[건강과 행복의 과학] 내장과 행복이 무슨 상관? <배가 말해주는 직관>
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이전의 글에서 계속
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<건강과 행복의 과학>이라는 온라인 강좌의 제6강에서 <내장과 행복>의 관계에 대하여 말하는데, 그 이야기는 우선 <내장과 뇌>의 관계에서 시작한다. 일본에서는 1990년에 와서 내장에 있는 균이 <좋은 균>도 있고, <나쁜 균>도 있다는 인식이 시작되어 <좋은 균 상품> 마저 개발되고 책도 나오고 했지만, <내장의 균>이라는 인식은 <장내 미생물군 microbiota>라는 인식에는 아직 못 미치고 있었다.
- <장내 미생물군 microbiota>이라는 것은 인간의 몸안에 특히 내장안에 균이 살아있는데 좋은 균도 있다는 이야기가 아니고, 수많은 여러 종류의 <미생물군>이 함께 마치 하나의 살아있는 생물조직체와 같은 존재로 있다는 이해이다. 이 조직체는 일종의 지능을 가지고 있어서 인간의 뇌와도 소통을 한다는 것이다. 인간의 몸 안에 들어있지만, 인간의 의지와는 직접적인 관계가 없이 움직이는데, 인간이 머리로 생각하지 못하는 것 까지 알고 있다고 한다. 인간의 언어에도 <배로 안다>는 표현이 있는데, 과학적이지는 아니나 이제야 점점 밝혀지고 있는 것에 대해 어렴풋이 알고 있었다고 말할 수도 있다. <배로 안다>는 것은 머리보다 빨리 직관적으로 뭔가를 안다는 이야기이다.
- 그런데 인간의 몸에서는 뇌와 내장 <장내미생물군>사이에 소통이 있다는 것이다. 그것을 Gut-Microbiota axis (일어로는 脳腸相関 뇌장 상관)이라고 부르는데 내장의 이런 기능에 대해 알게된 것은 지난 몇년 사이에 미국에서 시작했고, 그 후에 일본에도 알려젔으나, 물론 미국 만큼은 아니다.
- <내장과 행복>이라는 말은 <내장이 편해야 행복하다>는 내장을 지능이 없는 신체 부분으로 생각하고 그 부분의 상태가 좋으면 (배속이 편하면) 나도 편하다는 정도의 이해가 아니고, <내장의 기분>을 이해하고, 그 기분에 마추어 주여야 <나>도 행복하다는 식으로 이해하여자 될 것 같다. 여기서 <나>는 <뇌>와 뇌화학이 가저오는 ,느낌>이라고 말할 수 있을 것 같다. 여기서는 <나>라는 것은 <두뇌의 나> 만이 아니라 <내장의 나>라는 것이 있으니 이 둘의 관계를 좋게 하는 것이 중요하다는 이야기 같으다. 그런데 아직까지 ,마음의 나>에 대해서는 나온지 않는다.
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밑에 나오는 글과 비데오가 <뇌장상관>에 대하여 짧게 잘 설명을 하는데, 영문글로도 있어서 한국어로 구글 번역해보았다.
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직감을 믿으세요: 뇌-장 연결이 직관적으로 결정하는 데 어떻게 도움이 됩니까?
2021년 10월 1일 게시됨 출처 BrainFacts/SfN
뇌와 장 사이의 양방향 통신은 식사를 소화하는 데 도움이 되는 것 이상을 수행합니다. 직관적인 의사 결정과 같은 더 높은 인지 기능도 지원합니다. 그리고 이러한 "직감적인 결정"은 옵션을 신중하게 고려할 시간이 없을 때 최선의 선택이 될 수 있습니다.
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2021 뇌인지 영상 공모전 영상입니다 .
Aline Ivy Salillas가 제작했습니다.
BrainFacts/SFN에서 제공하는 콘텐츠
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직감을 믿으려고 노력한 적이 있습니까? 직감을 찾는 것은 위험할 수 있지만 뇌와 장 사이의 양방향 통신 덕분에 직관적인 의사 결정에 도움이 될 수 있습니다.
