차드 멩 탄(저자) | 권오열(역자) | 이시형(감수) | 알키 | 2012-05-15 |
원제 Search Inside Yourself (2012년)
이 책의 전자책 : 9,800원
8.4
Sales Point : 4,915
국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공학
세계 최고의 IT기업 구글의 명상프로그램인 ‘내면검색Search Inside Yourself’의 핵심적인 내용을 고스란히 담고 있는 책. 구글과 세계적인 석학 그리고 티베트 선승들이 개발한 궁극의 감정조절 프로그램인 내면검색 프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼이 담겨 있다. 특히 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고 있어 곧바로 따라할 수 있도록 구성했다.
이 책은 감성지능이 일에서의 성공과 삶의 만족을 좌우하는 최고의 요소임을 입증하는 데서 시작한다. 저자는 다행히도 감성지능이란 충분히 학습할 수 있는 능력이며, 감성지능 학습을 위한 가장 효과적인 도구가 명상, 그중에서도 현재의 순간에 주의를 기울이는 명상방식인 마음챙김 명상이라는 점을 강조한다.
책은 마음챙김 명상을 통해 일어날 수 있는 변화의 단계를 따라 각 단계마다 활용할 수 있는 구체적인 명상법을 설명하는 식으로 구성되었다.
치밀한 엔지니어답게 저자는 일반인들 누구나 명상을 하며 가질 법한 사소한 의문들까지 시원하게 풀어준다. 예를 들어 명상을 할 때 눈을 감고 해야 하는지, 그렇다면 잠이 올 때 어떻게 해야 하는지 등에 대해서도 이야기해준다. 또한 자신의 명함에 ‘정말 유쾌한 친구jolly good fellow’라는 타이틀을 새기고 다닌다는 사실이 무색하지 않을 정도로 책 곳곳에 특유의 유머를 배치하여 읽는 즐거움을 배가시켰다.
추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”
2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
“무위에 의해 모든 행동이 가능해진다”
3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
“단언하건대 마음챙김은 어디에나 유익하다”
4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
“어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다”
5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
“자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다”
6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
“우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다”
7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
“이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다”
8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
“2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다”
9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
“평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라”
나가는 글: 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌
P.26-27 : 이 책은 구글의 내면검색 교육과정에 기초하고 있다. 우리는 이 과정이 어떻게 참가자들의 창의력, 생산성 그리고 행복을 증진시키는지 확인했다. 여러분은 이 책에서 자신에게 굉장히 유익한 것들을 많이 발견하게 될 것이고 그중 일부는 여러분을 놀라게 할지도 모른다. … (중략) … 만약 이 프로그램이 선불교 명상센터 등에서 강도 높게 수련하는, 이른바 명상이 일상화되어 있는 사람들에게 이렇게 큰 효과를 보였다면 이리 요란하게 호들갑 떨 일이 못될 것이다. 하지만 이 교육은 현실의 진창에서 뒹굴며 가정을 이끌고 고도의 스트레스 환경에서 일하는 보통사람들을 대상으로 진행되었다. 그런데도 이런 사람들이 7주에 걸친 단 20시간의 교육만으로 삶을 바꾸었던 것이다!
P.54-55 : 내 수업에서는 이론 몇 가지와 마음챙김의 기초가 되는 뇌과학을 설명한 후 마음챙김의 맛을 경험할 수 있는 두 가지 방법을 소개한다. 바로 쉬운 방법Easy Way과 더 쉬운 방법Easier Way이다.
쉬운 방법은 그저 2분간 자신의 호흡에 지속적으로 부드럽게 유의하는 것이다. 그렇다. 먼저 자신이 숨을 쉬고 있음을 의식하는 것으로 시작해서 숨 쉬는 과정으로 주의를 돌려라. 주의가 딴 곳으로 방향을 틀 때마다 그냥 부드럽게 원위치시키면 된다.
더 쉬운 방법은 말 그대로 훨씬 쉽다. 세수할 때 코 만지는 것만큼이나 쉽다. 여러분은 그저 아무 계획 없이 2분 동안 앉아 있기만 하면 된다. 사실 인생이 이 이상으로 더 단순해질 수는 없다. 이것의 의도는 ‘행위’에서 ‘존재’로 전환한다는 데 있다. 그것이 여러분에게 무엇을 의미하든 그냥 딱 2분간만 존재하는 것이다. 그냥 존재하라. 1장 당신의 감정을 관리하라
P.82 : 놀라운 것은 마음챙김이 주의력과 뇌 기능으로부터 면역성과 피부병에 이르는 거의 모든 것을 개선시킬 수 있다는 사실이다. 마음챙김은 마치 맥가이버의 다용도 칼과 같다. 쓸모가 없는 곳이 없다. 잊지 마라. 나, 멩이 방석 위에 엉덩이를 붙일 수 있다면 여러분도 할 수 있다! 2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라
김낙회 (제일기획 상담역·전(前) 대표이사)
: 세계에서 가장 빠른 호흡으로 움직이는 기업 중 하나인 구글에서 직원들에게 느린 호흡의 명상을 권한다는 게 참으로 놀랍다. 더 놀라운 것은 그 명상이 실제로 행복감을 높이고 인간관계와 리더십 문제를 해결해준 것은 물론 업무능력 향상에도 큰 도움을 주었다는 사실이다. 매일 크리에이티브를 외치며 고도의 스트레스 환경에서 일하고 있는 광고회사를 비롯해 크고 작은 마음의 문제를 안고 사는 많은 이들에게 이 책의 내용이 큰 도움이 될 것이라 믿는다.
로렌스 프리먼 (가톨릭 신부)
: 차드 멩 탄은 세계 평화란 묵상이라는 개인적 경험에 좌우될 수 있다고 말한다. 또한 인생을 밝히는 것은 깨어남에서 시작된다는 것을 열정과 유머, 관대함의 목소리로 들려주고 있다. 읽고, 나누고, 웃고, 축복해야 할 책이다.
이시형 (정신과 전문의, 《둔하게 삽시다》 저자)
: 멍청히 앉아서 하는 정적이고 수동적인 명상의 세계를 눈에 선히 보이게 만들고 명상을 실생활에 살아 움직이는 역동적인 것으로 만들었다는 것이 놀랍다. 거기에 저명한 학자들의 인지 심리적 기법을 절묘하게 조화시켜 일상에서 부딪히는 크고 작은 문제를 해결하는 데 힌트를 주고 있다. 몸소 체험해보지 않고는 이런 글이 나오지 않는다. 이걸 정신의학에선 마른 지식이 아닌 ‘젖은 통찰Wet Insight’이라 부른다. 읽어보면 안다.
존 카밧진 (존 카밧진, 과학자·명상지도자, 『우울증을 다스리는 마음챙김 명상』 공동저자)
: 스트레스관리를 위해 여러 방법을 실천해봤는데 그것들이 별로 재미가 없었다거나 유익하지 않았다면 아마 지금 당장 이 책의 내면검색 프로그램에 전적으로 몰입해야 할지도 모른다. 아니, 그저 이 책을 읽고 그 순간 여러분에게 합당해 보이는 여러 방법으로 연습을 해보라. 자유롭게 실험하고 모험하며 이 경험을 자신의 삶과 일에 적용해보는 것만으로도 틀림없이 행복의 씨앗은 뿌려질 것이라 믿는다.
지미 카터 (미국의 39대 대통령)
: 이 책은 정말로 멋진 조언을 해주고 있다. 저자의 통찰력이 진심으로 고맙다. 그는 타인은 물론 스스로에게 행복을 가져다주기 위해 연민을 효과적으로 표현할 줄 안다.
디팩 초프라 (의학자,영성철학자,심신의학의 대가이자 뉴욕타임즈 베스트셀러 작가)
: 현대의 과학과 불변의 지혜를 결합하여 차드 멩 탄은 성공과 행복으로 가는 즐겁고도 실용적인 가이드를 창조했다.
김주환 (연세대학교 언론홍보영상학부 교수, 《회복탄력성》 저자)
: 행복은 성공의 결과라기보다는 원인이다. 당신이 하고 있는 일이 무엇이든, 그 일을 더 멋지게 성공적으로 잘 해내기 위해 필요한 것은 소통능력, 회복탄력성 그리고 긍정적 정서의 습관화다. 이 책은 우리의 뇌를 긍정적으로 바꾸고 자기조절능력과 대인관계능력을 향상시키며 마음의 근력인 회복탄력성을 기르는 가장 쉽고도 효과적인 방법이 바로 마음챙김Mindfulness임을 알려준다.
다니엘 골먼 (심리학자, 경영사상가, 《EQ 감성지능》 저자)
: 차드 멩 탄을 더 잘 알게 되면서 나는 그가 평범한 엔지니어가 아님을 실감했다. 그는 밀실에 숨어 있는 보살이다. 그리고 이 책을 통해 그는 비로소 밀실 밖으로 첫 걸음을 내디뎠다.
라마 수리야 다스 (승려, 《내 안의 붓다를 깨워라Awakening the Buddha Within》 저자)
: 차드 멩 탄 내면의 검색 도구와 팁, 테크닉은 실용적이고 접근하기 쉽고 방대하면서도 깊다. 나는 깨어 있는 삶의 길을 찾는 모두에게 진심으로 이 책을 추천한다. 검색하라, 그러면 찾을 것이다. 이 책은 시작하기에 가장 좋은 도구이다.
토니 셰이 (재포스 CEO, 《딜리버링 해피니스》저자)
: 감성지능의 기초를 알려주는 그야말로 실용적인 가이드이다. 이 책은 삶을 변화시키고 행복을 배달해줄 무궁무진한 잠재력을 갖고 있다.
에릭 슈미트 (알파벳 기술고문, 전 구글 회장)
: 이 책과 여기에 나오는 수업과정은 구글 문화의 한 단면을 보여준다. 바로 위대한 아이디어를 가진 한 개인이 세계를 바꿀 수 있다는 것이다.
S. R. 나단 (싱가포르 6대 대통령)
: 리더십, 전략, 통치 그 밖의 주제를 가지고 숱하게 출판되는 많은 책들 가운데 나는 차드 멩 탄의 이 책에 특히 갈채를 보낸다. 그가 제안하는 조언과 실행법은 우리 삶의 모든 면을 개선하는 데 큰 도움을 준다. 이 책은 더 나은 평화와 행복이 가능한 곳으로 이 세상을 이끌어줄 것이다.
