내면소통 - 삶의 변화를 가져오는 마음근력 훈련
김주환 (지은이)인플루엔셜(주)2023-02-27
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기본정보
768쪽
162*235mm
1459g
ISBN : 9791168340855
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국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 뇌과학/인지심리학
편집장의 선택
"<회복탄력성> 김주환 신작"
2시간짜리 스트리밍 강의들 조회수가 5만을 훌쩍 넘고, "인생을 변화시켜 주셔서 감사하다"는 장문의 댓글이 줄줄이 달린다. '회복탄력성'이라는 용어를 최초로 만들어 대중에게 각인시킨 김주환 교수의 유튜브 얘기다. 내면의 나와 소통하여 마음근력을 키우는 방법을 10여 년간 연구해온 그가 연구 내용을 총망라하여 이 책에 담았다. 이 책의 출간만을 기다려온 팬들의 초기 공세가 매섭다. 출간 즉시 베스트셀러에 올랐다.
커뮤니케이션학 연구자로서 인간 소통을 연구해온 김주환 교수는 우리 삶을 변화시키는 핵심적인 소통을 나와 나 사이의 소통, 내면소통이라고 말한다. 내 안에 있는 여러 자아 중 참 나(I)를 제대로 인지하고 단련해야 튼튼한 마음의 근력을 가질 수 있다는 것이다. 그는 뇌과학, 심리학, 물리학과 철학에 이르기까지 간학문적 연구를 통해 내면소통의 방법을 설파하고 과학적 증명으로 뒷받침한다. 덕분에 책의 크기와 두께가 상당하지만 저자의 유튜브에서 강의를 진행하고 있으니, 의지만 있다면 독서에 어려움은 없을 것 같다. 권오현, 김미경, 김봉진, 최재천, 김대식, 채정호, 최재붕, 장동선 등 묵직한 이름들이 추천했다.
- 인문 MD 김경영 (2023.03.03)
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책소개
마음에도 근육이 있다. 몸의 근력처럼 마음근력도 체계적이고 반복적으로 훈련하면 강해진다. 베스트셀러 《회복탄력성》 출간 후 한층 더 깊이 마음근력 연구에 집중해온 김주환 교수는 신간 《내면소통》을 통해 마음근력을 키우는 가장 효과적인 방법을 밝혔다. ‘내면소통’이 마음근력의 기초이며, 올바른 내면소통을 위한 최선의 방법은 명상이라는 것. 그는 ‘내면소통 명상’의 효능을 입증하기 위해 국내 유수의 뇌과학자, 정신건강의학 전문의들과 공동 연구를 진행하는 한편 그 연구 결과를 현장에서 직접 검증했다.
일례로 프로야구팀 NC다이노스의 현역 선수들을 대상으로 마음근력 훈련을 실행해 경기력 향상에 일조했고, 이를 계기로 2017년도부터는 연세대 야구팀의 멘털 코치로 활동, 50%를 웃돌던 승률을 80% 이상으로 끌어올리는 성과를 내놓기도 했다. 현재는 정신건강의학과 의사들을 대상으로 내면소통 명상법을 강연하는 한편, 각계각층의 리더와 명상 강사들에게 명상 훈련을 전수하고 있다. 수년에 걸친 집필을 마무리한 2022년 11월, 처음으로 일반인에게 공개된 저자의 명상 강연은 유튜브에서 누적조회 수 300만 뷰를 넘어서며 수많은 이의 삶을 변화시키고 있다. 이 책에서 제시하는 내면소통 이론과 마음근력 훈련법들을 신뢰할 수 있는 이유다.
출간에 앞서 이 책을 먼저 읽은 최재천 교수는 저자의 명상을 “판에 박은 명상이 아닌, 최첨단 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상”이라 규정했다. 흔히 생각하는 종교적이고 신비주의적인 명상이 아니라, 최신 데이터와 현대과학으로 입증된 명상이라는 것이다. 철저한 검증과 실험으로 일관된 이 책 《내면소통》은 그 어느 때보다 마음근력이 약해진 우리 디지털 인류에게 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시하는 방향타가 되어줄 것이다.
목차
서문
제1장 마음근력 훈련이 필요한 이유
뇌는 생존하기 위해 세상을 왜곡한다
원시인의 뇌로 살아가는 현대인
두려움: 뇌가 비상사태에 대처하는 방식
얼룩말이 위궤양에 안 걸리는 이유
편도체와 전전두피질의 시소 관계
마음근력 강화를 위한 교육의 중요성
제2장 세 가지 마음근력의 뇌과학적 근거
인간 존재의 세 가지 범주와 마음근력
세 가지 범주와의 소통능력이 마음근력이다
자기조절력: 나 자신과의 소통능력
대인관계력: 타인과의 소통능력
자기동기력: 세상과의 소통능력
마음근력의 뇌과학적 근거
제3장 마음근력 훈련을 한다는 것
유전자 결정론의 환상에서 벗어나야 한다
마치 유전처럼 보이는 환경의 영향
후성유전학의 관점에서 본 마음근력 훈련
신경가소성: 마음근력 훈련이 가져오는 변화
제4장 내가 나를 변화시킨다는 것
내가 나를 변화시키는 것이 가능한 이유
‘나’는 단 하나의 고정된 실체라는 환상
배경자아와 내면소통
지속적인 내면소통으로서의 의식
의식에 관한 양자역학의 통찰
의식의 특성과 뇌가 만들어내는 환상: 단일성, 동시성, 연속성, 체화성, 수동성
제5장 뇌는 어떻게 작동하는가
추론: 뇌의 기본 작동방식
가추법: 추론의 논리 구조
예측오류와 자유에너지 원칙
마코프 블랭킷: 능동적 추론 과정을 위한 모형
마코프 블랭킷과 내면소통
정신질환과 보상체계에 대한 새로운 이해
마코프 블랭킷의 중첩구조와 내면소통 훈련
제6장 내재적 질서와 내면소통
기계론적 세계관을 벗어나야 내면소통이 보인다
전체로서의 우주와 내재적 질서
유기론적 세계관과 전체적 움직임
내재적 질서와 물질: 마음 이원론의 문제
물질, 의미 에너지의 삼자관계와 자아의 세 가지 범주
봄과 프리스턴: 능동적 정보와 능동적 추론
생성질서와 내면소통
제7장 내면소통과 명상
모든 소통은 내면소통이다
뇌 발달에 있어서 내면소통의 중요성
내면소통의 유형과 스타일
내면소통의 힘에 관한 구체적 사례: 플라시보, 최면, 선문답
마음근력 훈련으로서의 내면소통 명상
제8장 편도체 안정화를 위한 내면소통 명상
두려움과 분노는 본질적으로 같다
감정은 마음이 아니라 몸의 문제다
감정과 통증은 본질적으로 같다
감정조절장애와 만성통증으로부터 벗어나기
편도체 안정화를 위한 뇌신경계 이완 훈련
내부감각 훈련으로서의 내면소통 명상
제9장 고유감각 훈련과 움직임 명상
고유감각 훈련이란 무엇인가
의식은 움직임을 위해 존재한다: 고정된 행위유형(FAP)으로서의 감정
깨어 있음: 움직임을 위한 준비상태
움직임 명상을 통한 감정조절
고유감각 훈련의 여러 형태
제10장 전전두피질 활성화를 위한 내면소통 명상
알아차림과 자기참조과정
자기참조과정 훈련과 명상의 효과
자기참조과정 훈련의 세 단계
여섯 가지 긍정적 내면소통 명상: 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중
제11장 마음근력 향상을 위한 다양한 전통 명상
명상 수행이란 무엇인가
불교 전통의 명상법
유교 전통의 명상법: 정좌법
장자의 명상법
호흡 명상 전통: 아나빠나사띠
그림자료
미주
참고문헌
접기
책속에서
P. 38 현대인의 뇌는 각자 삶의 중요한 순간, 즉 대학 진학을 위한 수능을 비롯해 취업면접이나 프로젝트 발표 등을 앞두고 있을 때 원시인이 멧돼지와 맞닥뜨렸을 때와 같은 반응을 한다. 시험을 잘 보거나 면접을 잘 치르려면 전전두피질을 활성화해서 논리적 사고력과 문제해결력을 끌어올려야 하는데 오히려 편도체를 활성화해서 몸의 근육을 긴장시키고, 심박수를 높이고, 두려움과 공포를 느끼게 하며, 집중력과 문제해결력은 저하시키는 것이다. 이러한 원시인의 뇌를 가진 채 현대사회를 살아가야 하는 우리는 뇌의 기본적인 작동방식을 잘 이해하고 조절해서 환경에 적응하는 능력을 키워야만 한다. 이것이 바로 마음근력 훈련의 핵심 목표다.
