12.08|신고/차단
10
내 마음이 힘들때면 꺼내드는 책
오늘도 나는 마음을 다스리려 책을 펼쳤다.
내가 이 책을 처음 만난건 후니미니가 아주 어렸을때
여러가지 스트레스와 육아로 지친 나 자신 스스로를 위로하기 위해서였다.
너무도 힘들었던 그 시기
2003년 그 해는 내 인생 최고로 힘든 시기였다.
너무도 사랑하는 엄마를 하늘나라로 보냈기에....
내 나이 겨우 33살, 두 아들 후니미니 엄마로서도 철부지 그 자체였었는데...
내가 만난 이 책은 그당시 106쇄였다.
책이 얼마나 많은 사람들의 공감을 얻었는지는 설명 안해도 되리라.
더군다나 그때 난 <베텔스만 북클럽> 회원이었을 때 만났던 책이라서
더 아련한 추억을 제공하는 책인듯 하다.
화,
마음속에 숨겨져 있으면서 외부로부터 자극을 받으면 갑작스레
마음 한가득 퍼지는 그것!
*화 좀 안내고 살 수 없을까?
*화가 풀리면 인생도 풀린다
(틱낫한 스님의 화를 다스려 마음의 평화를 얻는 지혜가 가득한 책이다.)
내 안의 화를 깊이 들여다 보려한다
1. 화가 난 사람을 깊이 생각하면서, 숨을 들이쉰다(화가 난 사람)
그 사람의 고통을 눈으로 보면서, 숨을 내쉰다(그의 고통)
2.화로 인해
나와 타인이 입은 상처를 생각하면서, 숨을 들이쉰다(화는 나와 타인에게 상처를 준다)
행복을 파괴하는 화를 생각하면서, 숨을 내쉰다(화는 행복을 파괴한다)
3. 내 몸 안몸 안에 있는 고통의 뿌리)
내 마음속의 화의 뿌리를 보면서, 숨을 내쉰다(내 마음속의 고통의 뿌리)
4. 그릇된 판단과 무지에 들어 이씨는 고통의 뿌리를 보면서,
숨을 들이쉰다 (그릇된 판단과 무지에 들어 있는 고통의 뿌리)
그릇된 판단과 무지에게 미소를 지어주면서, 숨을 내쉰다(미소 짓기)
5. 화가 난 사람의 고통을 지그시 바라보면서, 숨을 들이쉰다.(화가 난 사람의 고통)
화로 고통당하는 사람에게 연민을 느끼면서, 숨을 내쉰다(연민을 느끼기)
6. 화가 난 사람의 딱한 처지와 불행을 보면서, 숨을 들이쉰다(화가 난 사람)
그 불행의 원인을 이해하면서, 숨을 내쉰다.(불행을 이해하기)
7. 화의 불길에 휩싸인 나를 바라보면서, 숨을 들이쉰다(화의 불길에 휩싸이다)
화의 불길에 휩싸인 자신을 연민하면서, 숨을 내쉰다(자신에 대한 연민)
8. 화는 나를 추하게 만든다는 것을 깨달으면서, 숨을 들이쉰다(화는 나를 추하게 한다.)
내 모습이 추하게 된 것은 순전히 나 때문이라는 것을 깨달으면서, 숨을 내쉰다.
(나는 스스로를 추하게 만든다.)
9. 화가 났을 때 나는 집에 불을 지르는 것과 같다는 것을 깨달으면서, 숨을 들이쉰다.
(나는 집에 불을 지르고 있다.)
화를 보살피고 자신에게로 되돌아가면서, 숨을 내쉰다(나 자신을 보살피기)
10. 화가 난 사람을 돕는다고 생각하면서, 숨을 들이쉰다.(화가 난 사람을 돕기)
내게는 화가 난 사람을 도울 능력이 있다는 것을 깨달으면서, 숨을 내쉰다
(나는 그를 도울 수 있다)
화가 나서 마음이 아플 때
나 자신에게로 돌아가서 나 자신이 판단한 내용과 그 실체를 깊이 재고해본다.
그릇된 판단을 지우고 평화와 행복을 안아본다.
내 인생...
시련과 아픔앞에서 나는 나 자신을 다스리며 마음의 평화를 얻는 지혜를 배워본다.
오늘도 난........
*두 아들 후니미니가 어릴때 판박이 스티커를 붙인 앞표지가 유독 눈에 들어오면서
내 마음의 평화를 얻어본다.