존 맥케이 (홀푸드마켓Whole Foods Market의 공동 설립자이자 CEO)
: 차드 멩 탄은 이 책 마지막 페이지를 덮은 후에도 꽤 오랫동안 우리에게 영감을 줄, 현명하고 유머러스한 승려 같다. 이 책은 영원한 지혜의 선물로 포장된 실용적이며 입증된 도구를 제안한다.
이 책을 추천한 다른 분들 :
중앙일보
- 중앙일보(조인스닷컴) 2012년 05월 19일자
중앙일보
- 중앙일보(조인스닷컴) 2012년 05월 19일 '책꽂이'
저자 : 차드 멩 탄 (Chade Meng Tan)
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구글 최고의 인기 직원 교육 프로그램 ‘내면검색Search Inside Yourself’의 개발자
구글의 107번째 엔지니어 출신으로, 초기 구글의 모바일 검색엔진 개발을 주도했다. 구글에서 엔지니어로 성공적인 커리어를 쌓아가던 중 자신의 인생을 바꾸어놓은 마음챙김 명상을 더 널리 전파하고자 스탠퍼드 뇌과학자들과 심리학자, 선승 들을 불러모아 마음챙김 명상에 기반한 감성지능 강화 프로그램을 만들게 되었는데, 이것이 내면검색 프로그램이다. 이 프로그램은 현재도 구글 최고의 직원 교육 프로그램으로 긴 대기자 명단을 가지고 있으며 이 교육을 받은 이들 대부분이 이전보다 감정조절이 쉬워지고 더 행복해졌으며 자신감이 높아지고 인간관계와 리더십이 향상되는 효과를 얻었다고 말한다. 이처럼 내면검색 프로그램의 효과가 확인되자, 이를 더 많은 사람들에게 알리기 위해 쓴 첫 책 《너의 내면을 검색하라Search Inside Yourself》는 출간 즉시 <뉴욕타임스The New York Times> 베스트셀러에 오르는 등 전 세계적으로 열풍을 일으켰다.
그는 전 세계의 리더들이 마음챙김 명상을 통해 마음의 평화와 통찰을 얻기 시작하면 세계 평화가 올 것이라 얘기한다. 이를 실현하기 위해 비영리조직인 '내면검색 리더십 연구소Search Inside Yourself Leadership Institute’를 창설, 구글 직원뿐만 아니라 전 세계 사람들이 내면검색 프로그램을 좀 더 쉽게 접하도록 노력하고 있다. 또한 현재 노벨평화상 후보에 일곱 번이나 오른 ‘10억 개의 평화 운동One Billion Acts of Peace’의 공동 회장을 맡고 있기도 하다. 《기쁨에 접속하라Joy on Demand》는 그의 두 번째 책으로, 내면검색 이후 마음챙김 명상으로 내면의 행복과 기쁨을 발견하는 쉬운 방법을 특유의 재치 있는 글 솜씨로 유쾌하게 소개하고 있다.
역자 : 권오열
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경기도 용인에서 태어나 연세대학교 대학원 영어영문학과 석사과정을 졸업했다. 한동안 영어 강사로 학원가와 대학을 전전했고 『토익빌딩』 등의 영어 참고서를 저술했다. 이후 10여 년 간 전문 번역가로 활동하며 『너의 내면을 검색하라』, 『스티브 잡스 이야기』 등 60여권의 책을 번역했다. 번역이라는 것이 어디로 출퇴근할 필요 없이 컴퓨터만 있으면 되는 일인지라 2009년에 과감히 도시 생활을 접고 평소 꿈꾸던 전원 속의 삶을 위해 지리산 자락에 둥지를 틀었다. 아주 잘한 결정이었다고 생각한다.
평소 꿈꾸던 것이 하나 더 있다. 바로 자기 글을 쓰면서 사는 삶이다. 영어로 밥 먹고 사는 생활에 이골이 나기도 했고, 평생 남의 글만 읽고 남의 표현과 생각을 수동적으로 받아들이기만 하는 삶이 좀 억울하게 느껴지기도 했다. 듣는 것은 말하기 위해서이고 읽는 것은 쓰기 위해서이며 배우는 것은 가르치기 위한 것이라 하지 않던가. 자기를 표현해보고 싶었다.
싱글남인 저자는 몇 가지 주제에 깊은 관심을 갖고 있다. 싱글라이프, 사랑, 결혼과 관련된 주제가 그 중 하나이며, 『싱글 vs. 커플』은 오랜 시간의 공부, 관찰, 숙고 끝에 그것을 자기 식대로 표현한 결과물이다. 앞으로도 그의 표현 행보는 계속될 것이다.
감수 : 이시형
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대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자, 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장. 그의 탁월한 통찰력과 독창적인 인생론은 국민건강, 자기계발, 자녀교육, 공부법 등 다양한 주제로 남녀노소 모두에게 폭넓은 공감을 사고 있다.
경북대 의대를 졸업하고 미국 예일대에서 정신과 신경정신과학박사후과정(P.D.F.)을 밟았으며, 이스턴주립병원 청소년과장, 경북의대ㆍ서울의대(외래)ㆍ성균관의대 교수, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 '화병(Hwa-byung)'을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계의 권위자로 대한민국에 뇌과학의 대중화를 이끈 선구자다. 특히 수십 년간 연구, 저술, 강연 등 다양한 분야에서 열정적인 활동을 펼쳐온 것으로 유명하다. 1980년대 이후 5년 주기로 ‘배짱’ ‘여성·청소년’ ‘세계화’ ‘건강’ 등의 화두를 던져 대한민국 핫이슈로 만들어왔다.
저서로는 베스트셀러 『공부하는 독종이 살아남는다』 『세로토닌하라!』 『배짱으로 삽시다』 『우뇌가 희망이다』 『이시형처럼 살아라』 『여든 소년 山이 되다』 등이 있고, 옮긴 책으로 『삶의 의미를 찾아서』 『죽음의 수용소에서』 등이 있다.
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“지금, 감정노동에 시달리고 있습니까?”
구글과 세계적인 석학 그리고 티베트 선승들이 개발한
궁극의 감정조절 프로그램 최초 공개
속도가 곧 생명력인 세계 최고의 IT기업 구글. 그런데 이 다이내믹한 회사에 잠시 숨을 고르며 참선에 빠진 사람들이 심심찮게 보이고 있다면?
얼마 전 <뉴욕타임스The New York Times>는 구글 직원 1,000명 이상이 사내 명상프로그램을 수강했으며 1년에 4번 개설되는 이 강좌를 듣기 위해 대기명단에 이름을 올린 직원도 많다고 보도했다. 자유로운 근무환경으로 유명한 구글이지만 세계 최고기업이란 명성을 지켜가기 위해 직원들이 느끼는 중압감이 엄청난 만큼 스트레스를 관리해주는 이 프로그램이 큰 인기라는 것이다.
새 책 《너의 내면을 검색하라》(원제: Search Inside Yourself)의 저자인 차드 멩 탄Chade-Meng Tan은 바로 이 명상프로그램의 운영자로서, 프로그램의 핵심적인 내용을 이번 책에 고스란히 담아냈다. 그는 스트레스를 능숙하게 다뤄 마음의 평화를 찾는 방법으로 명상이 제격이란 사실을 경험한 후 이를 체계적인 매뉴얼로 만들기 위해 구글의 지원을 받아 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자, CEO, 심지어 선승들까지 불러모았다. 여기에 구글 천재들까지 합세시켜 누구나 짧은 시간 내에 일상 속에서 편하게 실행할 수 있는 백만 불짜리 프로그램을 개발했다.
이른바 ‘내면검색Search Inside Yourself’이라 불리는 이 프로그램을 실제로 구글 직원들이 체험한 결과, 고작 7주간 20시간의 교육만으로 기적 같은 삶의 변화가 일어났다. 감정조절능력이 높아진 것은 물론 그에 따라 자신감과 인간관계, 업무력, 리더십 문제가 연쇄적으로 해결된 것이다.
이 책에는 내면검색 프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼이 담겨 있다. 특히 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고 있어 곧바로 따라할 수 있도록 구성한 것이 큰 장점이다. 저자 차드 멩 탄은 말한다. “나, 멩이 방석 위에 엉덩이를 붙일 수 있다면 여러분도 할 수 있다!”라고.
내면의 평화를 찾아나선 어느 구글 천재의 드림프로젝트
“구글에 힐링캠프를 세워라!”
“저의 소원은 세계평화입니다.”
어느 미스코리아의 이야기가 아니다. 바로 이 책 저자인 차드 멩 탄이 늘상 주변사람들에게 하고 다니는 말이다. 내면검색 프로그램 개발에 참여한 세계적인 신경과학자 존 카밧진John Kabat-Zinn은 처음 멩에게서 이 이야기를 듣고 그가 미친 척하는 거라고 생각했다면서도, ‘만약 멩이 이 문제를 진지하게 얘기한 것이라면 그 비전의 잠재적 영향력과 중요성은 상상을 초월할 만큼 클 것 같았다’고 말한다. 멩이 바로 세계적인 영향력을 지닌 기업 구글의 엔지니어였기 때문이다.
카밧진의 생각은 옳았다. 멩은 세계평화를 위한 환경을 조성하는 것을 궁극적인 목표로 삼고 있었으며 이를 실현하려면 모든 사람들이 명상의 가치에 눈을 떠야 한다고 생각했다. 그리고 이를 위해 구글이 특별한 역할을 할 수 있다고 믿었다.
그는 자신의 비전을 구글에 전달하여 마침내 구글로부터 이 프로젝트를 위한 지원을 약속받았다. 이에 힘입어 그는 EQ의 대가인 대니얼 골먼을 비롯해 세계적인 석학들과 CEO, 선사, 구글 천재 들을 끌어모아 그야말로 드림팀을 구성했다. 오로지 구글에 직원들을 위한 힐링캠프를 세우겠다는 목적으로, 이들은 오랜 시간의 연구와 시행착오 끝에 완성도 높은 내면검색 프로그램을 개발해냈다. 한 괴짜 엔지니어의 엉뚱한 소원에서 시작한 프로젝트가 마침내 돈 주고도 살 수 없는 위대한 프로그램 개발로 결실을 맺은 것이다.
현실의 진창에서 뒹구는
보통사람들에게 일어난 7주의 기적
내면검색 프로그램은 구글에서 2007년부터 시작되었다. 저자는 ‘그것은 직장생활과 일상생활에서 인생이 뒤집히는 경험’이었다고 말한다.