- <원시인의 뇌로 살아가는 현대인> 중 접기
P. 61 마음근력 훈련을 통해 비인지능력과 성취역량을 향상시킬 수 있다는 것은 우리가 자신의 기본 역량을 스스로 발전시킬 수 있다는 것을, 나아가 자신이 처한 환경을 주도적으로 변화시킬 수 있다는 것을 의미한다. 즉 자기 자신을 스스로 변화시킴으로써 세상을 바꿀 수 있다는 가능성을 심어주는 것이다. 이것은 교육에 있어서 매우 새로운 관점이다. 앞으로의 교육은 세상을 변화시키려면 자기 자신이 먼저 능동적으로 변화해야 한다는 것과 그러한 변화가 가능하다는 것을 가르쳐야만 한다.
- <마음근력 강화를 위한 교육의 중요성> 중 접기
P. 113 지난 10여 년간 학생, 운동선수, 직장인, 전문가, 리더, 임원들을 대상으로 마음근력 훈련을 실시하면서 한 가지 깨달은 점이 있다. 똑같이 마음근력 훈련을 하더라도 그 효과는 사람마다 큰 편차를 보인다는 사실이다. 거기에는 여러 가지 원인이 있겠지만, 가장 큰 원인은 스스로 얼마만큼 변화할 수 있는지에 대한 각자의 생각 차이다. 마음근력 훈련의 효과를 방해하는 가장 강력한 요소는 스스로 변화에 한계가 있다고 여기는 고정관념이다. ‘나는 원래 이러저러한 사람이다. 이런 나 자신은 변하기 어렵다’라는 고정관념이야말로 마음근력 훈련의 가장 큰 적이다.
- <유전자 결정론의 환상에서 벗어나야 한다> 중 접기
P. 169 내가 스스로 나 자신을 변화시킨다는 것은 곧 습관적이고 자동화된 이야기 방식을 바꾼다는 뜻이다. 새로운 내면소통 방식을 체득하고 습관화한다는 뜻이다. 나와의 소통방식과 내용이 달라지면 ‘나’라는 사람 자체가 달라진다. 다시 한번 강조하지만 나 자신은 내 기억의 덩어리이고, 그 기억은 일화기억의 집적물이다. 그리고 일화기억의 본질은 경험에 관한 내 스토리텔링 그 자체다. 좀 더 정확히 말하자면, 우리는 ‘이야기’로 바꿔서 저장할 수 있는 것만을 내가 한 ‘경험’으로 기억한다. 이런 의미에서 ‘나’를 이루는 모든 경험과 기억의 본질은 이야기다. 그렇기에 내가 나의 내면에서 끊임없이 만들어내는 이야기의 방식과 내용을 바꾼다면 나는 얼마든지 나 자신을 바꿀 수 있다.
- <배경자아와 내면소통> 접기
P. 357 어린 시절 자아(self)가 형성되어가는 동안 양육자가 지속적으로 들려주는 사랑의 목소리는 아이의 자기가치감의 근원이 된다. 사랑과 보살핌의 목소리는 아이의 자의식에 내재적 질서로 펼쳐져 들어가 짜여지게(interwoven) 된다. 아이는 ‘누군가 나를 이렇게 보살피고 사랑해주는 것을 보니 나는 분명 가치 있는 존재다’라는 스토리텔링을 습관적으로 하게 된다. 이것이 아이의 ‘자기가치감(sense of self-worth)’의 근거가 된다. ‘나는 소중하다’라는 느낌이 자의식에 깊이 박히게 되면 아이는 강력한 마음근력을 지닐 토대를 마련하게 된다.
- <뇌 발달에 있어서 내면소통의 중요성> 접기
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소통은 당연히 외부와 하는 것인 줄 알았다. 그러나 모든 소통은 내면소통에서 시작한다. 내면소통을 잘하려면 마음근력을 길러야 하는데, 가장 좋은 훈련 방법이 바로 명상이다. 김주환 교수가 규정하는 명상은 판에 박은 명상이 아니다. 최첨단 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상이다. 언젠가 우리 모두 양치질하듯 명상하는 날이 오면 개인의 마음근력쁜 아니라 사회의 마음근력도 튼튼해질 것이다. 개인과 사회가 모두 건강한 세상을 꿈꾼다.
- 최재천 (국립생태원 원장/ 이화여대 에코과학부 교수/ 생명다양성재단 대표)
김주환 교수의 이번 저서는 인간의 마음이 어떻게 작동하는가를 뇌과학을 통해 설명하고, 마음근력을 키울 수 있는 근거와 구체적인 훈련법까지 소개하는 역작이다. 인생을 잘살아가려면 몸의 근력과 함께 마음근력도 키워야 한다. 일독을 권한다.
- 권오현 (삼성전자 상근 고문, 前 종합기술원 회장/『초격차』 저자)
뇌신경과학의 정수를 넘어 양자역학까지 현대 과학의 탄탄한 기반 아래 인간의 두뇌가 어떻게 작동하는가를 명확하게[ 밝혀주는 저자의 혜안이 놀라울 뿐이다. 두려움, 분노, 통증, 감정조절장애에 시달리는 사람들을 평생 진료해온 정신과 의사로서 우리 모두가 마음근력 훈련법을 익혀 정신적으로 건강하게 살아가게 되기를 기대한다.
- 채정호 (가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 교수, 대한기독정신과의사회 전임 회장)
실리콘밸리의 명상 문화는 이미 많이 알려져 있다. 나 또한 저자와의 만남을 통해 명상을 배우고 달라진 나를 경험했다. 《내면소통》은 종교가 아닌 과학적 접근, 즉 수많은 뇌과학 이론을 바탕으로 명상을 풀어낸 귀한 책이다. 독자 모두 명상을 통한 내면소통 훈련으로 마음근력을 키워나가길 바란다.