그리고 살면서 마음이 힘들고 지칠때면 또다시 이 책을 펼쳐보리라.
http://blog.naver.com/pyn7127/ 네이버블로그 클릭하시면 사진첨부도 볼 수 있답니다^^*
화, 틱낫한, 명진출판, 마음을다스리는지혜, 인생
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종이책bo******|2009.04.28|신고/차단
7.5
내 안에는 .. 나도 모르게 또는 그 어떤 누군가도 모르게 잠재되어 있는 능력들이 많다.
그중 나를 좌우하는 제일 큰 요소는 바로 '화'
이 책 역시 '틱낫한 스님'이 전해주는 메세지 이다.
마지 억누르지 못하는 감정을 잘 어루듯 우리 마음을 꿰 뚫는 문장력에서 나는 다시 한번 감탄한다.
'화: 화가 풀리면 인생도 풀린다' 라는 말을 듣는 순간 공감을 안할 사람들이 있을까 싶다.
과연 참아야 옳은 것인지. 아님 풀어야 옳은 것인지.. 무엇이 맞는 도리인지 알 수 없어서 난감하던 우리에게
해답이라고 말하기 보다는 수수께끼의 열쇠를 던져주었다.
화를 내는 우리들은 보통 대게 남을 탓한다. 그렇게 시원히 화를 내고 욕설을 내뿜다 보면은
조금은 진정되는 마음에서 자기 자신의 화가 풀렸다고 생각하는데.
이는 오히려 더 자기자신에게 상처와 나쁜 습관을 선물하는 꼴인셈이다.
화가 났을 때는 남을 탓하거나 스스로를 자책하기 보다는 자신의 마음을 다스리는 것이 가장 시급한 일이라는 것이다.
그러기 위해서는 어떠한 자극에서도 감정의 동요를 받지 않고 늘 평상심을 유지하는 방법을 깨닳아야 하며,
긍정적이고 평온한 마음으로 세상을 바라보는 너그러운 마음을 지녀야 한다.
화가 난다면..
스스로를 다스릴 수 있는 방법.. 그것을 자기자신에 맞게 찾아가는 것도.. 어쩜 지금 부터 내가 찾아야 할 과제일지도..^^
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종이책ek*******|2008.03.07|신고/차단
7.5
빨리 빨리 서둘러 일상에 살다보니 여유나 넉넉함은 별로 없다
불같은 O형 성격대로 되지 않으면 소리를 높이거나 화부터 낸다.
제일 타격 받은 사람은 내 수하의 아이들 이었을 것이다.
아이들에 대한 기대는 크지 뜻데로 되지 않지 힘없는 아이를 불도저처럼
밀어 부쳐 얼마나 많은 상처를 주었을꼬
아이들의 입장 불만이나 애로사항은 들어줄 생각도없이 묵인하며 내 고집이나
생각이 늘 옳다는 삶 이었다.그게 아이들을 위한 것일줄 알고 얼마나 미안하고 못난 엄마인지 반성하게 만든 책이다.
달라이 라마와 함께 세계 불교계의 큰스님으로 존경받는 틱낫한 스님은 그 어느 것도 화를 푸는 근본 해결책은 아니라고 말한다. 이 책에서 스님은 함부로 떼어낼 수 없는 신체장기처럼 화도 우리의 일부이므로 억지로 참거나 제거하려 애쓸 필요가 없다고 한다. 오히려 화를 울고 있는 아기라고 생각하고 보듬고 달래라고 충고하고 있다. 틱낫한 스님은 화가 났을 때는 남을 탓하거나 스스로 자책하기보다는 자신의 마음을 다스리는 것이 가장 시급한 일이라고 이야기 한다
화는 모든 불행의 근원이다, 화를 안고 사는 것은 독을 품고 사는 것과 마찬가지다,화는 나와 타인과의 관계를 고통스럽게 하며, 인생의 많은 문을 닫히게 한다,따라서 화를 다스릴 때 우리는 미움, 시기, 절망과 같은 감정에서 자유로워지며, 타인과의 사이에 얽혀있는 모든 매듭을 풀고 진정한 행복을 얻을수 있다.
책을 읽으며 조금씩 조금씩 자양분이 쌓이며 마음의 여유나 생각주머니가
커진듯 세상을 배운다.끊임없는 내안의 자아를 키우는 방법
화를 조금씩 삭힐줄 알며 여유를 찾는것을 책이 주는 선물 같다.