7주간 20시간의 교육으로 이루어진 이 프로그램이 진행되면서 참가자들은 놀라운 변화를 겪었다. 그들은 일과 삶에서 새로운 의미와 만족감을 발견했고 자기 일에 훨씬 능숙해졌다. 울분을 제어할 수 있게 되어 더욱 유능한 매니저가 되었다는 증언, 고객의 항의에 한층 침착하게 되어 고객들로부터 존경받는 세일즈맨이 되었다는 증언, 더욱 창의적인 아이디어를 끌어내어 큰 성과를 연거푸 냈으며 무엇보다 행복해졌다는 엔지니어의 증언 등이 잇따랐다. 어떤 이들은 결혼생활이 더 좋아졌다고 말했고 누군가는 형제의 죽음이라는 개인적 위기를 슬기롭게 극복했다고 했다.
그는 이러한 결과가 의미 있는 이유를 대상에게서 찾는다. 즉 이 프로그램이 선불교 명상센터 등에서 강도 높게 수련하는, 이른바 명상이 일상화되어 있는 사람들이 아니라, 현실의 진창에서 뒹굴며 가정을 이끌고 고도의 스트레스 환경에서 일하는 보통사람들을 대상으로 진행되어 그들로부터 단기간에 커다란 변화를 이끌어냈다는 점이 무엇보다 값지다는 것이다.
구글 내에서 이 프로그램의 효능이 입증되자 그는 이를 책으로 만들어 전 세계에 알리고자 마음먹는다. 그리하여 종국에는 이 책으로 인해 전 세계 사람들의 내면에 한없는 평화가 깃들기를 염원한다. 그는 말한다. 효과가 검증된 교육과정을 만들기 위해 최상의 과학적 데이터를 수집하고 관련 분야의 최고 권위자들을 불러모았다고. 그러니 이 책이야말로 절대 놓쳐서는 안 되는 기회라고. 여러분의 삶을 뒤바꾸어놓을 수도 있다고. 정말이다!
감정조절부터 자신감, 인간관계, 리더십 문제까지,
혁명적 변화를 일으킨 구글식 명상법
이 책은 감성지능이 일에서의 성공과 삶의 만족을 좌우하는 최고의 요소임을 입증하는 데서 시작한다. 저자는 다행히도 감성지능이란 충분히 학습할 수 있는 능력이며, 감성지능 학습을 위한 가장 효과적인 도구가 명상, 그중에서도 현재의 순간에 주의를 기울이는 명상방식인 마음챙김 명상이라는 점을 강조한다.
책은 마음챙김 명상을 통해 일어날 수 있는 변화의 단계를 따라 각 단계마다 활용할 수 있는 구체적인 명상법을 설명하는 식으로 구성되었다. 커다란 단계는 다음과 같다.
ㆍ 1단계_ 주의력 훈련
먼저 주의집중훈련을 통해 평온하면서도 청명한 마음상태를 만든다.
ㆍ 2단계_ 자기 이해와 자기통제
훈련된 주의력을 가지고 자신의 감정흐름을 선명하게 인식하면 자기통제는 물론 자기 이해의 경지까지 오를 수 있다.
ㆍ 유용한 정신습관 창조
누군가를 만날 때 습관적으로 상대가 행복하길 바라는 생각을 하도록 연습한다. 상대는 무의식적으로 나에게 신뢰를 갖고 이는 인간관계 개선과 고도의 협력으로 이어질 수 있다.
치밀한 엔지니어답게 저자는 일반인들 누구나 명상을 하며 가질 법한 사소한 의문들까지 시원하게 풀어준다. 예를 들어 명상을 할 때 눈을 감고 해야 하는지, 그렇다면 잠이 올 때 어떻게 해야 하는지 등에 대해서도 이야기해준다. 또한 자신의 명함에 ‘정말 유쾌한 친구jolly good fellow’라는 타이틀을 새기고 다닌다는 사실이 무색하지 않을 정도로 책 곳곳에 특유의 유머를 배치하여 읽는 즐거움을 배가시켰다.
스트레스를 어떻게 풀어야 할지 고민인 이들, 집중력이 부족하고 산만한 이들, 눈치 보기 급급하고 사람 때문에 괴로운 이들, 무엇보다 지금 당장 자신이 행복하지 않다고 느끼는 사람이라면 이 책의 내면검색 프로그램을 통해 한 번쯤 자신을 돌아보길 권한다. 곧, 기대 그 이상으로 변화된 자신과 마주하게 될 것이다.
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명상 도입서로서 충실한 책!
머리맡에 두고 틈틈이 읽고 따라하기 좋다
새롭게 ㅣ 2016-01-29 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
엔지니어 답게 조목조목 정리가 잘 되어 있습니다. 참 쉬운말로 다가온 점이 가장 좋았네요.
목계 ㅣ 2015-07-23 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
특징: 1. 명상을 data-based 과학적 실천으로 ｀개선｀함; 2. 개인/공동체의 평화/번영이 아니라 세계평화 실현을 목표로 함--그래서 정치의식의 함양이 중요; 3. 그러나 가부장적 Do it아니라 무위와 조화의 지향하는 Feel it을 주장--게으른 보살이 되시게.
가드너 ㅣ 2014-07-25 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
구글의 선물은 특별할게 없다..대실망 
곰 ㅣ 2014-05-24 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
나의 내면을 검색하는 시간을 가져봅니다....
sarahone ㅣ 2014-01-29 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
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총 : 28편
당신의 넉넉한 마음과 작은 배려를 세계 평화 실현의 씨앗으로 삼는다. 가드너 ㅣ 2014-07-25 ㅣ 공감(0) ㅣ 댓글 (0)
"자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간에는 자신의 반응을 선택할 수 있는 자유와 힘이 있다. 그리고 우리의 반응에 우리의 성장과 행복이 좌우된다."
고요하고 맑은 마음이 하는 일은 그 공간을 넓히는 것이다. (46)
엘린은 지혜를 담아 평상시처럼 차분하고 즐겁고 절제된 태도로 답해주었다. 그의 말은 단순했지만 지극히 심오한, 삶을 변화시키는 통찰을 보여주었다. 그것은 바로 행복이란 우리가 추구하는 것이 아니라 허용하는 것이라는 깨달음이다. 행복은 그저 존재하는 것이란 사실, 이러한 깨달음은 내 인생을 바꿔놓았다.
참 허탈하다. 유사 이래 인류는 행복을 움켜쥐기 위해 온갖 짓을 다해왔는데 알고 보니 그저 숨쉬기에 유의하는 것만으로 지속 가능한 행복을 낚아챌 수 있었다니 말이다. 인생 참 재밌다. 적어도 내 인생은 그렇다. (63)
어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다. - 알베트 아인슈타인 (120)
깊은 자기 이해와 뻔뻔한 정직성은 자신에게 숨길 것이 전혀 없다는 것을 의미한다. 그것은 정확한 자기평가에서 나온다. ... 또 자신의 가장 소중한 열망과 가장 어두운 욕망에 대해 스스로에게 정직해지며 가장 깊은 곳에 자리한 삶의 최우선순위와 무시해도 될 정도로 하찮은 것들이 무엇인지를 알게 된다. 결국 우리는 알몸 그대로의 자기 모습에 편안해지는 경지에 이르며 이때 자신이 모르는 수치스러운 비밀이 사라진다. 자신에 대한 문제 중 우리가 상대하지 못할 것은 아무것도 없게 된다. 이것이 자신감의 기초다. (131)
감각적 고통pain과 정신적 고통suffering은 질적으로 달라서 하나가 반드시 다른 하나를 뒤따르는 것은 아니라는 것. (154)
마틴 셀리그만은 이를 '설명양식Explanatory Style'이라 칭한다. 이는 실패를 경험할 때 그것을 자신에게 설명하는 방식이다. 낙관적인 이들은 개인적인 힘에 대한 믿음을 갖고 실패에 반응한다. 그들은 실패가 일시적이고 특별한 상황에 한정된 것이며 결국 노력과 능력에 의해 극복될 수 있다고 느낀다. 반면 비관적인 이들은 개인적인 무력감으로 실패에 반응한다. 그들은 실패가 장기적이고 인생 전반에 걸친 일반적인 현상이며 자신의 부족함 탓에 극복할 수 없다고 느낀다. (209)
옛날에 한 제자가 물었다.
"스승님, 경건한 삶의 절반은 사람과 어울리는 것인지요?"
스승이 대답했다.
"아니다. 경건한 삶 전체가 사람과 어울리는 것이다." (217)
자기인식과 공감 사이에는 흥미로운 관계가 있다. 자기인식능력이 높으면 공감능력 역시 높을 가능성이 크다. (219)
일대일 상호작용을 위한 공감기술을 배웠으므로 이제 좀 더 어려운 기술로 게임 수준을 높여보자. 바로 조직의 감정적 흐름과 권력관계를 파악할 수 있는 능력을 익힐 차례다. 이 기술은 흔히 '정치의식political awareness'이라 지칭된다. (247)
두 번째 핵심통찰은 모든 어려운 대화에는 내용과 그에 수반되는 감정 외에도 그보다 더 중요한 정체성의 문제가 있다는 사실이다. 정체성 문제는 가장 깊이 숨겨져 있고 표면화되지 않은 경우가 아주 많지만 대개는 그것이 가장 두드러진 문제다. (293)
한가한 시간에 세상을 구하라. (315)
......
게으른 보살
깊은 내면의 평화와
위대한 측은지심으로
매일 세상을 구하겠다는 열망을 품어라.
하지만 성취를 위해 애쓰지는 말라.
그저 마음 가는 일을 하라.
...
마음 가는 일이 무엇이든
그것이 바로 해야 할 일이므로.
그러므로 그대
지혜롭고 인정 많은 존재여
한껏 즐기면서 세상을 구원하라. (318)
너의 내면을 검색하라 ghddbsk ㅣ 2012-07-21 ㅣ 공감(0) ㅣ 댓글 (0)
명상은 요즘 자기계발서의 하나의 트렌드로 자리 잡은 것 같다. 명상이 건강이나 학습력 증진에 효과가 있다는 것이 알려진 이후에는 이와 관련한 많은 서적들이 출간되고 있다. 이 책은 그 중에서도 특기할 만한 점이 세계적 기업인 구글과 명상관련한 세계적 석학 및 티벳선승이 참여하여 개발한 감정조절프로그램이 담겨있다는 점이다.
저자의 약력도 특이한 것이 명상이란 것은 내면 세계에서 이뤄지는 활동이기 때문에 저자는 의례 정신학과 관련된 신경과학자, 심리학자, 혹은 오래된 명상수련가를 떠올리기 마련이다. 그러나 특이하게 차드 멍 탄은 구굴의 엔지니어다. 그는 구글의 지원으로 마음챙김 명상에 기초한 감성지능 강화프로그램을 개발한다.