- 김봉진 (그란데클립코리아 의장, 전 우아한형제들 창업자, 『책 잘 읽는 방법』 저자)
《내면소통》은 뇌과학, 철학, 물리학적 근거를 기반으로 이렇게 제안한다. 명상을 통해 두려움을 극복할 수 있고, 두려움을 극복한 자만이 진정한 자유를 얻을 수 있다고. 21세기의 에피쿠로스, 쇼펜하우어, 키르케고르를 읽는 듯한, 정말 오랜만에 많은 걸 배우고 생각하게 만든 책이다.
- 김대식 (뇌과학자 · 카이스트 교수 · 『김대식의 빅퀘스천』 저자)
나는 30년을 강사로 열심히 달려 왔다. 힘 있게 달렸던 시절도 있었지만, 두 무릎이 꺾이는 순간도 있었다. 그때 깨닫게 되었다. 인생이 무너지는 순간에 필요한 근육이 있다는 것을. 그것이 바로 저자가 강조하는 ‘마음근력’이다. 이 책을 통해 시련과 위기의 순간마다 다시 일어설 수 있는 마음근력을 키우게 되기 바란다.
- 김미경 (MKYU 대표, 《김미경의 딥마인드》, 《김미경의 마흔 수업》 저자)
사람이 바뀌려면 자신의 여러 모습을 제대로 바라보고 스스로를 변화시킬 힘이 필요하다. 이 책은 어떻게 하면 자기 자신을 제대로 알고, 변화할 수 있는 힘을 기를 수 있는지 최신 뇌과학 연구를 기반으로 친절하게 알려준다. 여러 번에 걸쳐 읽고 또 읽고 싶은 책이다.
- 장동선 (뇌과학자. 『뇌 속에 또다른 뇌가 있다』, 『뇌는 춤추고 싶다』 저자)
디지털 인류에게도 가장 중요한 것은 여전히 뇌다. 지난 20여 년간 커뮤니케이션 능력과 뇌과학의 연계성을 깊이 있게 연구한 김 교수가 이 책을 통해 내면소통과 마음근력이 인간에게 얼마나 중요한지를 흥미롭게 펼쳐냈다. 마음근력이 탄탄해져야 디지털 근육도 탄탄해진다. 미래 디지털 문명 시대를 준비하는 모든 이에게 그야말로 필독서다.
- 최재붕 (성균관대 부총장, 성균관대 서비스융합디자인학과, 기계공학부 교수, 비즈니스모델 디자이너)
저자 및 역자소개
김주환 (지은이)
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연세대학교 언론영상학부 교수. 언론홍보대학원장을 역임했다.
내면소통, 마음근력, 명상, 회복탄력성, 소통능력, 설득과 리더십 등을 가르치고 있으며, 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학회에서 고문으로 활동 중이다. 2017년부터 연세대학교 야구부 멘털 코치를 맡아 명상 훈련을 시키고 있으며, 2024년 7월 파리올림픽에서는 양궁 국가대표팀을 대상으로 3개월간 내면소통 명상에 기반한 마음근력 훈련을 실시해 올림픽 사상 최초로 5개 전 종목 금메달 석권에 일조하기도 했다.
고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가 전문가과정(Guru Singh, LA Kundalini University: RYT 200)을 수료했으며, 과학적 명상 연구를 선도하는 MLI(The Mind and Life Institute)의 SRI(Summer Research Institute) 프로그램을 이수했다. 대한 조계종 출가학교를 졸업(50기)했고, 하트스마일명상 지도자과정을 수료했다. 국제 케틀벨 코치(레벨1)이며, 대한우슈협회 우슈(태극권) 7단이다.
서울대학교 정치학과와 동 대학원을 졸업하고 미국 펜실베이니아대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 받았다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐대학에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사했으며, 연세대에 오기 전까지 미국 보스턴대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 저서로 《내면소통》, 《그릿》, 《회복탄력성》, 《구조방정식모형으로 논문 쓰기》, 《디지털미디어의 이해》 등이 있으며, 역서로 《알아차림에 대한 알아차림》, 《사물의 투명성》, 《셜록 홈스 기호학자를 만나다: 논리와 추리의 기호학》, 《드라이브》 등이 있다. 접기
최근작 : <내면소통 명상수업>,<그릿 Grit>,<[큰글자도서] 회복탄력성 (15만부 기념 리커버)> … 총 39종 (모두보기)
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출판사 제공 책소개
“나와 세상을 바꾸는 힘은 불굴의 의지가 아니라
실패를 두려워하지 않는 마음근력에서 나온다.”
《회복탄력성》 김주환 교수가 최신 뇌과학과 명상으로 안내하는
모든 두려움으로부터 완전히 자유로워지는 법
★ 최재천, 권오현, 채정호, 김봉진, 김대식, 김미경, 장동선, 최재붕
한국 최고의 학계‧경영계 리더 8인의 강력 추천!
베스트셀러 《회복탄력성》 김주환 교수가 십여 년의 연구 끝에 내놓은 역작!
최신 뇌과학과 명상으로 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시한다!
“판에 박은 명상이 아니라 최첨단 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상이다.”
_최재천 | 이화여대 에코과학부 석좌교수
“종교가 아닌 과학적 접근, 즉 수많은 뇌과학 이론을 바탕으로 명상을 풀어낸 귀한 책!”
_김봉진 | 배달의민족 의장
‘회복탄력성’이라는 용어를 최초로 만들어 대중에게 각인시킨 김주환 교수(연세대 언론홍보영상학부)가 이를 한층 더 발전시켜, 마음근력 향상을 위한 실질적인 방법을 담은 《내면소통》을 펴냈다. 《회복탄력성》 출간 후 뇌과학을 기반으로 한층 더 깊은 마음근력 연구에 매진해온 그는 이 책에서 ‘내면소통’이 마음근력의 기초이며, 내면소통을 제대로 하는 가장 효율적인 방법이 명상이라는 사실을 밝혔다. 그는 마음근력을 키우는 가장 확실한 훈련법인 ‘내면소통 명상’의 효능을 입증하기 위해 국내 유수의 뇌과학자, 정신건강의학 전문의들과 공동 연구를 진행하는 한편 그 연구 결과를 현장에서 직접 검증했다. 이 책에서 제시한 내면소통 명상은 흔히 생각하는 종교적이고 신비주의적인 명상이 아니다. 최신 데이터와 현대과학으로 검증된 마음근력 훈련법으로서의 명상이다. 철저한 검증과 실험으로 일관된 《내면소통》은 그 어느 때보다 마음근력이 약해진 우리 디지털 인류에게 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시하는 방향타가 되어줄 것이다.
나와 세상을 바꾸는 유일한 방법, 내면소통
성취역량을 높이고 진정한 행복에 이르게 하는 가장 구체적이고 확실한 방법
마음근력을 강화한다는 건 한마디로 내가 나를 변화시키는 것이다. 그것이 가능한 이유는 ‘나’라는 존재가 하나가 아니기 때문이다. 내가 나와 소통하는 것, 즉 ‘내면소통’이 내 안에서 일어난다는 사실 자체가 이미 내 안에 여러 자아가 존재함을 뜻한다. 그동안 뇌과학과 심리학은 이미 다양한 자아를 개념화했고, 그중 참 나(I)를 제대로 인지하고 단련할 때 비로소 불안과 두려움, 만성통증 등 온갖 장애물들을 극복하고 최고의 성취와 행복을 얻을 수 있다는 사실을 증명했다. 즉, 현대인이 그토록 바라는 성취와 행복은 외부적 조건(돈이나 지위, 외모, 사회적 성공, 평판 등)이 아니라 나의 내면에서 비롯된다는 것이다.
