호흡은 중요하다. 「천천히 밷고 두리마시기」는 최고의 건강법
오비츠 료이치 (지은이) 형식: 킨들 에디션
4.1 5성급 중 4.1 35개의 평가
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하루의 호흡, 얼마나 많은 시간을 알고 있습니까? 약 2만회입니다. 그 중 100회라도 「천천히 뱉고 빨다」를 의식하면, 몸은 건강하고 병 모르게 됩니다. 깊은 호흡을 하는 것은 몸을이라고 칭하기 위하여 아주 효과적인 방법. “생명”의 열쇠를 잡는, 호흡의 힘은 대단합니다.
지금 다양한 분야에서 관심을 읽고 있는 것이 호흡법. 돈도 시간도 걸리지 않는 최고의 건강법이라고도 할 수 있습니다.
호흡의 포인트, 그것은 "숨을 내쉬는"을 의식하는 것입니다. 구토 버리면 공기는 자연스럽게 몸에 들어옵니다. 구토하는 숨을 중시할지, 빨아들이는 숨을 중시하는지로, 여러가지 일이 많이 변해 옵니다.
예를 들어, 누군가가 격렬하게 화가 난 곳을 상기해 보십시오. 하얏트 얕고 기세 잘 숨을 들이마시고 있을 것입니다. 흡입 숨은 심장의 고동을 빨리 몸을 임전 태세로 향하게하는 자율 신경의 교감 신경을 자극합니다.
흡입하는 숨만을 의식하고 있으면, 싸우거나 분노를 폭발시키거나, 호전적인 인물이 되어 버립니다. 반대로 토하는 숨을 중시한 호흡은 이것과 정반대의 작용을 합니다. 토하는 것을 의식하면서 어깨의 힘을 빼고 길고 부드럽게 숨을 내뱉어보세요. 긴장을 풀고 몸이 긴장을 풀어야합니다.
자신의 호흡으로 몸의 구석구석까지 메인터넌스 해, 라고 할 수 있습니다.
「호흡」의 질이 얼마나 중요한가, 오오츠 산케이 병원 명예원장의 오오츠 료이치 선생님은, 기공, 태극권을 베이스로 해, 호흡의 중요성을 설해 왔습니다.
그 호흡의 기본이 되는 것이,
깊고 길게 숨을 내쉬고, 코로부터 빨아들이는 복식 호흡을 하는 것.
깊은 호흡을 하는 것으로, 전신의 긴장이 풀리고, 부교감 신경의 기능이 높아지고,
신진대사도 혈액의 순환 잘 되어, 부조도 해소되어, 몸이 보다 좋은 방향으로 향합니다.
그 호흡법의 에센스를 알기 쉬운 일러스트로 도해해, 호흡이 얼마나 중요한가를 해설했습니다.
「호흡은 대지」라고 하는 것이, 눈으로부터 비늘이 떨어지도록(듯이) 이해해, 실천할 수 있는, 심플하고 알기 쉬운 호흡의 책입니다.
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200페이지
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저자 정보
오비츠 료이치
1936년생. 오오츠 산케이 병원 명예원장, 의학 박사. 도쿄·이케부쿠로에 일본의 홀리스틱 의학 최첨단의 의료 기관 “오오츠 산케이 학원 클리닉”도 개설. 1961년 도쿄대학 의학부 졸업 후, 도쿄대학 의학부 제3외과, 공립 가마와라 종합병원 외과, 도립 고마고메 병원 외과 의장 등을 거쳐, 1982년 사이타마현 가와고에시에 오오츠 산케이 병원을 설립. 2001년부터 명예원장으로. 서양의학에 중국의학이나 기공, 심리요법 등을 더해 마음, 몸, 생명이라는 인간 통째로를 파악할 수 있는 홀리스틱 의학을 실천하고 있다. 일본 홀리스틱 의학 협회 회장. 주요 저서는, 고기 히로유키와의 공저 「건강 문답-헤세이의 양생훈」 「양생 문답-헤세이의 양생훈」(함께 평범사) 「1일 1분의 호흡법」(야마토 서방) 외 다수.
오오 츠 산케이 병원 http://www.obitsusankei.or.jp/
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출판사 : 매거진 하우스 (2013/7/11)
발매일 2013/7/11
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책의 길이 200 페이지
Amazon 판매자 순위: - 46,948위 Kindle 스토어 ( Kindle 스토어에서 판매자 순위 보기 )
- 722위 가정의학·건강 (Kindle 스토어)
고객 리뷰: 4.1 5성급 중 4.1 35개의 평가
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Kindle 고객
5성급 중 4.0 쉽게 이해할 수 있다. 좋은 책. 실천이 중요.
2022년 11월 22일에 확인됨
아마존에서 구매
어쨌든 의식하고 자신의 내부를 느끼는 것이 필요. 해보면 알기 때문에 읽은 것만으로는 의미가 별로 없다.
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무
5성급 중 5.0 읽기 쉬웠다.
2022년 5월 25일에 확인됨
아마존에서 구매
호흡법을 매우 알기 쉽고, 곧 실천할 수 있도록 쓰여져 있습니다.
조금 해 보려고 생각하기 때문에, 읽어 보면 좋았습니다.
두 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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아빠
5성급 중 4.0 오오츠 선생님의 명저
2014년 8월 15일에 확인함
아마존에서 구매
호흡법이 가까워지고, 실천할 수 있게 되었습니다. 탈락하지 않도록 고안되었습니다.
6명의 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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Ｌ．ＤＲ
5성급 중 5.0 굉장히 잠들었다.
2017년 5월 11일에 확인됨
아마존에서 구매
아사히 문화 센터에서 오오츠 선생님의 강좌와 실습을 어머니와 받았습니다만 그 밤, 오랜만에 굉장히 잠들었습니다 이렇게 효과가 있다고는 생각하지 않았습니다 이 책은, 강좌의 내용과 매우 가깝기
때문에
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자신 라고 어머니의 분 2권 샀습니다.
한 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
유용한
보고서
나마키티
5성급 중 5.0 몸의 피로가 빠지는 것 같다!
2013년 11월 11일에 확인됨
평소와 달리 호흡하는 방법은 어렵지만 익숙해지면 좋다.
조금 실행한 것만으로도, 확실히, 몸의 피로를 잡을 수 있는 것 같다,···<부디로부터 숙독>~연습에 의욕을 갖게 하는 모습의 독서. .
11명의 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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