그의 행보는 언급 자체로도 즐겁고도 신선하다. 그의 명함에는 ‘정말 유쾌한 친구jolly good fellow’라는 문구가 새겨져있고 Tan Teo 자선재단의 ‘정말 유쾌한 이사장’이며 창립자이기도 하며 스탠퍼드대학 연민과 이타주의센터의 창립후원자이기도 하다. 또한 세계평화 페스티벌의 후원자이기도한 다채로운 직함을 가지고 있다.
책에 소개된 ‘내면검색Search Inside Yourself’이라 불리는 이 수업프로그램은 실제로 구글 직원들을 대상으로 7주간 20시간여에 걸쳐 진행됐었고 목차는 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록되어 있다.
목차는 하단과 같다.
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”
2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
“무위에 의해 모든 행동이 가능해진다”
3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
“단언하건대 마음챙김은 어디에나 유익하다”
4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
“어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다”
5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
“자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다”
6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
“우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다”
7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
“이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다”
8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
“2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다”
9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
“평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라”
이 책이 신선한 이유 중에 하나는 내면에 관한 용어는 상당히 추상적이고 개념적인데 반해 엔지니어 출신인 멍은 우리가 감각적으로 이해할 수 있도록 엔지니어 특유의 시각화 하는 기술을 이 책에서 보여준다. 따라서 명상 전문가가 아니더라도 쉬우면서도 구체적이고 자세히 배울 수 있으며 심지어 눈을 뜨고 감아야하는지 여부까지도 친절하게 알려준다.
□ 너의 내면을 검색하라 - 구글 직원의 유쾌한 명상 프로그램 whydoyou ㅣ 2012-07-02 ㅣ 공감(0) ㅣ 댓글 (0)
조금은 특이한 명상 관련 서적이다. 이 책의 저자는 구글의 엔지니어 출신이 쓴 명상 서적이다. 결국 이 책에서 제시하는 방법을 사내 교육프로그램으로 사용한다고 한다. 구글의 초창기 엔지니어로써 정말 좋은 삶을 살고 있을 법한 저자가 어떻게 엔지니어의 일에서 벗어나 이러한 명상 프로그램을 개발했는지 신기하기까지 하다. 구글이라는 회사에 대해 많은 게 알려져 있고 직원들에 대해 열린 생각을 권장하고 또한 일과의 20%를 업무와 무관한 것에 시간을 보내게 한다고 한다. 이러한 회사에서 이러한 직원이 이러한 프로그램을 만들고 사용하여 직원들의 삶을 변화하게 만드는게 사뭇 신기하기까지 하다.
이 책은 내용면에서 기존의 큰 틀에서 명상에 관한 다른 책들과 그리 다르지 않다고 생각된다. 참선의 내용도 나오고 몰입에 대한 내용도 나온다. 하지만 명상의 대가들이 쓴 책들과는 달리 쉽게 쓰여져 있고 일반 직장인들에게 더욱 공감이 간다. 작년에 읽었던 황농문 교수의 [몰입 두번째 이야기] http://shhwang2007.blog.me/60131774878 또는 올해 초에 읽었던 틱낫한 스님의 명상록 [지금 이 순간 그대로 행복하라] http://shhwang2007.blog.me/60151663151 같은 책들과 함께 읽으면 매우 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 것 같다.
인생을 살면 살수록 삶에 찌들어간다는 표현을 많이 하게되는 일반 직장인들에게 일반 직장인이 선사하는 명상 서적은 기존의 책들보다 신선하고 쉽게 다가온다. 또한 저자가 직접 실험한 결과를 바탕으로 만든 프로그램이므로 현실과 동떨어진 스님이나 명상가의 글 보단 더욱 현실적으로 다가오는 것도 사실이다. 쉽게 수행할 수 있는 방법으로 쉽게 마음을 평화를 얻을 수 있다면 이 책은 매우 유용할 듯 싶다.
너의 내면을 검색하라 루루희수 ㅣ 2012-06-28 ㅣ 공감(1) ㅣ 댓글 (0)
읽고나서 다시 잠깐 소개해드리려고요.
정말 다른 책들에 비해서~ 국내외적으로 유명인사들이 뜨거운 찬사를 아끼지않는군요.
그만큼 읽고나면 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길 혹은
젖은 통찰에서 우러나온 책이기에 그런거같아요.
지은이가 '바보처럼' 떠들고 다닌다는 세계평화라는 명제에도
물리적 평화까진 몰라도 마음의 평화는 얻을 수 있고 말이죠.
행복수준을 측정할때~
왼쪽 전두엽 피질과 오른쪽 전두엽 피질에 있는
특정부위의 상대적인 활서화 정도를 측정함으로써
행복의 정도를 측정하는 실험에서 왼쪽의 활성화 정도가 더 강한 사람일수록
기쁨, 열정, 활력 등 긍정적인 감정을 더 많이 느끼는 것으로 나타났다고 합니다.
이렇게 지극히 평화롭고 행복하며 인정 넘치는 사람이 될 수 있음을 나아가 놀라울 정도로
넉넉한 마음을 함양할 수 있음을 보여주며 누구나 이용할 수 있는 책이,
그 길잡이 역활이 바로 이 책인듯요.
마음챙김에 기초한 감성지능 교과 과정의 이름이 바로 이 책 제목인 내면검색입니다.
구글의 많은 것들이 그렇듯이 이이름은 농담처럼 붙여졌다가 그냥 굳어졌다고 합니다...^^
내면검색 교육은 구글에서 2007년부터 시작되었으며 많은 참가자들에게 그것은 직장생활과
일상생활에서 인생이 뒤집히는 경험이 되었습니다.
참가자들은 내면검색 프로그램이 삶에 한층 유익한 영향을 준다고 느꼈으니까요.
그러니~ 읽다보면 책 속에서 내 자신에게 굉장히 유익한 것들을 많이 발견하게 되기도하고~
그 중 일부는 내 자신을 놀라게 하기도 한답니다.
이 놀라운 프로그램은 3단계로 진행됩니다.
1단계_ 주의력 훈련
주의력은 모든 고차원적 인식 및 감정능력의 기초가 됩니다.
따라서 감성지능훈련을 위한 모든 교육과정은 주의집중훈련으로 시작해야되며
그 목적은 주의력을 훈련시켜 평온하면서도 청명한 마음상태를 만들기 위한 것입니다.
이런 평온하면서도 청명한 마음이 감성지능의 토대를 형성합니다.
2단계_자기이해와 자기통제
훈련된 주의력을 이용, 자신의 감정흐름을 고해상도로 인식하는 단계입니다.
이를 통해 우리는 생각의 흐름과 감정의 과정을 제삼자의 관점에서 객관적으로 매우 선명하게
관찰할 수 있습니다. 일단 이것을 할 수 있게 되면 궁극적으로 자기통제까지 가능케 하는
깊은 자기이해의 경지에 이르게 됩니다.
3단계_유용한 정신습관 창조
누군가를 만날 때마다 습관적·본능적으로 제일 먼저 하는 생각이
'이 사람이 행복하길 바라는 것'이라고 상상해보라고 합니다.
이런 습관이 직업인으로서의 인생 전체를 바꿔놓는다합니다.
왜냐하면 상대는 우리의 이런 순수한 선의를 무의식적으로 포착하여 신뢰를 갖게되고
이는 곧 고도의 협력으로 이어질 수 있기 때문입니다.
이런 습관은 의지의 힘으로 훈련될 수 있습니다.
이렇게 효과가 검증된 교과과정을 만들기 위해 최상의 과학겆 데이터를 수집하고
관련 분야의 최고 권위자들을 불러모았으니 이 책이야말로 절대 놓쳐서는 안 되는 기회인듯요.
여러분의 삶을 뒤바꿔놓을 수도 있는 흥미진진한 여행길~
'너의 내면을 검색하라'로 재미있고 유익한 여행이 될 수 있답니다...^___^
[너의 내면을 검색하라] 삶을 받아들이는 태도 - 마음챙김 까칠한 워킹맘 ㅣ 2012-06-27 ㅣ 공감(1) ㅣ 댓글 (0)
@2012.6
구글은 전세계적으로 입사하고 싶은 기업 1위에 오를정도로 최고의 회사이다. 그곳에서 만들어내는 새로운 IT개념들은 바로 IT트랜드가 될 정도이며, 직원들 개개인은 다른 직장에서 스카웃 1순위일 정도로 능력이 검증되어있다.
이 책은 바로 그 구글에 다니고 있는 직원이 쓴 책이다. 요즈음 내 주변에는 직장을 다니면서 자기의 책을 출판했거나 출판을 준비하는 사람들을 심심치 않게 보고 있기 때문에 실제로 책의 내용만큼이나 직장인이 책을 낸 상황 자체에도 무척이나 관심이 갔다.
직장인이 책을 낼수 있는 영역은 회사에서 하고 있는 업무와 관련된 부분, 취미와 관련된 부분, 그리고 자기계발과 관련한 동기부여 부분 쯤이 아닐까 생각된다.
이 책은 자기계발서이다. 명상이라는 과정을 통해 좀더 높은 삶의 질을 달성할수 있도록 도와준다는 취지이다. 명상이라고 하면 으례 수도승의 옷을 입고 고요한 법당같은 장소에서 참선하는 자세로 앉아있는 것을 떠올리게 된다. 올 초에 읽은 스티브잡스의 전기 및 각종 기사 등에 나왔던 그의 일상 사진중에도 도복을 입고 명상을 하는 사진이 매우 인상적으로 남아있었다.
그런데 일반적으로 상상하기 쉬운 명상에 대한 선입관 대신 이 책의 저자는 이런 생활밖의 명상이 아니라 생활속에서 쉽게 배우고 할수 있는 명상법을 소개해준다. 그것도 보통 사람들이 직관적으로 받아들일수 있는 방법으로(저자는 엔지니어스타일의 서술이라고 한다) 설명을 해주고 있다. 무엇보다도 공학적으로 쉽게 명상의 과정을 쪼개고 순서를 정하고 구체적인 행동방식까지 제안하는 것이 좋았다.
삶이 즐거울 때도 있고 힘이 들때도 있다. 즐거울 때에는 그 상황이 즐거운 것을 느낄새도 없이 시간이 흘러가지만 힘이 들때에는 시간의 일초일초가 버거움으로 다가오기도 한다. 그럴때 그 상황을 애써 벗어나려고 노력하기보다는 있는 그대로 받아들이는 것이 필요하다. 이 책에서 여러번 등장하는 '마음챙김'이라는 단어는 바로 있는 그대로 받아들이는 법을 배우는 명상으로 가는 과정을 말한다. 꾸준히 마음을 챙김으로써 여러 욕심과 부정적인 생각을 내려놓는 것을 통해 마음이 편해지고 위로받는 상태가 될것이다. 그리고 그 순간이 바로 행복한 순간이 되는거다.