인문사회과학의 한 분야인 커뮤니케이션학 연구자로서 인간의 소통 능력을 끊임없이 연구해온 김주환 교수는 이러한 현대과학을 기반에 두고, 마음근력의 기반이 내면소통에 있으며, 올바른 내면소통을 통해 진정한 자아를 인식하고 그와 긍정적인 교감을 나눌 때 비로소 진정한 변화를 이룰 수 있다고 밝혔다. 또한 “내면의 나를 직시해 나 자신을 바꾸면 세상도 달라진다. 내가 인지하는 세상이란 결국 ‘나’와 ‘내가 몸 담은 환경’의 상호작용의 결과로 생산되는 것이기 때문”이라고 강조한다.
이러한 저자의 주장이 설득력이 있는 이유는 뇌과학과 심리학, 물리학, 철학까지 다양한 학문 분야를 집대성한 《내면소통》의 모든 이론이 과학적으로 증명된 연구 결과를 기반으로 하기 때문이다. 특히 저자는 연구실에 갇힌 이론가가 아닌 행동하고 증명하는 실천가로서, 직접 실험을 설계하고 그 효과를 학교와 스포츠 경기장, 비즈니스 현장 등에서 입증함으로써 학술서로의 가치는 물론 구체적인 지침서로의 가치를 더했다.
뇌과학을 통해 입증된 명상의 효능
마음근력 훈련이 가져다주는 기적 같은 뇌의 변화
현대인은 누구나 운동의 중요성을 안다. 특히 아침부터 잠이 들 때까지 휴대전화나 컴퓨터 모니터를 통해 모든 일을 해결하는 우리 디지털 인류는 일부러 시간을 내 운동을 하고 있거나, 적어도 운동을 해야겠다는 생각은 늘 갖고 산다. 하지만 명상에 대해서는 그렇지 않다. 명상의 효과나 마음근력 훈련을 인정하지 않는 이유는 명상이라는 단어 자체가 주는 종교적이고 신비주의적인 느낌 때문일 것이다. 실리콘밸리를 시작으로 서구 국가의 교육 현장에서는 이미 명상을 통한 마음근력 훈련이 체계화되어 있지만, 여전히 국내에서는 운동을 하듯 일상생활에서 꾸준히 명상하는 사람의 비율이 현저히 낮다.
이 책에서 소개하는 내면소통 명상은 종교나 신비주의와는 상관없이 누구나 일상생활에서 쉽게 수행할 수 있는 것것들이다. 저자는 지난 10년간 마음근력을 단련시키는 명상의 원리와 효과를 입증하고자 여러 노력을 기울여왔으며, 그 결과로 과학적으로 그 효과가 증명된 다양한 훈련 프로그램을 자세히 소개하고 있다. 수많은 전통 명상들을 직접 섭렵한 뒤 그 효과를 철저히 뇌과학적 관점에서 고찰해 일반인도 쉽게 실천할 수 있는 훈련법을 제시한 것. 이를 위해 우선 최신 뇌과학으로 입증된 뇌의 기본적인 작동방식을 설명하고, 부정적 정서를 증폭시키는 편도체를 안정시키고, 마음근력을 확장하는 전전두엽을 활성화시키는 명상법을 구체적이고 세밀하게 설명하고 있다.
저자가 제시하는 ‘내면소통 명상’을 실천하면 불안과 두려움으로부터 자유로워질 수 있으며, 면역 기능과 심혈관 기능을 향상시켜 몸과 뇌의 노화를 지연시킬 수 있다. 나아가 성취역량과 수행 능력을 높여 공부나 스포츠를 비롯해 비즈니스, 연구, 창작 활동 등 어떠한 일이든 더 잘해 낼 수 있다.
상식과 고정관념을 뒤엎고 새로운 세상으로 이끄는 안내서
“사람은 변하지 않는다”는 말이 틀린 이유
그동안 정신건강의학과 의사, 일부 대기업의 임직원, 명상 강사 등 소수에게 마음근력 훈련법을 전수해온 저자는 2022년 11월, 본인이 직접 설계해 프로그래밍한 내면소통 명상법을 주제로 유튜브 강연을 진행했다. 누적 조회수 300만 뷰를 돌파한 이 강연에 참여한 이들은 “이런 강의를 볼 수 있다는 것 자체가 이 시대의 축복이다” “이 강의를 듣고 삶이 달라졌다” “40년만에 자존감을 높일 수 있었다” “천만 원도 아깝지 않은 강의” “이런 걸 학교에서 배웠더라면” “유튜브에서 본 영상 중 가장 가치 있는 정보” 등의 뜨거운 반응과 함께 실제 자신의 일상에 변화가 생기고 스스로도 깨닫지 못했던 잠재력이 실현되었음을 피력했다. 이는 그간 무수히 출간된 뇌과학 관련 서적과 ‘마음챙김’으로 명명된 명상 서적들이 피상적 개념으로 자리매김했을 뿐, 실제 일반인의 삶에 별다른 변화를 일으키지 못했음을 방증한다.
저자는 이 책에 실제 삶을 바꾸는 유용한 도구로서의 가치를 더하기 위해, 여러 명상법을 직접 촬영해 제작한 뒤 QR코드를 사진 자료와 함께 수록해 직접 실천해볼 수 있도록 했다. 그가 동영상을 통해 소개하는 수많은 훈련법은 ‘가만히 앉아서 생각을 잠재우는’ 식의 흔히 알려진 명상과는 다르다. 김주환 교수는 모든 명상은 본질적으로 ‘움직임 명상’이며, 몸과 마음의 이동에 주의를 기울이는 것이라고 말한다. 오히려 적극적으로 몸을 쓸 필요가 있다는 것이다. 미세한 움직임까지 하나하나 인지하면서 현존하는 ‘나’를 인지하고 본질의 자아를 자각할 때 비로소 진정한 내면소통이 이루어지고, 이를 통해 최상의 마음근력을 얻을 수 있다는 것이 저자의 주장이다. 타고난 지능을 바꾸지는 못하지만, 마음근력을 키울 수 있는 내면소통 훈련을 양치질하듯 꾸준히 지속하면 어제와 달라진 나, 원하는 나의 모습으로 변모된 자신을 발견할 수 있을 것이다. 접기
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명상, 뇌과학, 신경학, 커뮤니케이션에서 철학과 종교까지 디양한 분야를 넘나들며 소통의 이야기를 풀어 놓고 있다. 삶에서 가장 중요한 질문 중에 하나가 ‘나는 누구인가?‘이다. 이 질문의 다른 표현은 ‘나는 어떤 존재인가?‘ 하는 질문이다. 몸과 마음을 지닌 존재인 우리는 밖의 세상 공부도 중요하지만 내면적 공부인 몸과 마음에 공부가 우선되어야 한다... 더보기
독공 2024-03-21 공감 (12) 댓글 (0)
'사람은 고쳐쓸 수 없다'는 말을 하는 사람을 종종 본다. 그런 사람들은 여러가지 이유를 든다. 습관, 가정환경, 양육환경, 경험, 지리, 문화, 종교, 유전자 등등. 더 나아가 '사람은 선천적으로 유전자가 다 정해진 채로 태어나니 후천적 노력은 무의미하다'는 뉘앙스로 말하는 사람도 자주 보인다. 어떻게 보면 이런 관점은 인간으로서 '나'와 '나'를 둘러... 더보기
Heath 2024-01-31 공감 (32) 댓글 (0)
마니아
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책사서 읽었어요. 제발 평 나쁘다고 지우지 좀 마세요! 명상과 관련된 온갖 내용(본인이 소화 못한 것까지)을 다 때려넣어서 만든 잡탕이네요. 교수님 진짜 이렇게 글 쓰면 안되잖아요! 그리고 잡탕밥은 맛있기라도 하는데... 바로 헌책방에가서 팔아야겠어요
Dharma 2023-03-08 공감 (87) 댓글 (30)
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자기개발서가 아닌 인간, 나아가 삶에 대한 성찰을 부르는 책입니다.
