요가 존재의 휴식
증보판
류현민 저자(글)
조은 · 2012년
책 소개
『요가, 존재의 휴식』은 지난 10년간 일반인뿐만 아니라 요가 선생님들을 지도했던 노하우를 담은 책이다. 이번 증보판은 기존의 책에서 중요한 내용들만 더욱 간추리고, 도표와 일러스트 등을 이용해 일반인도 쉽게 요가를 공부할 수 있도록 정리하였다. 특히 수천가지의 요가 동작 중에 가장 중요한 요가동작 48가지를 순서대로 선정하여 자세한 설명을 덧붙였다. 요가를 보다 정확하게 하고자 하는 사람들, 요가의 단편적인 지식에서 벗어나 5000년의 검증된 건강프로그램인 요가를 체계적으로 공부하고자 하는 분들은 더욱 유용하게 활용할 수 있을 것이다.
작가정보
저자(글) 류현민
저자 류현민은 오로지 자연이 좋아서 대학에서 조경학을 전공하였다. 그는 요가를 만나면서 전공을 뒤로하고, 완전히 요가에 매료되었다.
류현민 저자(글)
조은 · 2012년
책 소개
『요가, 존재의 휴식』은 지난 10년간 일반인뿐만 아니라 요가 선생님들을 지도했던 노하우를 담은 책이다. 이번 증보판은 기존의 책에서 중요한 내용들만 더욱 간추리고, 도표와 일러스트 등을 이용해 일반인도 쉽게 요가를 공부할 수 있도록 정리하였다. 특히 수천가지의 요가 동작 중에 가장 중요한 요가동작 48가지를 순서대로 선정하여 자세한 설명을 덧붙였다. 요가를 보다 정확하게 하고자 하는 사람들, 요가의 단편적인 지식에서 벗어나 5000년의 검증된 건강프로그램인 요가를 체계적으로 공부하고자 하는 분들은 더욱 유용하게 활용할 수 있을 것이다.
작가정보
저자(글) 류현민
저자 류현민은 오로지 자연이 좋아서 대학에서 조경학을 전공하였다. 그는 요가를 만나면서 전공을 뒤로하고, 완전히 요가에 매료되었다.
웰빙 열풍에 요가가 대중화되기 이전인 10여 년 전부터 그는 요가지도자의 길을 걸으면서, 요가의 영적 전통을 체휼하고자 수행하였으며, 한편으로는 지난 2003년 다음카페 「요가 아쉬람」을 개설하여 온라인에서 활발하게 요가를 전하기도 하였다.
생태적 삶이 자아 완성을 향한 도구인 수행을 통해서 실체화됨을 알고, 요가, 氣수련 등 여러 수행법을 통합적 관점에서 이해하고 이를 삶속에서 구현하고자 노력하고 있다.
석·박사과정을 대체의학을 전공한 그는 요가뿐만 아니라 다양한 치유방법과 수행법들이 통합적으로 인간에게 적용이 되었을 때 보다 온전한 건강에 다가갈 수 있다고 생각한다.
그래서 현재는 지리산에서 효소식품을 개발하고 있으며, 대학교와 협회, 요가센터 등에서 요가와 효소요법을 강의한다.
저서 및 논문으로 『엔자임 다이어트』, 『삼일신고와 요가경전들의 수행체계 비교』, 『효소단식과 요가수련이 비만 해소에 미치는 영향』 등이 있으며,
대전 금원요가원장, 대전대학교 뷰티건강관리학과 외래교수,
(재)세계요가협회 및 한국요가연구협회 이사,
(사)통합치유사협회 심신분과위원장 등을 역임했다.
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목차
서문
1부. 요가의 개요
1. 요가란 무엇인가?
2. 인도 사상의 흐름과 요가
요가의 기원과 인더스문명
베다(Veda)
우파니샤드(Upanisad)
우파니샤드의 주요개념
바가바드기타(Bhagavadgita)
육파철학(Sadarsana)
인도의 종교
탄트라(Tantra)
하타요가(Hatha yoga)의 발전
3. 요가의 종류 라자 요가(Raja Yoga)
갸나 요가(Jnana Yoga)
카르마 요가(Karma Yoga)
박티 요가(Bhakti Yoga)
만트라 요가(Mantra Yoga)
하타 요가(Hatha Yoga)
4. 8지칙 요가(Ashtanga Yoga) 야마(Yama) 니야마(Niyama)
아사나(Asana)
프라나야마(Pranayama)
프라티아하라(Prathyahara)
다라나(Dharana)
디야나(Dhyana)
사마디(Samadhi)
5. 요가 심리학
마음에 대한 요가의 견해
마음작용의 지멸법
6. 요가 생리학
판차코샤(Panca-Kosa)
프라나(Prana), 나디(Nadi)
차크라(chakra)
쿤달리니(Kundalini)
2부. 수행(Sadhana)
1. 정화법: 사트 카르마(Sat Karma)
다우티(Dhauti)
바스티(Vasti)
네티(Neti)
트라타카(Trataka)
나울리(Nauli)
카팔라바티(Kapalabhati)
2. 섭생법
요가와 음식조절
무엇을 먹어야 하는가?