중추 및 말초 신경계 외에도 우리 몸에는 식도에서 직장까지 약 1억 개의 뉴런을 포함하는 장 신경계가 있습니다. 장의 뉴런은 장 감각을 생성하는 경로를 제공하며 감각 신호를 뇌와 척수로 전송하여 이러한 감각에 작용합니다. 소화관 내벽에는 신경족 세포라고 하는 구심성 뉴런과 연결되는 장내분비 세포가 있으며, 이 세포는 감각 정보를 처리하고 복부에서 뇌로 이어지는 미주 신경을 통해 소화관에서 뇌간으로 보내는 역할을 합니다. 그 결과 뇌 장축(brain gut axis)이라고 하는 뇌와 장 사이의 양방향 통신이 이루어집니다.
뇌 장 축 (The brain gut axis)은 우리의 소화를 유지할 뿐만 아니라 우리의 동기 부여와 직관적인 의사 결정과 같은 더 높은 인지 기능을 도울 수 있습니다. 이제 왜 그렇습니까?
그것은 내수용성 (interoception), 즉 신체의 내부 상태를 감지하는 능력 때문입니다. 어린 시절에 우리는 전두엽 피질에 많은 정보를 수집하고 저장합니다. 이러한 내수용 신호는 우리 환경에서 무엇이 좋은지 나쁜지 판단하는 데 도움이 됩니다. 불행하게도, 뇌 돌출 네트워크의 중앙 허브인 섬 피질 (the insular cortex, the central hub of the brain salience network )에 의해 이러한 신호의 단편만이 우리의 의식으로 전달됩니다. 돌출 네트워크의 임무는 이러한 내부 수용 신호를 필터링하고 처리하여 의식적인 인식에 전달하는 것입니다. 이러한 신호는 불편함과 고통을 수반하는 우리의 직감을 생성합니다.
이제 우리는 누군가를 피하고 싶은 직감을 경험했거나 시간이 부족하기 때문에 즉시 많은 옵션 중 하나만 선택해야 할 수도 있습니다. 우리가 진화한 이후로 우리의 직감은 이미 생존 본능의 일부가 되었습니다. 이러한 직감은 우리의 조상이 포식자나 천연 독에 접근하는 것을 피하기 위해 경계하는 방법과 같은 생존 유형 시나리오에서 빠른 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.
우리의 선택을 평가할 시간이 충분하지 않을 때 우리의 직감을 신뢰하는 것이 최선의 방법일 수 있습니다. 한 연구에서는 감정 기반 의사 결정의 이점을 조사하여 참가자에게 각각 고유한 기능 세트가 있는 4대의 가상 자동차를 제시했습니다. 그들의 임무는 자신의 감정이나 각 옵션에 대해 언급된 기능에 따라 최고의 자동차를 선택하는 것입니다. 결과를 바탕으로 기능보다는 감정에 따라 결정을 내리는 것이 복잡한 결정에 대한 선택의 질을 높였습니다.
우리의 직감은 또한 금융 거래와 같은 위험한 작업 환경에서 우리의 성과를 향상시킬 수 있습니다. 또 다른 연구에서는 금융 거래자와 비거래자의 내수용 능력을 비교했습니다. 결과는 직감이 강한 트레이더가 의사 결정에서 더 나은 성과를 나타내고 결과적으로 이러한 트레이더가 거래 분야에서 더 성공적임을 시사합니다.
직감에 따라 결정을 내리는 것은 복잡할 수 있지만 결정을 지나치게 생각하면 위험한 시간 제약 환경에서 더 나은 선택을 찾는 데 도움이 되지 않습니다. 두뇌-장 연결은 우리의 직관과 의사 결정을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 어떤 음식을 먹을지, 어떤 차를 고를지 결정할 때 수많은 복잡한 결정을 내릴 때 항상 우리의 직감을 신뢰할 수 있습니다.
그러나 논리를 직관으로 대체하는 것은 위험하다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 우리는 여전히 모든 결정의 합리적인 세부 사항을 고려해야 하지만 최선의 선택을 하기 위해 이러한 세부 사항을 과도하게 분석해서는 안 됩니다. 우리의 직감을 위해 가는 것은 위험하지만, 우리의 직감을 맡기는 것은 위험을 감수할 가치가 있는 기회가 있을 것입니다.
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