잡탕이 아닙니다. 근원부터 차분하게 살피자는 것이지요.
Agitos 2023-03-31 공감 (28) 댓글 (0)
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인생 지침서가 될 책입니다 더 이상 명상이나 자기계발서 심리학 책을 찾아 헤매지 않아도 될 거 같아요 교수님을 제 마음속 스승으로 모시겠습니다 감사합니다
xmdnlxl70 2023-03-02 공감 (23) 댓글 (0)
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드디어 나왔네요! 잘 읽겠습니다. 고맙습니다. 교수님!
월든 2023-02-23 공감 (19) 댓글 (0)
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믿고 구매합니다. 저자님의 유투브도 널리널리 퍼졌으면 좋겠습니다. 인류의 진정한 행복을 위한 가르침 항상 감사합니다.
youou 2023-02-24 공감 (18) 댓글 (0)
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‘나‘를 바꾸는 내면소통
'사람은 고쳐쓸 수 없다'는 말을 하는 사람을 종종 본다. 그런 사람들은 여러가지 이유를 든다. 습관, 가정환경, 양육환경, 경험, 지리, 문화, 종교, 유전자 등등. 더 나아가 '사람은 선천적으로 유전자가 다 정해진 채로 태어나니 후천적 노력은 무의미하다'는 뉘앙스로 말하는 사람도 자주 보인다. 어떻게 보면 이런 관점은 인간으로서 '나'와 '나'를 둘러싼 주변과의 관계에서 '나'라는 인간은 주변 요소들에 결정되고 마는 존재로 간주하는 관점이다. 이는 저자도 책에서 지적하는 내용이다. 이런 관점은 흔히 'XX결정론'으로 간... + 더보기
Heath 2024-01-31 공감(32) 댓글(0)
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유튜브 내면 소통 강의를 시청하며 느낀점
안녕하세요!! 교수님!! 책 출간!! 감사합니다.저는 처음 2시간 30분이상 교수님 자세한 강의를 듣고 지속적으로 시청하며 실천하고 있습니다.불완전한 이 시대를 살아가면서 우리가 왜 내면소통을 하지 않으면 안되는가!!우리 각자가 나로부터 모든 일(좋은 일,나쁜 일,불행,행복등)이 일어나는데 "내면소통"은 슬기롭게.지혜롭게 극복하는 모든방법이 있다고 확신합니다.뇌과학,학술 논문,종교,철학등을 종합적인 내용으로 실천할 수 있는 "내면 소통"입니다.용어자체를 처음 듣는 용어도 있었는데 뇌과학, 논리적, 합리적,객관적인 ... + 더보기
한정우 2023-02-24 공감(26) 댓글(0)
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[마이리뷰] 내면소통 (10만 부 기념 내면소통 워크북)
명상, 뇌과학, 신경학, 커뮤니케이션에서 철학과 종교까지 디양한 분야를 넘나들며 소통의 이야기를 풀어 놓고 있다. 삶에서 가장 중요한 질문 중에 하나가 ‘나는 누구인가?‘이다. 이 질문의 다른 표현은 ‘나는 어떤 존재인가?‘ 하는 질문이다.몸과 마음을 지닌 존재인 우리는 밖의 세상 공부도 중요하지만 내면적 공부인 몸과 마음에 공부가 우선되어야 한다.이 공부가 않되어 있으면 삶의 절망적인 순간을 이겨내는 힘을 가질 수 없다.하지만 현대 교육 어디에서도 이런 공부를 가르치지 않는다.
독공 2024-03-21 공감(12) 댓글(0)
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소통의 새로운 길
한 문장 한 문장에,한 단원 한 단원에,단단한 힘이 실리고 묵직하게 다가온다.묵직하게 다가오지만 내면소통을 아주 조금씩 이해하고 나의 내면과 소통이란 것을 해 보려고 할수록 가벼워진다.교수님은 왜 이토록 내면소통에 힘쓰게 되었을까? 힘든 과정을 거치면서 내면 소통이 주는 자유와 힘을 느끼지 않았을까?교수님의 노고에 감사드리고, :이 책이 널리 읽혀서 우리 사회의 소통이 너그러워졌으면 한다.너그러워질 것이다.마음에도 근육이 있어 마음근력도 체계적이고 반복적인 훈련을 통해 강해진다는 것을 뇌 과학적인 근거를 들어 설명하고 있다.... + 더보기
찐빵 2023-03-13 공감(2) 댓글(0)
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[마이리뷰] 내면소통
고등학교 2학년 시절, 장자와 반야심경에 심취하여 명상 수행을 시작했다. 미국 쿤달리니요가 전문가과정(Guru Singh, LA Kundalini University: RYT 200)을 수료했으며, 과학적 명상 연구를 선도하는 MLI(The Mind and Life Institute)의 SRI(Summer Research Institute) 프로그램을 이수했다. 대한 조계종 출가학교를 졸업(50기)했고, 하트스마일명상 지도자과정을 수료했다. 국제 케틀벨 코치(레벨1)이며, 대한우슈협회 우슈(태극권) 7단이다.
서울대학교 정치학과와 동 대학원을 졸업하고 미국 펜실베이니아대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 받았다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐대학에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사했으며, 연세대에 오기 전까지 미국 보스턴대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 저서로 《내면소통》, 《그릿》, 《회복탄력성》, 《구조방정식모형으로 논문 쓰기》, 《디지털미디어의 이해》 등이 있으며, 역서로 《알아차림에 대한 알아차림》, 《사물의 투명성》, 《셜록 홈스 기호학자를 만나다: 논리와 추리의 기호학》, 《드라이브》 등이 있다. 접기
최근작 : <내면소통 명상수업>,<그릿 Grit>,<[큰글자도서] 회복탄력성 (15만부 기념 리커버)> … 총 39종 (모두보기)
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출판사 제공 책소개
“나와 세상을 바꾸는 힘은 불굴의 의지가 아니라
실패를 두려워하지 않는 마음근력에서 나온다.”
《회복탄력성》 김주환 교수가 최신 뇌과학과 명상으로 안내하는
모든 두려움으로부터 완전히 자유로워지는 법
★ 최재천, 권오현, 채정호, 김봉진, 김대식, 김미경, 장동선, 최재붕
한국 최고의 학계‧경영계 리더 8인의 강력 추천!