책에서..
p96-97
우리가 남의 말을 잘 듣지 못하는 주된 이유는 흔히 상대의 말에 반응하여 촉발된 자신의 감정과 내적인 수다가 주의를 방해하기 때문이다.
p114
나에게 있어 적절한 수준은 어느 정도 맑은 정신으로 그냥 내 마음을 10분간 쉬게 하는 정도이다.
p224
혹자는 그것을 '냉혹해지면서도 개자식 소리를 안 듣는 방법'이라 표현한다.
[해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.]
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12-74 너의 내면을 검색하라(차드 멍 탄 지음)[조인스 블로그] 입력 2012-05-23
미국 대학생들이 ‘가고싶은 회사’ 1위로 뽑은 곳은 구글이라고 합니다. 캘리포니아 마운틴뷰에 위치한 구굴 본사에는 4천명의 직원이 근무하고 있는데, "능력 있고 똑똑하기만 하면 누구든지 채용한다”는 방침을 가지고 있다고 합니다. 창업주의 독특한 철학이 반영되어 직장분위기도 엄청 자유롭다고 하는데, 출퇴근 시간이 자유로운 것은 물론이고, 근무 시간의 20%는 업무와 전혀 상관이 없는 개인 시간에 쓸 수도 있다고 합니다. 혹자는 진정한 자유로움이 무엇인지를 보여주는 것이 구글의 직업문화라고도 합니다만, 구글의 사업특성상 직원들의 창의성을 제대로 살릴 필요가 있었기 때문에 형성된 것이 아닐까 생각해봅니다.
그런 구글에서 마음챙김(mindfulness)에 기초한 감성지능 교육과정을 개발하였다고 합니다. (마음챙김은 mindfulness를 우리말로 옮긴 것인데 처음 듣는 단어라서인지 아주 생경한 느낌입니다. 사전적 의미로 조심하는, 주의하는, 염두에 둔, 마음에 새겨 잊지 않는 등의 mindful의 명사형인데 남과 더불어 사는 긍정적 삶의 방향을 전하고자 하는 저자의 의도가 담긴 단어라고 한다면 명심 혹은 마음새김 등을 고려해봄직도 합니다.) 이 프로그램은 저자인 차드 멍 탄이 기획하여 감성지능의 창시자인 대니얼 골만, 스탠퍼드대학의 과학자, CEO 그리고 선승 등이 참여하였다고 합니다.
내용을 읽어보면 ‘명상’이 프로그램의 핵심이 되는 것 같습니다. 스스로의 마음을 다스리고 타인과의 관계를 부드럽게 가지고 가는 방법을 배우는 것이라 하겠는데, 더 솔직하게 말씀드리면 직장내 분위기가 그토록 자유로운 구글에서도 감정이 부딪히는 경우가 적지 않는 모양이다 싶기도 합니다. 명상이라 하면 스스로의 생각을 비우는 것이 최고의 가치라 알고 있습니다. 그리고 책내용 역시 명상으로부터 시작하여 단계적으로 발전시키는 법을 설명하고 있습니다. 그렇다면 '너의 내면을 검색하라(Search inside yourself)'는 제목은 무엇일까요? 아마도 검색엔진을 주무기로 하고 있는 구글의 사업적 특장을 내세우려한 것은 아닐까요?
명상을 배우는 초보자들은 무작위로 떠오르는 잡생각을 뒤쫓다보면 오히려 하지않음만 못하다고 합니다. 그런데 자신의 생각을 발칼 뒤집어 검색을 하다보면 생각들이 엉켜서 스스로를 혼란 속으로 몰아넣지 않게 될까 걱정되기도 합니다.
구글의 교육프로그램은 7주, 20시간에 걸쳐 진행되는데 1단계에서는 주의력훈련을 통하여 청명하고 평온한 마음상태를 만들어 감성지능의 쌓아올릴 토대를 만들게 된다고 합니다. 2단계에서는 훈련된 주의력을 이용하여 자신의 감정흐름을 이해하고 스스로를 통제할 수 있는 능력을 배양하며, 3단계에서는 예를 들면 ‘이 사람이 행목하길 바라는 것’처럼 살아가는데 도움이 될 정신습관이 몸에 배이도록 훈련한다는 것입니다. 저자는 1장에서부터 7장에 이르기까지 구글의 3단계 교육프로그램의 핵심을 일상에서 만나기 쉬운 사례는 물론 신경과학 등의 연구 성과를 인용하여 설명하고, 8장에서는 이를 리더십과 사회성기술을 함양시키는 데까지 이끌고 있습니다.
마음챙김 대화와 같은 일부 프로그램은 일상에서 시도하면 남들이 어떻게 생각할까 싶은 부분도 있습니다. 상대방이 하는 말을 경청하고 그 내용을 제대로 이해하였음을 확인하기 위하여 말한 사람에게 들려주고 틀린 점을 확인한다는 것이 핵심내용입니다. 당연히 직장에서 의사전달이 제대로 되지 않아 일이 꼬이는 경우가 있다는 점을 고려한 프로그램이라는 생각은 듭니다만, 일상에서 이를 적용하면 의사전달에 두 배의 시간이 든다는 문제도 있을 것 같습니다.
저자는 참 다양하고도 적절한 이야기 거리를 인용하고 있습니다. 그 가운데는 우리가 황희정승께서 하신 말씀으로 기억하는 것도 있습니다. 그 가운데 백미는 “이 마음은 전통적으로 깃대 위에서 펼럭이는 깃발에 비유된다. 깃발은 마음을 상징한다. 강렬한 감정 앞에서 마음은 세찬 바람에 나부끼는 깃발처럼 요동친다. 깃대는 마음챙김을 상징한다. 그것은 온갖 감정적 동요에도 불구하고 마음이 안정을 유지하고 제자리를 벗어나지 않게 한다.(134쪽)”라고 적은 부분입니다. 저자의 비유는 아주 적절하다 싶습니다만, “이것은 소리없는 아우성. 저 푸른 해원(海源)을 향하여 흔드는 영원한 노스텔지어의 손수건.”이라 표현하신 유치환님의 ‘깃발’과 비교하면 차원이 다르다는 생각을 하게 됩니다.
정리해보면 명상을 통하여 스스로의 마음을 다스리고 신뢰를 바탕으로 하는 타인과의 관계를 원만하게 이끌어가는 방법을 배울 수 있는 좋은 텍스트라고 하겠습니다. 다만 마음다스림을 통하여 세계평화를 이루는 데까지 생각을 넓히고 있는 저자가 생뚱맞기도 하면서 참 대단한 인물이다 싶기도 합니다.
너의 내면을 검색하라
차드 멍 탄 지음
권오열 옮김
이시형 감수
323쪽
2012년 5월 15일
알키 펴냄
목차
추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
나가는 글: 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌
이 책의 전자책 : 9,800원
8.4Sales Point : 4,915
국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
국내도서 > 자기계발 > 성공 > 성공학
세계 최고의 IT기업 구글의 명상프로그램인 ‘내면검색Search Inside Yourself’의 핵심적인 내용을 고스란히 담고 있는 책. 구글과 세계적인 석학 그리고 티베트 선승들이 개발한 궁극의 감정조절 프로그램인 내면검색 프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼이 담겨 있다. 특히 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고 있어 곧바로 따라할 수 있도록 구성했다.
이 책은 감성지능이 일에서의 성공과 삶의 만족을 좌우하는 최고의 요소임을 입증하는 데서 시작한다. 저자는 다행히도 감성지능이란 충분히 학습할 수 있는 능력이며, 감성지능 학습을 위한 가장 효과적인 도구가 명상, 그중에서도 현재의 순간에 주의를 기울이는 명상방식인 마음챙김 명상이라는 점을 강조한다.
책은 마음챙김 명상을 통해 일어날 수 있는 변화의 단계를 따라 각 단계마다 활용할 수 있는 구체적인 명상법을 설명하는 식으로 구성되었다.
치밀한 엔지니어답게 저자는 일반인들 누구나 명상을 하며 가질 법한 사소한 의문들까지 시원하게 풀어준다. 예를 들어 명상을 할 때 눈을 감고 해야 하는지, 그렇다면 잠이 올 때 어떻게 해야 하는지 등에 대해서도 이야기해준다. 또한 자신의 명함에 ‘정말 유쾌한 친구jolly good fellow’라는 타이틀을 새기고 다닌다는 사실이 무색하지 않을 정도로 책 곳곳에 특유의 유머를 배치하여 읽는 즐거움을 배가시켰다.
추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”
2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
“무위에 의해 모든 행동이 가능해진다”
3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
“단언하건대 마음챙김은 어디에나 유익하다”
4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
“어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다”
5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
“자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다”
6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
“우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다”
7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
“이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다”
8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
“2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다”
9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
“평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라”
나가는 글: 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌
P.26-27 : 이 책은 구글의 내면검색 교육과정에 기초하고 있다. 우리는 이 과정이 어떻게 참가자들의 창의력, 생산성 그리고 행복을 증진시키는지 확인했다. 여러분은 이 책에서 자신에게 굉장히 유익한 것들을 많이 발견하게 될 것이고 그중 일부는 여러분을 놀라게 할지도 모른다. … (중략) … 만약 이 프로그램이 선불교 명상센터 등에서 강도 높게 수련하는, 이른바 명상이 일상화되어 있는 사람들에게 이렇게 큰 효과를 보였다면 이리 요란하게 호들갑 떨 일이 못될 것이다. 하지만 이 교육은 현실의 진창에서 뒹굴며 가정을 이끌고 고도의 스트레스 환경에서 일하는 보통사람들을 대상으로 진행되었다. 그런데도 이런 사람들이 7주에 걸친 단 20시간의 교육만으로 삶을 바꾸었던 것이다!
P.54-55 : 내 수업에서는 이론 몇 가지와 마음챙김의 기초가 되는 뇌과학을 설명한 후 마음챙김의 맛을 경험할 수 있는 두 가지 방법을 소개한다. 바로 쉬운 방법Easy Way과 더 쉬운 방법Easier Way이다.
쉬운 방법은 그저 2분간 자신의 호흡에 지속적으로 부드럽게 유의하는 것이다. 그렇다. 먼저 자신이 숨을 쉬고 있음을 의식하는 것으로 시작해서 숨 쉬는 과정으로 주의를 돌려라. 주의가 딴 곳으로 방향을 틀 때마다 그냥 부드럽게 원위치시키면 된다.
