단전호흡
제목단전호흡저자이승헌 저,이승헌 사진발행처대원사발행년도2014-04-21본문
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제품소개
단전(丹田)이란 생명의 근원이 되는 에너지, 곧 기(氣)가 인체에서 합성되는 곳을 가리키며, 이곳을 이용한 호흡법을 단전 호흡이라 한다. 이 책에서는 단전 호흡 수련에 입문하려는 초보자를 위해 아주 쉽게 또 정확하게 수련할 수 있도록 그림이나 사진을 보여 주면서 자세히 설명하고 있어 초보자의 단전 호흡 수련을 위한 발판이 되어 준다.
저자소개
이승헌
서울보건대학 임상병리학과 졸업. 단국대학교 체육교육학과를 졸업. 서울한독병원 임상병리 실장 역임.1985년 한정신단학회 설립 회장 취임, 단학선원을 설립하여 워장 취임. 민족정신광복국민운동본부장 취임. 현재 사단법인 한문화원 단학선원 원장으로 있다. 저서로는 「단학-그 이론과 수련법-」 「단학인」 「신인이 되는 길」 「상단전의 비밀」 등 다수가 있다.
수록내용
단전호흡의 기원부터 개념, 효과, 수련을 사진과 함께 수록
- 머리말
- 단전 호흡이란 무엇인가
- 단전이란 무엇인가
- 한의학에서 말하는 단전
- 선도에서 말하는 단전
- 단전 호흡이란
- 단전 호흡의 기원
- 우리나라의 단전 호흡
- 중국의 단전 호흡
- 단전 호흡의 효과
- 건강 회복
- 신체의 교정
- 미용 효과
- 단전 호흡 수련의 기초
- 가장 좋은 호흡법
- 잘못된 호흡 습관의 교정
- 장 운동
- 기운을 터득한다
- 지감(止感)
- 손지감(止感)
- 단전 호흡 수련(단전 행공)
- 지감, 조식, 금촉
- 도인 체조
- 무릎 털기
- 발끝 부딪히기
- 손으로 두드리기(조타법, 앉은 자세)
- 발과 다리 풀어 주기
- 앉은 자세에서의 허리 운동
- 단전 행공(丹田行功)
- 누운 자세의 행공(와공)
- 앉은 자세의 행공(좌공)
- 마무리 도인 체조
- 기지개 켜기
- 붕어 운동
- 모관 운동
- 단전 두드리기(20회)
- 천지인 숨쉬기
- 행공 이후의 수련 단계
- 맺음말
- 참고 문헌