베스트셀러 《회복탄력성》 김주환 교수가 십여 년의 연구 끝에 내놓은 역작!
최신 뇌과학과 명상으로 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시한다!
“판에 박은 명상이 아니라 최첨단 뇌과학과 물리학에 기반하여 통섭적으로 구축한 명상이다.”
_최재천 | 이화여대 에코과학부 석좌교수
“종교가 아닌 과학적 접근, 즉 수많은 뇌과학 이론을 바탕으로 명상을 풀어낸 귀한 책!”
_김봉진 | 배달의민족 의장
‘회복탄력성’이라는 용어를 최초로 만들어 대중에게 각인시킨 김주환 교수(연세대 언론홍보영상학부)가 이를 한층 더 발전시켜, 마음근력 향상을 위한 실질적인 방법을 담은 《내면소통》을 펴냈다. 《회복탄력성》 출간 후 뇌과학을 기반으로 한층 더 깊은 마음근력 연구에 매진해온 그는 이 책에서 ‘내면소통’이 마음근력의 기초이며, 내면소통을 제대로 하는 가장 효율적인 방법이 명상이라는 사실을 밝혔다. 그는 마음근력을 키우는 가장 확실한 훈련법인 ‘내면소통 명상’의 효능을 입증하기 위해 국내 유수의 뇌과학자, 정신건강의학 전문의들과 공동 연구를 진행하는 한편 그 연구 결과를 현장에서 직접 검증했다. 이 책에서 제시한 내면소통 명상은 흔히 생각하는 종교적이고 신비주의적인 명상이 아니다. 최신 데이터와 현대과학으로 검증된 마음근력 훈련법으로서의 명상이다. 철저한 검증과 실험으로 일관된 《내면소통》은 그 어느 때보다 마음근력이 약해진 우리 디지털 인류에게 건강하고 행복한 삶의 방법을 제시하는 방향타가 되어줄 것이다.
나와 세상을 바꾸는 유일한 방법, 내면소통
성취역량을 높이고 진정한 행복에 이르게 하는 가장 구체적이고 확실한 방법
마음근력을 강화한다는 건 한마디로 내가 나를 변화시키는 것이다. 그것이 가능한 이유는 ‘나’라는 존재가 하나가 아니기 때문이다. 내가 나와 소통하는 것, 즉 ‘내면소통’이 내 안에서 일어난다는 사실 자체가 이미 내 안에 여러 자아가 존재함을 뜻한다. 그동안 뇌과학과 심리학은 이미 다양한 자아를 개념화했고, 그중 참 나(I)를 제대로 인지하고 단련할 때 비로소 불안과 두려움, 만성통증 등 온갖 장애물들을 극복하고 최고의 성취와 행복을 얻을 수 있다는 사실을 증명했다. 즉, 현대인이 그토록 바라는 성취와 행복은 외부적 조건(돈이나 지위, 외모, 사회적 성공, 평판 등)이 아니라 나의 내면에서 비롯된다는 것이다.
인문사회과학의 한 분야인 커뮤니케이션학 연구자로서 인간의 소통 능력을 끊임없이 연구해온 김주환 교수는 이러한 현대과학을 기반에 두고, 마음근력의 기반이 내면소통에 있으며, 올바른 내면소통을 통해 진정한 자아를 인식하고 그와 긍정적인 교감을 나눌 때 비로소 진정한 변화를 이룰 수 있다고 밝혔다. 또한 “내면의 나를 직시해 나 자신을 바꾸면 세상도 달라진다. 내가 인지하는 세상이란 결국 ‘나’와 ‘내가 몸 담은 환경’의 상호작용의 결과로 생산되는 것이기 때문”이라고 강조한다.
이러한 저자의 주장이 설득력이 있는 이유는 뇌과학과 심리학, 물리학, 철학까지 다양한 학문 분야를 집대성한 《내면소통》의 모든 이론이 과학적으로 증명된 연구 결과를 기반으로 하기 때문이다. 특히 저자는 연구실에 갇힌 이론가가 아닌 행동하고 증명하는 실천가로서, 직접 실험을 설계하고 그 효과를 학교와 스포츠 경기장, 비즈니스 현장 등에서 입증함으로써 학술서로의 가치는 물론 구체적인 지침서로의 가치를 더했다.
뇌과학을 통해 입증된 명상의 효능
마음근력 훈련이 가져다주는 기적 같은 뇌의 변화
현대인은 누구나 운동의 중요성을 안다. 특히 아침부터 잠이 들 때까지 휴대전화나 컴퓨터 모니터를 통해 모든 일을 해결하는 우리 디지털 인류는 일부러 시간을 내 운동을 하고 있거나, 적어도 운동을 해야겠다는 생각은 늘 갖고 산다. 하지만 명상에 대해서는 그렇지 않다. 명상의 효과나 마음근력 훈련을 인정하지 않는 이유는 명상이라는 단어 자체가 주는 종교적이고 신비주의적인 느낌 때문일 것이다. 실리콘밸리를 시작으로 서구 국가의 교육 현장에서는 이미 명상을 통한 마음근력 훈련이 체계화되어 있지만, 여전히 국내에서는 운동을 하듯 일상생활에서 꾸준히 명상하는 사람의 비율이 현저히 낮다.
이 책에서 소개하는 내면소통 명상은 종교나 신비주의와는 상관없이 누구나 일상생활에서 쉽게 수행할 수 있는 것것들이다. 저자는 지난 10년간 마음근력을 단련시키는 명상의 원리와 효과를 입증하고자 여러 노력을 기울여왔으며, 그 결과로 과학적으로 그 효과가 증명된 다양한 훈련 프로그램을 자세히 소개하고 있다. 수많은 전통 명상들을 직접 섭렵한 뒤 그 효과를 철저히 뇌과학적 관점에서 고찰해 일반인도 쉽게 실천할 수 있는 훈련법을 제시한 것. 이를 위해 우선 최신 뇌과학으로 입증된 뇌의 기본적인 작동방식을 설명하고, 부정적 정서를 증폭시키는 편도체를 안정시키고, 마음근력을 확장하는 전전두엽을 활성화시키는 명상법을 구체적이고 세밀하게 설명하고 있다.
저자가 제시하는 ‘내면소통 명상’을 실천하면 불안과 두려움으로부터 자유로워질 수 있으며, 면역 기능과 심혈관 기능을 향상시켜 몸과 뇌의 노화를 지연시킬 수 있다. 나아가 성취역량과 수행 능력을 높여 공부나 스포츠를 비롯해 비즈니스, 연구, 창작 활동 등 어떠한 일이든 더 잘해 낼 수 있다.
상식과 고정관념을 뒤엎고 새로운 세상으로 이끄는 안내서
“사람은 변하지 않는다”는 말이 틀린 이유
그동안 정신건강의학과 의사, 일부 대기업의 임직원, 명상 강사 등 소수에게 마음근력 훈련법을 전수해온 저자는 2022년 11월, 본인이 직접 설계해 프로그래밍한 내면소통 명상법을 주제로 유튜브 강연을 진행했다. 누적 조회수 300만 뷰를 돌파한 이 강연에 참여한 이들은 “이런 강의를 볼 수 있다는 것 자체가 이 시대의 축복이다” “이 강의를 듣고 삶이 달라졌다” “40년만에 자존감을 높일 수 있었다” “천만 원도 아깝지 않은 강의” “이런 걸 학교에서 배웠더라면” “유튜브에서 본 영상 중 가장 가치 있는 정보” 등의 뜨거운 반응과 함께 실제 자신의 일상에 변화가 생기고 스스로도 깨닫지 못했던 잠재력이 실현되었음을 피력했다. 이는 그간 무수히 출간된 뇌과학 관련 서적과 ‘마음챙김’으로 명명된 명상 서적들이 피상적 개념으로 자리매김했을 뿐, 실제 일반인의 삶에 별다른 변화를 일으키지 못했음을 방증한다.