어떻게 먹어야 하는가?
요가 수행자를 위한 섭생법
3. 아사나(Asana)
아사나의 정의와 유래
아사나 수련의 원리
아사나 수련의 방법
아사나 수련 시 지킬 점
아사나 수련 시 주의사항
아사나와 체조의 차이점
4. 아사나(Asana) 실기
서서하는 아사나 12가지
앉아서 하는 아사나 12가지
누워서 하는 아사나 12가지
엎드려서 하는 아사나 12가지
5. 프라나야마(Pranayama)
호흡의 요건
호흡의 방법 및 주의사항
호흡의 자세
호흡법의 종류
6. 무드라(Mudra) & 반다(Bandha)
무드라(Mudra)
반다(Bandha)
7. 명상
명상에 대하여
명상의 효과
명상의 종류 및 단계
명상의 준비
내면의 침묵
있는 그대로 바라보기
참고문헌
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출판사 서평
지난 10년간 일반인뿐만 아니라 요가 선생님들을 지도했던 노하우가 책 속에 담겨있다. 『요가, 존재의 휴식』은 이미 2006년에 출간되어 요가지도자들을 위한 교재로 활용되면서 많은 요가선생님들의 극찬을 받았던 책이다. 증보판으로 출간되어 기존의 책에서 중요한 내용들만 더욱 간추리고, 도표와 일러스트 등을 이용해 일반인도 쉽게 요가를 공부할 수 있도록 정리하였다. 특히 수천가지의 요가 동작 중에 가장 중요한 요가동작 48가지를 순서대로 선정하여 자세한 설명을 덧붙였다. 요가를 보다 정확하게 하고자 하는 사람들, 요가의 단편적인 지식에서 벗어나 5000년의 검증된 건강프로그램인 요가를 체계적으로 공부하고자 하는 분들은 더욱 유용하게 활용할 수 있을 것이다.
[출판사 리뷰]
요가의 주요 이론과 실천 프로그램을 체계화 시킨 요가 교과서
이 책은 요가의 개요와 실천 프로그램이 통합적으로 기술되었다. 요가의 역사와 사상들을 다양한 종류의 도표와 그림으로 이해를 도왔으며, 요가 수련 프로그램은 요가 동작인 아사나 뿐만 아니라, 해독법, 식이요법, 호흡법 및 명상프로그램 까지 요가를 온전하게 배울 수 있도록 구성되었다. 따라서 요가를 보다 정확하고 깊게 알고자 하는 사람뿐만 아니라 요가의 종합적 프로그램을 이용하여 체계적인 다이어트를 하고자 하는 사람, 장을 정화하고 몸을 해독하여 치유를 도모하는 사람, 만성피로와 스트레스에서 벗어나길 원하는 사람, 몸과 마음을 아울러 아름다운 삶을 추구하는 사람들 모두에게 실천 방법을 제시해준다.
저자는 20대 초반부터 10년 이상 요가를 직접 수행하고 현장에서 지도하면서, 보다 정확하고 온전하게 요가를 전하고자 노력하였다. 나아가 요가를 비롯한 다양한 종류의 수행법과 대체요법들을 통합적으로 접목하여, 이를 대중들에게 손쉽게 알리기 위한 몸과 마음의 건강 프로그램 들을 연구하였다. 저자는 인간 존재를 이해하기 위해서는 어떤 특정한 한, 두 가지의 방법이 아닌 몸과 마음, 그리고 주변 환경까지 아울러 고려하고 여기 맞는 프로그램을 적용했을 때 가능하다고 생각한다. 무엇보다 이를 직접 실천 수행했을 때 내안의 존재가 깨어나고 진정한 휴식을 취할 수 있다고 여긴다. 이 책에는 그 기초가 될 수 있는 요가의 정수가 담겨있다.
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기본정보
ISBN 9788994329222
발행(출시)일자 2012년 04월 20일
쪽수 325쪽
크기
148 * 210 mm판형알림
총권수 1권
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목차
서문
1부. 요가의 개요
1. 요가란 무엇인가?