더 쉬운 방법은 말 그대로 훨씬 쉽다. 세수할 때 코 만지는 것만큼이나 쉽다. 여러분은 그저 아무 계획 없이 2분 동안 앉아 있기만 하면 된다. 사실 인생이 이 이상으로 더 단순해질 수는 없다. 이것의 의도는 ‘행위’에서 ‘존재’로 전환한다는 데 있다. 그것이 여러분에게 무엇을 의미하든 그냥 딱 2분간만 존재하는 것이다. 그냥 존재하라. 1장 당신의 감정을 관리하라
P.82 : 놀라운 것은 마음챙김이 주의력과 뇌 기능으로부터 면역성과 피부병에 이르는 거의 모든 것을 개선시킬 수 있다는 사실이다. 마음챙김은 마치 맥가이버의 다용도 칼과 같다. 쓸모가 없는 곳이 없다. 잊지 마라. 나, 멩이 방석 위에 엉덩이를 붙일 수 있다면 여러분도 할 수 있다! 2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라
김낙회 (제일기획 상담역·전(前) 대표이사)
: 세계에서 가장 빠른 호흡으로 움직이는 기업 중 하나인 구글에서 직원들에게 느린 호흡의 명상을 권한다는 게 참으로 놀랍다. 더 놀라운 것은 그 명상이 실제로 행복감을 높이고 인간관계와 리더십 문제를 해결해준 것은 물론 업무능력 향상에도 큰 도움을 주었다는 사실이다. 매일 크리에이티브를 외치며 고도의 스트레스 환경에서 일하고 있는 광고회사를 비롯해 크고 작은 마음의 문제를 안고 사는 많은 이들에게 이 책의 내용이 큰 도움이 될 것이라 믿는다.
로렌스 프리먼 (가톨릭 신부)
: 차드 멩 탄은 세계 평화란 묵상이라는 개인적 경험에 좌우될 수 있다고 말한다. 또한 인생을 밝히는 것은 깨어남에서 시작된다는 것을 열정과 유머, 관대함의 목소리로 들려주고 있다. 읽고, 나누고, 웃고, 축복해야 할 책이다.
이시형 (정신과 전문의, 《둔하게 삽시다》 저자)
: 멍청히 앉아서 하는 정적이고 수동적인 명상의 세계를 눈에 선히 보이게 만들고 명상을 실생활에 살아 움직이는 역동적인 것으로 만들었다는 것이 놀랍다. 거기에 저명한 학자들의 인지 심리적 기법을 절묘하게 조화시켜 일상에서 부딪히는 크고 작은 문제를 해결하는 데 힌트를 주고 있다. 몸소 체험해보지 않고는 이런 글이 나오지 않는다. 이걸 정신의학에선 마른 지식이 아닌 ‘젖은 통찰Wet Insight’이라 부른다. 읽어보면 안다.
존 카밧진 (존 카밧진, 과학자·명상지도자, 『우울증을 다스리는 마음챙김 명상』 공동저자)
: 스트레스관리를 위해 여러 방법을 실천해봤는데 그것들이 별로 재미가 없었다거나 유익하지 않았다면 아마 지금 당장 이 책의 내면검색 프로그램에 전적으로 몰입해야 할지도 모른다. 아니, 그저 이 책을 읽고 그 순간 여러분에게 합당해 보이는 여러 방법으로 연습을 해보라. 자유롭게 실험하고 모험하며 이 경험을 자신의 삶과 일에 적용해보는 것만으로도 틀림없이 행복의 씨앗은 뿌려질 것이라 믿는다.
지미 카터 (미국의 39대 대통령)
: 이 책은 정말로 멋진 조언을 해주고 있다. 저자의 통찰력이 진심으로 고맙다. 그는 타인은 물론 스스로에게 행복을 가져다주기 위해 연민을 효과적으로 표현할 줄 안다.
디팩 초프라 (의학자,영성철학자,심신의학의 대가이자 뉴욕타임즈 베스트셀러 작가)
: 현대의 과학과 불변의 지혜를 결합하여 차드 멩 탄은 성공과 행복으로 가는 즐겁고도 실용적인 가이드를 창조했다.
김주환 (연세대학교 언론홍보영상학부 교수, 《회복탄력성》 저자)
: 행복은 성공의 결과라기보다는 원인이다. 당신이 하고 있는 일이 무엇이든, 그 일을 더 멋지게 성공적으로 잘 해내기 위해 필요한 것은 소통능력, 회복탄력성 그리고 긍정적 정서의 습관화다. 이 책은 우리의 뇌를 긍정적으로 바꾸고 자기조절능력과 대인관계능력을 향상시키며 마음의 근력인 회복탄력성을 기르는 가장 쉽고도 효과적인 방법이 바로 마음챙김Mindfulness임을 알려준다.
다니엘 골먼 (심리학자, 경영사상가, 《EQ 감성지능》 저자)
: 차드 멩 탄을 더 잘 알게 되면서 나는 그가 평범한 엔지니어가 아님을 실감했다. 그는 밀실에 숨어 있는 보살이다. 그리고 이 책을 통해 그는 비로소 밀실 밖으로 첫 걸음을 내디뎠다.
라마 수리야 다스 (승려, 《내 안의 붓다를 깨워라Awakening the Buddha Within》 저자)
: 차드 멩 탄 내면의 검색 도구와 팁, 테크닉은 실용적이고 접근하기 쉽고 방대하면서도 깊다. 나는 깨어 있는 삶의 길을 찾는 모두에게 진심으로 이 책을 추천한다. 검색하라, 그러면 찾을 것이다. 이 책은 시작하기에 가장 좋은 도구이다.
토니 셰이 (재포스 CEO, 《딜리버링 해피니스》저자)
: 감성지능의 기초를 알려주는 그야말로 실용적인 가이드이다. 이 책은 삶을 변화시키고 행복을 배달해줄 무궁무진한 잠재력을 갖고 있다.
에릭 슈미트 (알파벳 기술고문, 전 구글 회장)
: 이 책과 여기에 나오는 수업과정은 구글 문화의 한 단면을 보여준다. 바로 위대한 아이디어를 가진 한 개인이 세계를 바꿀 수 있다는 것이다.
S. R. 나단 (싱가포르 6대 대통령)
: 리더십, 전략, 통치 그 밖의 주제를 가지고 숱하게 출판되는 많은 책들 가운데 나는 차드 멩 탄의 이 책에 특히 갈채를 보낸다. 그가 제안하는 조언과 실행법은 우리 삶의 모든 면을 개선하는 데 큰 도움을 준다. 이 책은 더 나은 평화와 행복이 가능한 곳으로 이 세상을 이끌어줄 것이다.
존 맥케이 (홀푸드마켓Whole Foods Market의 공동 설립자이자 CEO)
: 차드 멩 탄은 이 책 마지막 페이지를 덮은 후에도 꽤 오랫동안 우리에게 영감을 줄, 현명하고 유머러스한 승려 같다. 이 책은 영원한 지혜의 선물로 포장된 실용적이며 입증된 도구를 제안한다.
이 책을 추천한 다른 분들 :
중앙일보
- 중앙일보(조인스닷컴) 2012년 05월 19일자
중앙일보
- 중앙일보(조인스닷컴) 2012년 05월 19일 '책꽂이'
저자 : 차드 멩 탄 (Chade Meng Tan)
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최근작 : <기쁨에 접속하라>,<어떻게 살 것인가>,<인문학 아고라 시리즈 세트 - 전3권> … 총 12종 (모두보기) 소개 : 구글 최고의 인기 직원 교육 프로그램 ‘내면검색Search Inside Yourself’의 개발자
구글의 107번째 엔지니어 출신으로, 초기 구글의 모바일 검색엔진 개발을 주도했다. 구글에서 엔지니어로 성공적인 커리어를 쌓아가던 중 자신의 인생을 바꾸어놓은 마음챙김 명상을 더 널리 전파하고자 스탠퍼드 뇌과학자들과 심리학자, 선승 들을 불러모아 마음챙김 명상에 기반한 감성지능 강화 프로그램을 만들게 되었는데, 이것이 내면검색 프로그램이다. 이 프로그램은 현재도 구글 최고의 직원 교육 프로그램으로 긴 대기자 명단을 가지고 있으며 이 교육을 받은 이들 대부분이 이전보다 감정조절이 쉬워지고 더 행복해졌으며 자신감이 높아지고 인간관계와 리더십이 향상되는 효과를 얻었다고 말한다. 이처럼 내면검색 프로그램의 효과가 확인되자, 이를 더 많은 사람들에게 알리기 위해 쓴 첫 책 《너의 내면을 검색하라Search Inside Yourself》는 출간 즉시 <뉴욕타임스The New York Times> 베스트셀러에 오르는 등 전 세계적으로 열풍을 일으켰다.
그는 전 세계의 리더들이 마음챙김 명상을 통해 마음의 평화와 통찰을 얻기 시작하면 세계 평화가 올 것이라 얘기한다. 이를 실현하기 위해 비영리조직인 '내면검색 리더십 연구소Search Inside Yourself Leadership Institute’를 창설, 구글 직원뿐만 아니라 전 세계 사람들이 내면검색 프로그램을 좀 더 쉽게 접하도록 노력하고 있다. 또한 현재 노벨평화상 후보에 일곱 번이나 오른 ‘10억 개의 평화 운동One Billion Acts of Peace’의 공동 회장을 맡고 있기도 하다. 《기쁨에 접속하라Joy on Demand》는 그의 두 번째 책으로, 내면검색 이후 마음챙김 명상으로 내면의 행복과 기쁨을 발견하는 쉬운 방법을 특유의 재치 있는 글 솜씨로 유쾌하게 소개하고 있다.
역자 : 권오열
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최근작 : <싱글 vs. 커플>,<단독 종합>,<단독 기본> … 총 104종 (모두보기) 소개 : 경기도 용인에서 태어나 연세대학교 대학원 영어영문학과 석사과정을 졸업했다. 한동안 영어 강사로 학원가와 대학을 전전했고 『토익빌딩』 등의 영어 참고서를 저술했다. 이후 10여 년 간 전문 번역가로 활동하며 『너의 내면을 검색하라』, 『스티브 잡스 이야기』 등 60여권의 책을 번역했다. 번역이라는 것이 어디로 출퇴근할 필요 없이 컴퓨터만 있으면 되는 일인지라 2009년에 과감히 도시 생활을 접고 평소 꿈꾸던 전원 속의 삶을 위해 지리산 자락에 둥지를 틀었다. 아주 잘한 결정이었다고 생각한다.