저자는 이 책에 실제 삶을 바꾸는 유용한 도구로서의 가치를 더하기 위해, 여러 명상법을 직접 촬영해 제작한 뒤 QR코드를 사진 자료와 함께 수록해 직접 실천해볼 수 있도록 했다. 그가 동영상을 통해 소개하는 수많은 훈련법은 ‘가만히 앉아서 생각을 잠재우는’ 식의 흔히 알려진 명상과는 다르다. 김주환 교수는 모든 명상은 본질적으로 ‘움직임 명상’이며, 몸과 마음의 이동에 주의를 기울이는 것이라고 말한다. 오히려 적극적으로 몸을 쓸 필요가 있다는 것이다. 미세한 움직임까지 하나하나 인지하면서 현존하는 ‘나’를 인지하고 본질의 자아를 자각할 때 비로소 진정한 내면소통이 이루어지고, 이를 통해 최상의 마음근력을 얻을 수 있다는 것이 저자의 주장이다. 타고난 지능을 바꾸지는 못하지만, 마음근력을 키울 수 있는 내면소통 훈련을 양치질하듯 꾸준히 지속하면 어제와 달라진 나, 원하는 나의 모습으로 변모된 자신을 발견할 수 있을 것이다. 접기
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명상, 뇌과학, 신경학, 커뮤니케이션에서 철학과 종교까지 디양한 분야를 넘나들며 소통의 이야기를 풀어 놓고 있다. 삶에서 가장 중요한 질문 중에 하나가 ‘나는 누구인가?‘이다. 이 질문의 다른 표현은 ‘나는 어떤 존재인가?‘ 하는 질문이다. 몸과 마음을 지닌 존재인 우리는 밖의 세상 공부도 중요하지만 내면적 공부인 몸과 마음에 공부가 우선되어야 한다... 더보기
독공 2024-03-21 공감 (12) 댓글 (0)
'사람은 고쳐쓸 수 없다'는 말을 하는 사람을 종종 본다. 그런 사람들은 여러가지 이유를 든다. 습관, 가정환경, 양육환경, 경험, 지리, 문화, 종교, 유전자 등등. 더 나아가 '사람은 선천적으로 유전자가 다 정해진 채로 태어나니 후천적 노력은 무의미하다'는 뉘앙스로 말하는 사람도 자주 보인다. 어떻게 보면 이런 관점은 인간으로서 '나'와 '나'를 둘러... 더보기
Heath 2024-01-31 공감 (32) 댓글 (0)
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책사서 읽었어요. 제발 평 나쁘다고 지우지 좀 마세요! 명상과 관련된 온갖 내용(본인이 소화 못한 것까지)을 다 때려넣어서 만든 잡탕이네요. 교수님 진짜 이렇게 글 쓰면 안되잖아요! 그리고 잡탕밥은 맛있기라도 하는데... 바로 헌책방에가서 팔아야겠어요
Dharma 2023-03-08 공감 (87) 댓글 (30)
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jci1001 2023-04-12 23:26 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
온갖 재료를 넣어 요리를 했는데도 각 재료의 맛이 살아있고, 그 재료들이 어울려 내는 새로운 맛도 있는 김주환 셰프님!!
더숲 2023-04-21 18:54 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
제가 살께요!
그런거없다 2023-04-27 19:51 좋아요 1 | 댓글달기 | URL
역한 댓글들이다..
인드라 2023-04-30 18:26 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
개인마다 다르겠죠! 아직 구매는 안했는데 고민되네요
lynn7475 2023-05-15 17:32 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
안사야겠어요
2023-05-19 23:19 URL
비밀 댓글입니다.
lim1212121212 2023-05-24 22:58 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
제가 살게요?
terry47 2023-06-01 09:02 좋아요 1 | 댓글달기 | URL
저한테 싸게 파세요
라헬 2023-06-10 14:34 좋아요 1 | 댓글달기 | URL
저한테 파세요.
sisly410 2023-06-28 12:10 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
와...어떤책이든 호불호는 개인차이지만 글이 참...파시면 사는 사람 많을거에요.
z100hou 2023-07-21 21:26 좋아요 1 | 댓글달기 | URL
솔직히 유투브 봤는데 유명뇌과학자랑 같이 작업한다고 자화자찬30분?까지는 아니더라도...보다가 지침..명상을 너무 어렵게 설명을 함..전 비추합니다
z100hou 2023-07-21 21:24 좋아요 1 | 댓글달기 | URL
명상강의? 한번 수강에 무슨10만원을 받어여?아침일찍 조조할인식이...장사꾼은 아니겠지만...돈없는 사람들을 위해서도 좋은거 있으면 나눕시다..에혀...돈벌려고 장사하는건 아니겠지만..
Dharma 2023-07-22 06:53 좋아요 1 | 댓글달기 | URL
똥인지 된장인지 구분도 못하는 사람들이 그저 저자의 빠가 되어서 댓글을 다네요. 책 읽어보세요! 얼마나 체계가 없는지
lnet77 2023-08-30 14:50 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
저한테 파세요.~
luffy13537 2023-10-02 15:57 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
자기가 이해 못하면 악평쓰기 ㅋㅋ
오즈 2023-11-01 09:50 좋아요 4 | 댓글달기 | URL
본인의 생각을 적는 건 자유지만 이 책의 작가에 대한 최소한의 예의가 없다는 생각이 드네요. 저도 제 생각 적은겁니다..
olivejjang10 2023-11-06 03:48 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
책이 필요치 않는 분이 잘못 구매하셨네요 저는 두 번째 정독중입니다 글도 말과 같답니다 본인을 드러내거든요 표현방식이 참..
hshs7178 2023-12-04 03:35 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
닉넴 눌러서 후기보니 대부분 책마다 자신의 생각이 정답인 것 마냥 비하글만 잔득 남기시던데..그럼 본인이 책 한번 써보시죠.
parkman0718 2023-12-20 16:19 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
이 댓글 글쓴이 히스토리보니 답나오네 ㅋㅋㅋ 본인이 이해못하는거 아닐까요? 이정도로 쓰신 작가님이 대단..
