명상과 수련
선계수련 노트 - 호흡편
단전호흡. 우리네 역사나 전설속에서 어렵지 않게 그 흔적을 찾아볼 수 있는 단전호흡. 김시습, 서경덕, 황진이 등등 유명한 선조들도 다들 하셨다는 단전호흡. 이 호흡 속에는 도대체 어떤 매력이 있기에 그 맥이 끊기지 않고 이어져 오는 것일까요? 그 호흡이 갖고 있는 비밀을 소개합니다.
책소개
지구 상에서 호흡하는 모든 존재를 통틀어 유일하게 인간만이 호흡을 조절할 수 있다고 합니다. 그것은 아마도 단전으로 하는 호흡을 통해 명상을 해보라는 조물주의 의도가 아닐까 하는 생각을 해봅니다.
단전호흡을 통한 수련, 지금의 언어로는 명상. 호흡명상은 기본적으로 외부의 에너지를 받아들이는 행위이지만, 이로부터 많은 변화를 꾀할 수 있습니다. 심신의 안정, 감각의 발달, 몸과 마음의 균형으로 인한 자연 치유력의 발달, 마음의 문제, 스트레스 해소 등이 가능하며 더 나아가 ‘깨달음’이라는 정신적인 경지에까지...
『선계수련 노트 - 호흡편』의 저자가 구체적으로 실생활에서 활용할 수 있는 호흡 명상법과 그와 연관된 인체 기본 지식 등을 이 책에 담았습니다.
참 쉬운 숨쉬기, 그러나 참 소중한 숨쉬기, 호흡에 대한 새로운 인식의 계기가 될 수 있으면 하는 바람입니다.
저자소개
김대선
수선재에서 수련팀장을 역임하였고, ‘EBS 건강 선체조’ 외 다수의 방송을 기획, 출연하였다.
현재는 ‘바른 숨 연구모임’에서 무한의 에너지로 인간과 자연, 하늘이 공존할 수 있는 올바른 호흡과 명상에 대해 공부하며 연구하고 있다. 또 단재 신채호가 『조선상고사』를 통해 복원하고자 했던 우리 민족 고유의 선(仙)의 역사에 관한 비밀을 연구하고 있다.
저서로는 『동이족의 숨겨진 역사와 인류의 미래』, 『몸과 마음을 치유하는 호흡과 명상』이 있으며, 엮은 글로는 『선계수련 노트 - 호흡편』, 『선계수련 노트 - 수련편』, 『선계수련 노트 - 영성편』이 있다.
블로그 : blog.naver.com/kimds4918
목차
책을 내면서
1. 호흡이란?
2. 호흡의 중요성
3. 호흡의 필요성
4. 호흡의 목적
5. 호흡의 효과
6. 호흡의 방법
7. 호흡의 요령
8. 호흡 시 유의사항
9. 호흡의 종류
10. 단전호흡
11. 기타
부록. 호흡에 대하여 (D천서 모음)
책 속으로
수선재에 입문하여 수련하면 가장 먼저 배우는 것이 올바른 단전호흡의 방법이다. 소우주라 표현되는 인간이 우주와 연결될 수 있는 것은 단전 때문이며, 이것을 통하여 인간은 우주와 하나 될 수 있다. 따라서 선계수련의 공부 중 가장 기본이자 중요한 부분이 바로 올바른 호흡이다.
호흡을 기본으로 하는 선계수련을 올바르게 이해하고 실천하기 위해서는 호흡에 대한 바른 정립이 무엇보다 중요하다.
수련초기 기공단계의 단전호흡에서는 기운의 구별보다는 하복부에 있는 하단전으로 정확하게 호흡을 하는 데 중점을 두게 된다. 그 후 단전이 자리 잡고, 기초 호흡에 숙달한 경우 단전호흡을 넘어 의식을 확장하여 영성을 개발하는 호흡 단계로 넘어 가야 한다. 그러나 많은 수련생들이 시간이 지나면서 점차 단전에 축기하는 좁은 의미의 단전호흡에 머물러 있는 경우가 많이 있다.
기공 단계를 넘어 몸과 마음을 변화시키는 신공(身工) 단계부터는 단전호흡을 넘어 영과 성을 깨울 수 있는 우주호흡을 해야 한다. 그러기 위해서는 인간, 자연, 우주와 하나 될 수 있는 확장된 의식이 필요하다. 의식을 확장하기 위한 의념(意念) 수련을 할 때 정확한 호흡에 대한 이해가 부족하면 선계수련에서 추구하는 깨달음과는 상반된 방향으로 수련하는 경우가 종종 발생하게 된다. 그 이유는 시중에서 흔히 만날 수 있는 단전호흡에 대한 서적들이 도가(道家:도교)류의 기공 단계을 안내하는 경우가 많기 때문이다. 선계수련의 참의미는 일반적인 책이나 타 수련에서 쉽게 접할 수 있는 내용이 아니기에 이를 제대로 이해하려면 오랜 시간이 필요하고 시행착오도 있을 수 있다. 필자 역시 수련에 대한 잘못된 이해와 조급함으로 상기 현상이 발생하여 고생을 하는 수련생들을 종종 보았다.
- 「책을 내면서」
*
“그렇다면 왜 호흡이 그렇게 중요한 것인지요?”
“인간은 아니 모든 생물은 호흡을 하도록 되어 있소. 호흡은 만물을 존재하도록 하는 수단이요 목적인 것이오. 이렇게 중요한 호흡을 통하지 않고는 생물은 자신의 모든 것을 바꿀 수 없도록 되어 있소.
호흡이란 자신의 모든 것을 전부 바꿀 수 있는 방법이오. 그것이 없었기에 진(眞)선인이 되기는 어려울 것이라고 생각이 되오.”
- 「호흡은 만물을 존재하도록 하는 수단이요 목적」
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호흡은 우주호흡을 하여야 한다. 우주호흡이란 호흡 하나에 우주 전체가 들어오고 나가는 것으로서 자신을 우주화시키는 첫걸음이다. 온 우주와 1:1로 의식을 키워라. 온 우주와 1:1로 의식을 키운 후 점차 자신을 강화함으로써 신격으로의 상승이 가능하다.
지상에서 존재하는 한 들숨이나 날숨이 모두 중요하나 들숨을 잘 가려서 하면 날숨에서 내보낼 것이 없으므로 항상 들이쉴 때마다 우주를 들이쉰다고 생각하면 가장 효과적인 호흡이 될 것이다.
깨는 호흡은 우주를 들이쉴 때만 가능한 것이며 그냥 단전에 의식을 주고 들이쉰다고 해서 되는 것이 아니다. 단전호흡으로 빗나가는 경우는 기의 구별이 없이 호흡을 하기 때문임을 알아야 하며 우주호흡을 함으로 깨나갈 수 있는 것이다.
- 「우주호흡: 깨는 호흡」