2. 인도 사상의 흐름과 요가
요가의 기원과 인더스문명
베다(Veda)
우파니샤드(Upanisad)
우파니샤드의 주요개념
바가바드기타(Bhagavadgita)
육파철학(Sadarsana)
인도의 종교
탄트라(Tantra)
하타요가(Hatha yoga)의 발전
3. 요가의 종류 라자 요가(Raja Yoga)
갸나 요가(Jnana Yoga)
카르마 요가(Karma Yoga)
박티 요가(Bhakti Yoga)
만트라 요가(Mantra Yoga)
하타 요가(Hatha Yoga)
4. 8지칙 요가(Ashtanga Yoga) 야마(Yama) 니야마(Niyama)
아사나(Asana)
프라나야마(Pranayama)
프라티아하라(Prathyahara)
다라나(Dharana)
디야나(Dhyana)
사마디(Samadhi)
5. 요가 심리학
마음에 대한 요가의 견해
마음작용의 지멸법
6. 요가 생리학
판차코샤(Panca-Kosa)
프라나(Prana), 나디(Nadi)
차크라(chakra)
쿤달리니(Kundalini)
2부. 수행(Sadhana)
1. 정화법: 사트 카르마(Sat Karma)
다우티(Dhauti)
바스티(Vasti)
네티(Neti)
트라타카(Trataka)
나울리(Nauli)
카팔라바티(Kapalabhati)
2. 섭생법
요가와 음식조절
무엇을 먹어야 하는가?
어떻게 먹어야 하는가?
요가 수행자를 위한 섭생법
3. 아사나(Asana)
아사나의 정의와 유래
아사나 수련의 원리
아사나 수련의 방법
아사나 수련 시 지킬 점
아사나 수련 시 주의사항
아사나와 체조의 차이점
4. 아사나(Asana) 실기
서서하는 아사나 12가지
앉아서 하는 아사나 12가지
누워서 하는 아사나 12가지
엎드려서 하는 아사나 12가지
5. 프라나야마(Pranayama)
호흡의 요건
호흡의 방법 및 주의사항
호흡의 자세
호흡법의 종류
6. 무드라(Mudra) & 반다(Bandha)
무드라(Mudra)
반다(Bandha)
7. 명상
명상에 대하여
명상의 효과
명상의 종류 및 단계
명상의 준비
내면의 침묵
있는 그대로 바라보기
참고문헌
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출판사 서평
지난 10년간 일반인뿐만 아니라 요가 선생님들을 지도했던 노하우가 책 속에 담겨있다. 『요가, 존재의 휴식』은 이미 2006년에 출간되어 요가지도자들을 위한 교재로 활용되면서 많은 요가선생님들의 극찬을 받았던 책이다. 증보판으로 출간되어 기존의 책에서 중요한 내용들만 더욱 간추리고, 도표와 일러스트 등을 이용해 일반인도 쉽게 요가를 공부할 수 있도록 정리하였다. 특히 수천가지의 요가 동작 중에 가장 중요한 요가동작 48가지를 순서대로 선정하여 자세한 설명을 덧붙였다. 요가를 보다 정확하게 하고자 하는 사람들, 요가의 단편적인 지식에서 벗어나 5000년의 검증된 건강프로그램인 요가를 체계적으로 공부하고자 하는 분들은 더욱 유용하게 활용할 수 있을 것이다.
[출판사 리뷰]
요가의 주요 이론과 실천 프로그램을 체계화 시킨 요가 교과서
이 책은 요가의 개요와 실천 프로그램이 통합적으로 기술되었다. 요가의 역사와 사상들을 다양한 종류의 도표와 그림으로 이해를 도왔으며, 요가 수련 프로그램은 요가 동작인 아사나 뿐만 아니라, 해독법, 식이요법, 호흡법 및 명상프로그램 까지 요가를 온전하게 배울 수 있도록 구성되었다. 따라서 요가를 보다 정확하고 깊게 알고자 하는 사람뿐만 아니라 요가의 종합적 프로그램을 이용하여 체계적인 다이어트를 하고자 하는 사람, 장을 정화하고 몸을 해독하여 치유를 도모하는 사람, 만성피로와 스트레스에서 벗어나길 원하는 사람, 몸과 마음을 아울러 아름다운 삶을 추구하는 사람들 모두에게 실천 방법을 제시해준다.
저자는 20대 초반부터 10년 이상 요가를 직접 수행하고 현장에서 지도하면서, 보다 정확하고 온전하게 요가를 전하고자 노력하였다. 나아가 요가를 비롯한 다양한 종류의 수행법과 대체요법들을 통합적으로 접목하여, 이를 대중들에게 손쉽게 알리기 위한 몸과 마음의 건강 프로그램 들을 연구하였다. 저자는 인간 존재를 이해하기 위해서는 어떤 특정한 한, 두 가지의 방법이 아닌 몸과 마음, 그리고 주변 환경까지 아울러 고려하고 여기 맞는 프로그램을 적용했을 때 가능하다고 생각한다. 무엇보다 이를 직접 실천 수행했을 때 내안의 존재가 깨어나고 진정한 휴식을 취할 수 있다고 여긴다. 이 책에는 그 기초가 될 수 있는 요가의 정수가 담겨있다.
접기
기본정보
ISBN 9788994329222
발행(출시)일자 2012년 04월 20일
쪽수 325쪽
크기
148 * 210 mm판형알림
총권수 1권