비타민 2024-02-07 15:46 좋아요 2 | 댓글달기 | URL
이분 히스토리 장난 아니네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 나는 시켜도 저렇게는 못남기겠네... 무슨 책이란 책에는 죄다 악평을;;;;; 덕분에 고민도 안하고 책 구매합니다
tnm456 2024-02-23 18:48 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
저자분은 이렇게 시비거는 사람 있을까봐 최소한 자기 커리에에 대해 대략적으로 말씀하셨는데 댓글 다신 분은 실례지만 이 분야에 어떤 조예가 있으신지 명확한 논거와 근거를 가지고 말씀좀 쓰셨으면
dhdl2005 2024-04-07 19:21 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
저도 책 바로 주문 합니다
skinny 2024-04-20 11:30 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
어렵다고 느낄 수 있어요. 저자께서도 8,9,10장 이전 부분은 학술 목적으로 쓰셨다고 합니다. 저자의 유투브 강의를 보시면 훨씬 쉽게 느껴집니다. 같이 마음근력 키우면 좋겠네요
aoxkffodlwl1 2024-06-08 23:19 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
관상에서 보인다. 그것이.
laki77 2024-07-13 23:37 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
본인이 남기는 글이 본인의 인격입니다 저는 베프가 인생의 멘토라해서 저자의 강의를 하나씩 듣고있는데 장자의 책을 대하는 저자의 태도를 보고 깊은 감명을 받았음 고등학교2학년때 읽은 장자의 번역 초판본이 읽고 또읽어 낱장으로 다 분해되었는데 숱한 번역본중에 그책을 왜 읽어야하는지 설명해주시고 왜 그책이 장자를 번역하는 글중에 남달랐는지 설명해주심. 그럼에도 구할수없으니 차선책까지 일러주는 저자에게서 학문을 대하는 진심과 번역가 혹은 글쓰는 이를 존중하는 자세 인격을 보고 깊은 감동을 받음 그 사람이 쓴글이 그의 인격이기에 이글을 보고화낼것도 없다. 모든 텍스트를 보고 똑같은 해석을 할 수 없다 그사람의 사회 문화적 교육 관심의 총체이기에 노벨상받은 책보고도 졸작이라 평할수도 있는거고 어떤포인트가 싫고 좋은지는 독자만이아는거고 백프로를 만족시킬수 없으니
- 2024-11-16 18:55 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
보기드문 수작인데~~
- 2024-11-19 00:13 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
아니 얼마나 박식해서 잡탕이라 할까~~
- 2024-11-25 00:49 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
정말 책 읽을줄아나 초등수준이 읽고 헛소리하는것이 뭐가 대단하다고 댓글을 달까~~
killyou182 2024-12-23 10:19 좋아요 0 | 댓글달기 | URL
이사람 평 쓴거 다 부정적이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ왜그러고 사세요? 힘들게 사시네 ㅋㅋㅋ
311 2025-02-23 22:55 좋아요 0 | 댓글달기 | 수정 | 삭제 | URL
모든 일에 부정적인 시선으로 바라보면
긍정적은 부분을 찾을 수가 없습니다.
본인의 말은 정답이 아니고
타인의 말도 정답은 아닙니다
단정지어 서평 다는 행동은 다수를 눈살 찌뿌리게 만든다는 것을 알아주셨으면 합니다
나쁜평이 나쁜평이라고 지워지는게 아니고 다른 이유가 있을 것 같네요
자기개발서가 아닌 인간, 나아가 삶에 대한 성찰을 부르는 책입니다.
잡탕이 아닙니다. 근원부터 차분하게 살피자는 것이지요.
Agitos 2023-03-31 공감 (28) 댓글 (0)
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인생 지침서가 될 책입니다 더 이상 명상이나 자기계발서 심리학 책을 찾아 헤매지 않아도 될 거 같아요 교수님을 제 마음속 스승으로 모시겠습니다 감사합니다
xmdnlxl70 2023-03-02 공감 (23) 댓글 (0)
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드디어 나왔네요! 잘 읽겠습니다. 고맙습니다. 교수님!
월든 2023-02-23 공감 (19) 댓글 (0)
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믿고 구매합니다. 저자님의 유투브도 널리널리 퍼졌으면 좋겠습니다. 인류의 진정한 행복을 위한 가르침 항상 감사합니다.
youou 2023-02-24 공감 (18) 댓글 (0)
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‘나‘를 바꾸는 내면소통
'사람은 고쳐쓸 수 없다'는 말을 하는 사람을 종종 본다. 그런 사람들은 여러가지 이유를 든다. 습관, 가정환경, 양육환경, 경험, 지리, 문화, 종교, 유전자 등등. 더 나아가 '사람은 선천적으로 유전자가 다 정해진 채로 태어나니 후천적 노력은 무의미하다'는 뉘앙스로 말하는 사람도 자주 보인다. 어떻게 보면 이런 관점은 인간으로서 '나'와 '나'를 둘러싼 주변과의 관계에서 '나'라는 인간은 주변 요소들에 결정되고 마는 존재로 간주하는 관점이다. 이는 저자도 책에서 지적하는 내용이다. 이런 관점은 흔히 'XX결정론'으로 간... + 더보기
Heath 2024-01-31 공감(32) 댓글(0)
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유튜브 내면 소통 강의를 시청하며 느낀점
안녕하세요!! 교수님!! 책 출간!! 감사합니다.저는 처음 2시간 30분이상 교수님 자세한 강의를 듣고 지속적으로 시청하며 실천하고 있습니다.불완전한 이 시대를 살아가면서 우리가 왜 내면소통을 하지 않으면 안되는가!!우리 각자가 나로부터 모든 일(좋은 일,나쁜 일,불행,행복등)이 일어나는데 "내면소통"은 슬기롭게.지혜롭게 극복하는 모든방법이 있다고 확신합니다.뇌과학,학술 논문,종교,철학등을 종합적인 내용으로 실천할 수 있는 "내면 소통"입니다.용어자체를 처음 듣는 용어도 있었는데 뇌과학, 논리적, 합리적,객관적인 ... + 더보기
한정우 2023-02-24 공감(26) 댓글(0)
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[마이리뷰] 내면소통 (10만 부 기념 내면소통 워크북)
명상, 뇌과학, 신경학, 커뮤니케이션에서 철학과 종교까지 디양한 분야를 넘나들며 소통의 이야기를 풀어 놓고 있다. 삶에서 가장 중요한 질문 중에 하나가 ‘나는 누구인가?‘이다. 이 질문의 다른 표현은 ‘나는 어떤 존재인가?‘ 하는 질문이다.몸과 마음을 지닌 존재인 우리는 밖의 세상 공부도 중요하지만 내면적 공부인 몸과 마음에 공부가 우선되어야 한다.이 공부가 않되어 있으면 삶의 절망적인 순간을 이겨내는 힘을 가질 수 없다.하지만 현대 교육 어디에서도 이런 공부를 가르치지 않는다.
독공 2024-03-21 공감(12) 댓글(0)
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소통의 새로운 길
한 문장 한 문장에,한 단원 한 단원에,단단한 힘이 실리고 묵직하게 다가온다.묵직하게 다가오지만 내면소통을 아주 조금씩 이해하고 나의 내면과 소통이란 것을 해 보려고 할수록 가벼워진다.교수님은 왜 이토록 내면소통에 힘쓰게 되었을까? 힘든 과정을 거치면서 내면 소통이 주는 자유와 힘을 느끼지 않았을까?교수님의 노고에 감사드리고, :이 책이 널리 읽혀서 우리 사회의 소통이 너그러워졌으면 한다.너그러워질 것이다.마음에도 근육이 있어 마음근력도 체계적이고 반복적인 훈련을 통해 강해진다는 것을 뇌 과학적인 근거를 들어 설명하고 있다.... + 더보기
찐빵 2023-03-13 공감(2) 댓글(0)
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[마이리뷰] 내면소통