...
이는 다 빠지고 없는데 혀는 남아 있는 이유?
이는 단단 하기 때문에 빠지며 혀는 부드러운 덕분에 오래도록 남아있다
입안에 말이 적고, 마음에 일이 적고, 뱃속에 밥이 적어야 한다.
열받는 세상 행복해 지려면 화를 줄이세요
화의 주인에게는 행복과 성공을
화의 노예에게는 불행과 실패를
고통이 무엇인지 모른사람은 진정한 행복이 무엇인지도 알수 없다
대화 없이는 진정한 이해도 없다.
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종이책ep****|2006.12.02|신고/차단
7.5
연민의 정은 행복과 이해에서 나온다.
우리는 누구나 기쁨과 평화와 애정을 갖고서 하루하루를 살아가야 한다.
나에게 주어진 삶의 모든 순간들을 즐기리라.
타인의 말에 진정으로 귀를 기울이기 위해서 우리는 먼저 우리 자신을 보살펴야 한다.
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종이책te*******|2006.10.19|신고/차단
7.5
나에게 이 책은 참 재미있던 책 중 하나였다.
내 직업은 사람들을 상대하는 콜센터 상담원이므로
이 책을 읽으므로써 참 많은 화를 참을 수 있었다.
이 책을 읽다보면 우리가 당연히 알고 있는 내용을 왜 굳이 썼나 하는 생각이 든다.
이 책을 세 번 읽어 보았는데,
처음은 왜 이 책을 썼을까 하고 책값이 아깝다는 생각이 든다.
두 번째 읽었을 때 나는 저자가 참 많은 경험을 통해 자신의 경험을 예로 들어
이 책을 읽는 독자들의 마음에 쉽게 다가간다는 알게 될 것이다.
세 번째로 읽게 되었을 때
나는 아침부터 내가 상대하는 고객에게 친절하게 대하는 마음을 갖게 되었다,
다른 사람의 나쁜점만 보게 되었으나, 다시 보고 또 봄으로써 그 사람의 좋은 점만을
보게 되는 그런 장점을 가지고 있는 책인 것 같다.
세 번 읽으므로써 이 책의 진정한 의미와 장점을 알게 되는 그런 책이므로..
나는 인내심을 갖고 화를 삭혀야 하는 직업을 가진 사람에게 이 책을 선물하고 싶다.
내가 그랬듯이....지금 당신의 화 때문에 우울해하는 그런 당신에게 이 책을 권하고 싶습니다.
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종이책ta******|2006.08.29|신고/차단
5
'사람은 누구나 행복하기 위해 태어 났다.
부처님의 가르침에 따르면 시기, 절망, 미움, 두려움 등은 모두 우리 마음을 고통스럽게 하는 독이라 했다. 그리고 이 독들을 하나로 묶어 '화'(anger)라 했다. 마음속에서 화를 해독하지 못하면 우리는 절대로 행복해 질 수 없다.
<이책의 프롤로그 중에서>
틱 낫한 스님은 우리 마음속의 화를 다스리는 방법으로 '자각하기"를 강조했다.
다른 말로 하면 '내 마음을 바라보기', ' 깨어있기'라고 할수 있을것이다.
사람은 늘 많은 생각에 사로잡혀 있고 '감정'이라는 놈에 끌러다닌다.
화가 나면 화는 나는대로... 두려우면 두려운대로... 감정의 도가니에 푹 빠져 감정의 노예가 되어 이리저리 휩쓸러 다닌다.
그러면 어떻게 할 것인가?
화가 날때는 엄마가 우는 아이를 달래주듯이 화를 감싸 안아야 하고 화를 없애려고 하는 것이 아니라 내 마음의 일부로 받아들이고 진정시켜야 한다고 이책은 말하고 있다.
'진정 자신의 마음을 잘 다스리는 사람이 이 세상의 왕이로소이다.'
그리고 이 책을 읽으면서 불교가 서양의 심리학과 많이 닮아있다는 것을 발견할 수 있다.
두 분야 모두 사람의 마음을 연구하고 상처받은 마음을 치유하려는 것에서 유사점을 찾을 수 있다.
심리학의 역사가 불교보다 더 짧은것으로 보아 동양의 불교가 서양으로 전해져서 심리학으로 발전한게 아닌가 싶다.
불교와 심리학 두분야 모두 연구해볼만한 가치가 있는 것 같다.
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