평소 꿈꾸던 것이 하나 더 있다. 바로 자기 글을 쓰면서 사는 삶이다. 영어로 밥 먹고 사는 생활에 이골이 나기도 했고, 평생 남의 글만 읽고 남의 표현과 생각을 수동적으로 받아들이기만 하는 삶이 좀 억울하게 느껴지기도 했다. 듣는 것은 말하기 위해서이고 읽는 것은 쓰기 위해서이며 배우는 것은 가르치기 위한 것이라 하지 않던가. 자기를 표현해보고 싶었다.
싱글남인 저자는 몇 가지 주제에 깊은 관심을 갖고 있다. 싱글라이프, 사랑, 결혼과 관련된 주제가 그 중 하나이며, 『싱글 vs. 커플』은 오랜 시간의 공부, 관찰, 숙고 끝에 그것을 자기 식대로 표현한 결과물이다. 앞으로도 그의 표현 행보는 계속될 것이다.
감수 : 이시형
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최근작 : <쉬어도 피곤한 사람들>,<100퍼센트 인생>,<이시형 박사의 둔하게 삽시다 (대활자본)> … 총 123종 (모두보기) 소개 : 대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자, 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장. 그의 탁월한 통찰력과 독창적인 인생론은 국민건강, 자기계발, 자녀교육, 공부법 등 다양한 주제로 남녀노소 모두에게 폭넓은 공감을 사고 있다.
경북대 의대를 졸업하고 미국 예일대에서 정신과 신경정신과학박사후과정(P.D.F.)을 밟았으며, 이스턴주립병원 청소년과장, 경북의대ㆍ서울의대(외래)ㆍ성균관의대 교수, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 '화병(Hwa-byung)'을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계의 권위자로 대한민국에 뇌과학의 대중화를 이끈 선구자다. 특히 수십 년간 연구, 저술, 강연 등 다양한 분야에서 열정적인 활동을 펼쳐온 것으로 유명하다. 1980년대 이후 5년 주기로 ‘배짱’ ‘여성·청소년’ ‘세계화’ ‘건강’ 등의 화두를 던져 대한민국 핫이슈로 만들어왔다.
저서로는 베스트셀러 『공부하는 독종이 살아남는다』 『세로토닌하라!』 『배짱으로 삽시다』 『우뇌가 희망이다』 『이시형처럼 살아라』 『여든 소년 山이 되다』 등이 있고, 옮긴 책으로 『삶의 의미를 찾아서』 『죽음의 수용소에서』 등이 있다.
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“지금, 감정노동에 시달리고 있습니까?”
구글과 세계적인 석학 그리고 티베트 선승들이 개발한
궁극의 감정조절 프로그램 최초 공개
속도가 곧 생명력인 세계 최고의 IT기업 구글. 그런데 이 다이내믹한 회사에 잠시 숨을 고르며 참선에 빠진 사람들이 심심찮게 보이고 있다면?
얼마 전 <뉴욕타임스The New York Times>는 구글 직원 1,000명 이상이 사내 명상프로그램을 수강했으며 1년에 4번 개설되는 이 강좌를 듣기 위해 대기명단에 이름을 올린 직원도 많다고 보도했다. 자유로운 근무환경으로 유명한 구글이지만 세계 최고기업이란 명성을 지켜가기 위해 직원들이 느끼는 중압감이 엄청난 만큼 스트레스를 관리해주는 이 프로그램이 큰 인기라는 것이다.
새 책 《너의 내면을 검색하라》(원제: Search Inside Yourself)의 저자인 차드 멩 탄Chade-Meng Tan은 바로 이 명상프로그램의 운영자로서, 프로그램의 핵심적인 내용을 이번 책에 고스란히 담아냈다. 그는 스트레스를 능숙하게 다뤄 마음의 평화를 찾는 방법으로 명상이 제격이란 사실을 경험한 후 이를 체계적인 매뉴얼로 만들기 위해 구글의 지원을 받아 전 세계 주요 신경과학자 및 심리학자, CEO, 심지어 선승들까지 불러모았다. 여기에 구글 천재들까지 합세시켜 누구나 짧은 시간 내에 일상 속에서 편하게 실행할 수 있는 백만 불짜리 프로그램을 개발했다.
이른바 ‘내면검색Search Inside Yourself’이라 불리는 이 프로그램을 실제로 구글 직원들이 체험한 결과, 고작 7주간 20시간의 교육만으로 기적 같은 삶의 변화가 일어났다. 감정조절능력이 높아진 것은 물론 그에 따라 자신감과 인간관계, 업무력, 리더십 문제가 연쇄적으로 해결된 것이다.
이 책에는 내면검색 프로그램의 실질적인 효능과 구체적인 실행 매뉴얼이 담겨 있다. 특히 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록하고 있어 곧바로 따라할 수 있도록 구성한 것이 큰 장점이다. 저자 차드 멩 탄은 말한다. “나, 멩이 방석 위에 엉덩이를 붙일 수 있다면 여러분도 할 수 있다!”라고.
내면의 평화를 찾아나선 어느 구글 천재의 드림프로젝트
“구글에 힐링캠프를 세워라!”
“저의 소원은 세계평화입니다.”
어느 미스코리아의 이야기가 아니다. 바로 이 책 저자인 차드 멩 탄이 늘상 주변사람들에게 하고 다니는 말이다. 내면검색 프로그램 개발에 참여한 세계적인 신경과학자 존 카밧진John Kabat-Zinn은 처음 멩에게서 이 이야기를 듣고 그가 미친 척하는 거라고 생각했다면서도, ‘만약 멩이 이 문제를 진지하게 얘기한 것이라면 그 비전의 잠재적 영향력과 중요성은 상상을 초월할 만큼 클 것 같았다’고 말한다. 멩이 바로 세계적인 영향력을 지닌 기업 구글의 엔지니어였기 때문이다.
카밧진의 생각은 옳았다. 멩은 세계평화를 위한 환경을 조성하는 것을 궁극적인 목표로 삼고 있었으며 이를 실현하려면 모든 사람들이 명상의 가치에 눈을 떠야 한다고 생각했다. 그리고 이를 위해 구글이 특별한 역할을 할 수 있다고 믿었다.
그는 자신의 비전을 구글에 전달하여 마침내 구글로부터 이 프로젝트를 위한 지원을 약속받았다. 이에 힘입어 그는 EQ의 대가인 대니얼 골먼을 비롯해 세계적인 석학들과 CEO, 선사, 구글 천재 들을 끌어모아 그야말로 드림팀을 구성했다. 오로지 구글에 직원들을 위한 힐링캠프를 세우겠다는 목적으로, 이들은 오랜 시간의 연구와 시행착오 끝에 완성도 높은 내면검색 프로그램을 개발해냈다. 한 괴짜 엔지니어의 엉뚱한 소원에서 시작한 프로젝트가 마침내 돈 주고도 살 수 없는 위대한 프로그램 개발로 결실을 맺은 것이다.
현실의 진창에서 뒹구는
보통사람들에게 일어난 7주의 기적
내면검색 프로그램은 구글에서 2007년부터 시작되었다. 저자는 ‘그것은 직장생활과 일상생활에서 인생이 뒤집히는 경험’이었다고 말한다.
7주간 20시간의 교육으로 이루어진 이 프로그램이 진행되면서 참가자들은 놀라운 변화를 겪었다. 그들은 일과 삶에서 새로운 의미와 만족감을 발견했고 자기 일에 훨씬 능숙해졌다. 울분을 제어할 수 있게 되어 더욱 유능한 매니저가 되었다는 증언, 고객의 항의에 한층 침착하게 되어 고객들로부터 존경받는 세일즈맨이 되었다는 증언, 더욱 창의적인 아이디어를 끌어내어 큰 성과를 연거푸 냈으며 무엇보다 행복해졌다는 엔지니어의 증언 등이 잇따랐다. 어떤 이들은 결혼생활이 더 좋아졌다고 말했고 누군가는 형제의 죽음이라는 개인적 위기를 슬기롭게 극복했다고 했다.
그는 이러한 결과가 의미 있는 이유를 대상에게서 찾는다. 즉 이 프로그램이 선불교 명상센터 등에서 강도 높게 수련하는, 이른바 명상이 일상화되어 있는 사람들이 아니라, 현실의 진창에서 뒹굴며 가정을 이끌고 고도의 스트레스 환경에서 일하는 보통사람들을 대상으로 진행되어 그들로부터 단기간에 커다란 변화를 이끌어냈다는 점이 무엇보다 값지다는 것이다.
구글 내에서 이 프로그램의 효능이 입증되자 그는 이를 책으로 만들어 전 세계에 알리고자 마음먹는다. 그리하여 종국에는 이 책으로 인해 전 세계 사람들의 내면에 한없는 평화가 깃들기를 염원한다. 그는 말한다. 효과가 검증된 교육과정을 만들기 위해 최상의 과학적 데이터를 수집하고 관련 분야의 최고 권위자들을 불러모았다고. 그러니 이 책이야말로 절대 놓쳐서는 안 되는 기회라고. 여러분의 삶을 뒤바꾸어놓을 수도 있다고. 정말이다!
감정조절부터 자신감, 인간관계, 리더십 문제까지,
혁명적 변화를 일으킨 구글식 명상법
이 책은 감성지능이 일에서의 성공과 삶의 만족을 좌우하는 최고의 요소임을 입증하는 데서 시작한다. 저자는 다행히도 감성지능이란 충분히 학습할 수 있는 능력이며, 감성지능 학습을 위한 가장 효과적인 도구가 명상, 그중에서도 현재의 순간에 주의를 기울이는 명상방식인 마음챙김 명상이라는 점을 강조한다.
책은 마음챙김 명상을 통해 일어날 수 있는 변화의 단계를 따라 각 단계마다 활용할 수 있는 구체적인 명상법을 설명하는 식으로 구성되었다. 커다란 단계는 다음과 같다.
ㆍ 1단계_ 주의력 훈련
먼저 주의집중훈련을 통해 평온하면서도 청명한 마음상태를 만든다.
ㆍ 2단계_ 자기 이해와 자기통제
훈련된 주의력을 가지고 자신의 감정흐름을 선명하게 인식하면 자기통제는 물론 자기 이해의 경지까지 오를 수 있다.
ㆍ 유용한 정신습관 창조
누군가를 만날 때 습관적으로 상대가 행복하길 바라는 생각을 하도록 연습한다. 상대는 무의식적으로 나에게 신뢰를 갖고 이는 인간관계 개선과 고도의 협력으로 이어질 수 있다.
