매일의 기공
심플 레슨 - 마음도 몸도 아름답게!
아침·낮·저녁의 최신 기공 건강법
(DVD‐BOOKシリーズ) | 美恵子, 外山, 良一, 帯津 |本 | 通販 | Amazon 2013
"마음도 몸도 아름답게!"를 바라는 누구나, 언제 어디서나 실천할 수 있는 간단한 기공 메뉴집.
중국 고래의 전통공법의 기본의 기본을 아침·낮·저녁(저녁·밤)의 기공법으로 재편성했다.
이 외에, 어깨 결림, 요통, 냉증 등을 회복하는 증상별 기공 건강법 등을 소개.
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일본에서
아리카마이키
5성급 중 5.0 기본 중 기본 기공 에센스 DVD
2013년 5월 25일에 확인됨
아마존에서 구매
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내용을 대략 설명합니다.
Lesson1에서 Lesson3(약 4분)은 "기공의 기본 자세"를 연공합니다.
Lesson4부터 Lesson14까지 '매일 심플 레슨'을 연공합니다.
(이것은 아침의 기공, 낮의 기공, 저녁의 기공, 밤의 기공에 내용은 나뉘어져 있으며, 각각 5, 6분 연공하게 되어 있습니다.) 이 매일의 심플 레슨은, 저자
의
말한다 그런데,
"몇 번 반복해도 좋지만, 1회이든 2회라도 효과가 있습니다."가 되어 있고, 바쁜 사람이나, 질리기 쉬운 사람에게도, 매일 계속되는 내용이 되어 있는 것이 든든한 곳입니다.
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Lesson15부터 Lesson25까지는, 「증상별 기공 건강법」이 되어 있어, 22분간, 어깨 결림, 요통, 무릎 통증, 눈의 피로, 냉증, 스트레스 해소, 위장의 기능을 회복
,
슬림 해진다
,
건강하게 된다
같은 증상에 효과가 있는 기공을 연공합니다.
이 DVD의 뛰어난 점은, 전의 레슨이 반복해서 재생할 수 있는 것!
마음까지 몇 번이라도 반복할 수 있으므로, 날에 의해, 1회로 끝나거나, 마음이
향했을 때에는, 5, 6회 반복하거나, 할 수 있다고 하는
메뉴를 조립하기 쉬운 메리트가 있는 곳입니다.
책은 각각의 동작이 어떤 효과를 가지며 어떤 목적으로 수행되는지
요령 잘 설명되어 있어, 좀처럼 「학의 춤」 이외는 간단한 기공입니다만, 뉴에이지풍의 음악을 타고 초보자가 예쁜 모델의 언니의 돈을 하고 있는 것만으로, 나름의 효과
가
나온다 예, 구성되어있는 것 같습니다.
그런 이유로, 여러가지 기공 DVD 중의 기본중의 기본을 누른 에센스 DVD로 완성되고 있다고 생각합니다
.
7명의 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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레온
5성급 중 4.0 기분이 진정
2007년 2월 4일에 확인됨
아마존에서 구매
「기공」에는 전부터 흥미가 있었으므로 구입했습니다.
레슨 DVD는 보면서 할 수 있으므로 좋다.
해설의 목소리 (저자의 목소리)가 차분하고 BGM과 함께 느긋하게 기공을 할 수 있습니다.
표지에는 아침·낮·저녁 3회와 같은 느낌으로 쓰여져 있습니다만, 실제로는 밤이 저녁과 밤으로 나누어져 있으므로 아침, 낮, 저녁, 밤의 4회의 기공으로 구성되어 있습니다
.
할 수 있을 때는 합니다만, 나는 하루 4회도 할 수 있는 시간이 없기 때문에, 정리해 할까 선택해 하고 있습니다
.
앉는 방법이나 손 모양 등의 세세한 부분은
DVD에서는 별로 설명되지 않고 가볍게 가므로 미리
책을 잘 읽고 나서 DVD 봐 주면 좋다고 생각합니다.
나는 귀찮아서 DVD를 갑자기 보았기 때문에 당황 스러웠다.
비교적 간단한 움직임뿐입니다만,
저녁의 기공에 「학의 날개, 춤」과 같은 움직임이 있습니다만, 아침,
낮의 기공에 비해, 이것은 조금 어려웠습니다.
DVD에서는 보기 흉내냈지만 자신이 이것이었는지 잘 몰랐다.
뒤에서 찍어주는 영상이라면 더 좋았다고 생각했기 때문에 ★ 4 개로.
어깨결림이나 요통, 무릎통, 냉증 등 증상별 기공이 있으므로
어머니에게 선물해주고 싶습니다.
41명의 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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우라라
5성급 중 5.0 오래 전에 구입했지만 업이 늦어서 죄송합니다.
2018년 4월 22일에 확인됨
아마존에서 구매
천천히 움직이면서 기공하기 때문에, 무리가 없고 몸에 부담이 걸리는 일도 없습니다.
외산 선생님은 품위있는 느낌의 분입니다.
더, 자신으로부터 진행되어 기공하면 효과 업도 빠를 것입니다만,,,.
다만, 하면 역시 마음도 몸도 깨끗이 해요. 자신의 근기 나름이라고 생각합니다.
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특히
5성급 중 4.0 의외로 내용이 부족해서 딱 좋다
2015년 2월 19일에 확인됨
아마존에서 구매
아침 낮 저녁의 기교 메뉴라든지 쓰고 있는데, 상당히 내용이 많아서 할 수 없을까? 라고 생각하면, 아침 낮 저녁 맞추어 라디오 체조 제12회분 정도의
양입니다. 매우 쉽고 편합니다. 비디오대로 흉내내면, 간신히 그대로 할 수 있으므로 문제 없다고 생각합니다. 이 비디오 보고 생각한 것은 기묘하게 정체나 스트레치의 요소가 있다고 생각했습니다. 그리고 아침의 날의 빛을 몸 안에 맞춘다는 행위는 현대 의학으로 말하면 태양의 빛을 맞추는 것으로 비타민 D를 합성하는 것으로 이어지기 때문에, 좋은 일이라고 생각했습니다. 지금 비타민 D는 미국에서 붐으로 보충제라든지 2000 국제 단위 매일 취하는 것을 추진하고 있다고 합니다만, 실제 햇빛에 1시간 맞으면 10배의 2만 국제 단위 몸 안에서 생성되기 때문에 일광욕하고 바사 프리는 필요하지 않을 정도입니다.
어쨌든, 굉장한 내용이라든지 양이 아니므로 이것이라면 물건의 사람이라도 매일 계속되는 것은 아닐까요?
두 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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다카하시 아츠오
5성급 중 5.0 힘들게되었습니다. 좋은 책입니다.
2018년 9월 17일에 확인됨
아마존에서 구매
기공을 하고 싶다고 여러가지 책을 찾았습니다만, 모두 복잡하고 곧 깁업하고 있었습니다.
이 책의 방법은 간단하기 때문에 질리지 않고 계속할 수있을 것 같습니다.
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만화경
5성급 중 5.0 어렵지 않고 길지 않고 딱 좋은
2017년 1월 8일에 확인됨
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아침·낮·저녁·저녁으로 나누어져 있는 것도 고맙다. 아침만으로 5~7분 정도? 자기 전의 기공도 좋다. 잠을 자고 머리에 닿을까? 그대로 이불에 들어가면 제대로 잠을 잘 수 있습니다
.
한 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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고마워하는
5성급 중 5.0 정말 좋았습니다.
2015년 7월 17일에 확인됨
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심플한데 깊은 내용입니다, 행복의 시간이었습니다.
죄송합니다.
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라벤더
5성급 중 5.0 매일 보면서 즐겁게하고 있습니다.
2011년 1월 26일에 확인됨
아마존에서 구매
리뷰의 평가가 매우 높았던 것과 오오츠 선생님의 감수였으므로 신용해 샀습니다.
DVD를 보면서 부담없이 할 수 있어, 평판대로 매우 좋았습니다. 간단한데 어느새 신체의 곳곳에서 뻗어나도록, 또 자연스럽게 호흡이 깊어지도록 생각된 움직임만으로 상쾌합니다.
「아침의 기공」과 「낮의 기공」을 아침 식사전에 계속해 실시하는 것이 일과가 되고 있어, 몸도 기분도 늘어나고 깨끗이 하고, 위장이 움직이기 시작해 식욕이 솟아옵니다.
저녁도 가능한 한 시간이 있을 때는 “저녁의 기공”을 실시합니다. 덩굴의 움직임을 본뜬 두 가지 동작이 매우 우아하고하고 즐겁고, 수축하고 굳어진 어깨와 허리가 늘어나거나 다리의 근력도 붙는 움직임이므로 가장 마음에 들어 있습니다.
후반은 어깨 응어리와 요통, 눈의 피로, 다이어트 등 목적별로 몇 가지 움직임이 소개되고 있어, 다채롭습니다. 약간의 부조를 눈치챘을 때에, 스와이쇼우(몸을 브래블러 흔들어 비틀어)나 발 허리를 뻗는, 호흡이 깊어지는 동작 등을 기억해 실시해 그 자리에서 해소할 수 있어 도움이 되고 있습니다.
작년 여름 이후 몸을 부수고 10킬로 정도 마른 체력도 없어져 버려 정신적으로도 참고 있었습니다만, 기공 덕분에 어디서나 날마다 생명력이 솟아 오고 건강해져, 가리가리였던 발 허리 근육도 붙어 놀랐습니다. 새벽부터 이웃의 기공교실에도 다니기 시작했습니다.
시니어 쪽이 대부분이므로, 30대의 내가 들어간 것을 선생님이나 여러분이 기뻐했습니다(테루).
혼자서 책을 보면서라면 계속되지 않지만, DVD를 보면서 팔다리가 긴 스타일 발군의 모델씨의 늘어난 움직임을 보면서 즐겁게 할 수 있는 덕분에 1개월 이상 계속되고 있습니다.
몸을 깨기 전까지는 요가를 하고 있었습니다만, 요가를 할 수 없게 되었을 때에 기공에 구원받았습니다. 오래도록 계속할 수 있을 것 같습니다.
시니어의 어머니도 교실에 함께 가볼까라고 말했습니다. 골다공증으로 몇번이나 골절하고 나서 많이 걸을 수 없게 되어 버렸습니다만, 느긋한 움직임으로 조금씩이라도 발 허리가 튼튼해져 주었으면 합니다.
8명의 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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사자에씨
5성급 중 3.0 기공의 입문용으로
2014년 12월 15일에 확인됨
아마존에서 구매
전혀 모르기 때문에, 기공은, 이런 느낌…으로 알았습니다.
한 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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아마존 고객
5성급 중 5.0 구입하는 것이 좋았습니다.
2013년 7월 12일에 확인됨
아마존에서 구매
지금, 단기(2개월)의 육체 노동계의 일하고 있어 요통이 심하게 고민하고 있었습니다만 오이타 락이 되었습니다
. 몸이 가볍고.
이 책의 「증상별 기공건강법」의 요통①, 요통②등 일부는 매일 아침 실천하고 있습니다.
이들과 근육을 늘리는 정적 스트레치를 동시에 하는 것으로, 매일 쉬지 않고 일에 다니고 있습니다.
정말로 생활이 바뀌었습니다!
5명의 고객이 이것이 도움이 되었다고 생각합니다.
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