치밀한 엔지니어답게 저자는 일반인들 누구나 명상을 하며 가질 법한 사소한 의문들까지 시원하게 풀어준다. 예를 들어 명상을 할 때 눈을 감고 해야 하는지, 그렇다면 잠이 올 때 어떻게 해야 하는지 등에 대해서도 이야기해준다. 또한 자신의 명함에 ‘정말 유쾌한 친구jolly good fellow’라는 타이틀을 새기고 다닌다는 사실이 무색하지 않을 정도로 책 곳곳에 특유의 유머를 배치하여 읽는 즐거움을 배가시켰다.
스트레스를 어떻게 풀어야 할지 고민인 이들, 집중력이 부족하고 산만한 이들, 눈치 보기 급급하고 사람 때문에 괴로운 이들, 무엇보다 지금 당장 자신이 행복하지 않다고 느끼는 사람이라면 이 책의 내면검색 프로그램을 통해 한 번쯤 자신을 돌아보길 권한다. 곧, 기대 그 이상으로 변화된 자신과 마주하게 될 것이다.
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명상 도입서로서 충실한 책!머리맡에 두고 틈틈이 읽고 따라하기 좋다
새롭게 ㅣ 2016-01-29 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
엔지니어 답게 조목조목 정리가 잘 되어 있습니다. 참 쉬운말로 다가온 점이 가장 좋았네요. 목계 ㅣ 2015-07-23 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
특징: 1. 명상을 data-based 과학적 실천으로 ｀개선｀함; 2. 개인/공동체의 평화/번영이 아니라 세계평화 실현을 목표로 함--그래서 정치의식의 함양이 중요; 3. 그러나 가부장적 Do it아니라 무위와 조화의 지향하는 Feel it을 주장--게으른 보살이 되시게. 가드너 ㅣ 2014-07-25 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
구글의 선물은 특별할게 없다..대실망 곰 ㅣ 2014-05-24 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
나의 내면을 검색하는 시간을 가져봅니다.... sarahone ㅣ 2014-01-29 l 공감(0) ㅣ 댓글(0)
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총 : 28편 당신의 넉넉한 마음과 작은 배려를 세계 평화 실현의 씨앗으로 삼는다. 가드너 ㅣ 2014-07-25 ㅣ 공감(0) ㅣ 댓글 (0)"자극과 반응 사이에는 공간이 있다. 그 공간에는 자신의 반응을 선택할 수 있는 자유와 힘이 있다. 그리고 우리의 반응에 우리의 성장과 행복이 좌우된다."
고요하고 맑은 마음이 하는 일은 그 공간을 넓히는 것이다. (46)
엘린은 지혜를 담아 평상시처럼 차분하고 즐겁고 절제된 태도로 답해주었다. 그의 말은 단순했지만 지극히 심오한, 삶을 변화시키는 통찰을 보여주었다. 그것은 바로 행복이란 우리가 추구하는 것이 아니라 허용하는 것이라는 깨달음이다. 행복은 그저 존재하는 것이란 사실, 이러한 깨달음은 내 인생을 바꿔놓았다.
참 허탈하다. 유사 이래 인류는 행복을 움켜쥐기 위해 온갖 짓을 다해왔는데 알고 보니 그저 숨쉬기에 유의하는 것만으로 지속 가능한 행복을 낚아챌 수 있었다니 말이다. 인생 참 재밌다. 적어도 내 인생은 그렇다. (63)
어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다. - 알베트 아인슈타인 (120)
깊은 자기 이해와 뻔뻔한 정직성은 자신에게 숨길 것이 전혀 없다는 것을 의미한다. 그것은 정확한 자기평가에서 나온다. ... 또 자신의 가장 소중한 열망과 가장 어두운 욕망에 대해 스스로에게 정직해지며 가장 깊은 곳에 자리한 삶의 최우선순위와 무시해도 될 정도로 하찮은 것들이 무엇인지를 알게 된다. 결국 우리는 알몸 그대로의 자기 모습에 편안해지는 경지에 이르며 이때 자신이 모르는 수치스러운 비밀이 사라진다. 자신에 대한 문제 중 우리가 상대하지 못할 것은 아무것도 없게 된다. 이것이 자신감의 기초다. (131)
감각적 고통pain과 정신적 고통suffering은 질적으로 달라서 하나가 반드시 다른 하나를 뒤따르는 것은 아니라는 것. (154)
마틴 셀리그만은 이를 '설명양식Explanatory Style'이라 칭한다. 이는 실패를 경험할 때 그것을 자신에게 설명하는 방식이다. 낙관적인 이들은 개인적인 힘에 대한 믿음을 갖고 실패에 반응한다. 그들은 실패가 일시적이고 특별한 상황에 한정된 것이며 결국 노력과 능력에 의해 극복될 수 있다고 느낀다. 반면 비관적인 이들은 개인적인 무력감으로 실패에 반응한다. 그들은 실패가 장기적이고 인생 전반에 걸친 일반적인 현상이며 자신의 부족함 탓에 극복할 수 없다고 느낀다. (209)
옛날에 한 제자가 물었다.
"스승님, 경건한 삶의 절반은 사람과 어울리는 것인지요?"
스승이 대답했다.
"아니다. 경건한 삶 전체가 사람과 어울리는 것이다." (217)
자기인식과 공감 사이에는 흥미로운 관계가 있다. 자기인식능력이 높으면 공감능력 역시 높을 가능성이 크다. (219)
일대일 상호작용을 위한 공감기술을 배웠으므로 이제 좀 더 어려운 기술로 게임 수준을 높여보자. 바로 조직의 감정적 흐름과 권력관계를 파악할 수 있는 능력을 익힐 차례다. 이 기술은 흔히 '정치의식political awareness'이라 지칭된다. (247)
두 번째 핵심통찰은 모든 어려운 대화에는 내용과 그에 수반되는 감정 외에도 그보다 더 중요한 정체성의 문제가 있다는 사실이다. 정체성 문제는 가장 깊이 숨겨져 있고 표면화되지 않은 경우가 아주 많지만 대개는 그것이 가장 두드러진 문제다. (293)
한가한 시간에 세상을 구하라. (315)
......
게으른 보살
깊은 내면의 평화와
위대한 측은지심으로
매일 세상을 구하겠다는 열망을 품어라.
하지만 성취를 위해 애쓰지는 말라.
그저 마음 가는 일을 하라.
...
마음 가는 일이 무엇이든
그것이 바로 해야 할 일이므로.
그러므로 그대
지혜롭고 인정 많은 존재여
한껏 즐기면서 세상을 구원하라. (318)
너의 내면을 검색하라 ghddbsk ㅣ 2012-07-21 ㅣ 공감(0) ㅣ 댓글 (0)명상은 요즘 자기계발서의 하나의 트렌드로 자리 잡은 것 같다. 명상이 건강이나 학습력 증진에 효과가 있다는 것이 알려진 이후에는 이와 관련한 많은 서적들이 출간되고 있다. 이 책은 그 중에서도 특기할 만한 점이 세계적 기업인 구글과 명상관련한 세계적 석학 및 티벳선승이 참여하여 개발한 감정조절프로그램이 담겨있다는 점이다.
저자의 약력도 특이한 것이 명상이란 것은 내면 세계에서 이뤄지는 활동이기 때문에 저자는 의례 정신학과 관련된 신경과학자, 심리학자, 혹은 오래된 명상수련가를 떠올리기 마련이다. 그러나 특이하게 차드 멍 탄은 구굴의 엔지니어다. 그는 구글의 지원으로 마음챙김 명상에 기초한 감성지능 강화프로그램을 개발한다.
그의 행보는 언급 자체로도 즐겁고도 신선하다. 그의 명함에는 ‘정말 유쾌한 친구jolly good fellow’라는 문구가 새겨져있고 Tan Teo 자선재단의 ‘정말 유쾌한 이사장’이며 창립자이기도 하며 스탠퍼드대학 연민과 이타주의센터의 창립후원자이기도 하다. 또한 세계평화 페스티벌의 후원자이기도한 다채로운 직함을 가지고 있다.
책에 소개된 ‘내면검색Search Inside Yourself’이라 불리는 이 수업프로그램은 실제로 구글 직원들을 대상으로 7주간 20시간여에 걸쳐 진행됐었고 목차는 구글에서 현재 진행 중인 교육과정 그대로, 기본적인 명상법부터 시작하여 ‘자신감 연습-자기통제력 연습-자기 동기부여 연습-공감능력 연습-리더십과 사회성기술 연습’으로 이어지는 명상연습 과정을 순서대로 수록되어 있다.
목차는 하단과 같다.
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법“우리의 앞이나 뒤에 있는 것은 우리 안에 있는 것에 비하면 지극히 하찮은 것들이다”
2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
“무위에 의해 모든 행동이 가능해진다”
3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
“단언하건대 마음챙김은 어디에나 유익하다”
4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
“어떤 문제를 낳게 한 것과 동일한 사고방식으로는 그 문제를 해결할 수 없다”
5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
“자신을 통제하는 것보다 더 작은 통제도, 더 큰 통제도 없다”
6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
“우리는 행복을 원할 뿐 아니라 행복만을 원한다. 우리의 천성이 그렇다”
7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
“이해하는 것이 먼저고 이해받는 것이 나중이다”
8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
“2년 동안 남이 나에게 관심을 갖게 하기보다는
2달 동안 내가 남에게 진지한 관심을 보이는 방법으로 더 많은 친구를 얻을 수 있다”
9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
“평화를 얻으려면 평화를 가르쳐라”
이 책이 신선한 이유 중에 하나는 내면에 관한 용어는 상당히 추상적이고 개념적인데 반해 엔지니어 출신인 멍은 우리가 감각적으로 이해할 수 있도록 엔지니어 특유의 시각화 하는 기술을 이 책에서 보여준다. 따라서 명상 전문가가 아니더라도 쉬우면서도 구체적이고 자세히 배울 수 있으며 심지어 눈을 뜨고 감아야하는지 여부까지도 친절하게 알려준다.
□ 너의 내면을 검색하라 - 구글 직원의 유쾌한 명상 프로그램 whydoyou ㅣ 2012-07-02 ㅣ 공감(0) ㅣ 댓글 (0)조금은 특이한 명상 관련 서적이다. 이 책의 저자는 구글의 엔지니어 출신이 쓴 명상 서적이다. 결국 이 책에서 제시하는 방법을 사내 교육프로그램으로 사용한다고 한다. 구글의 초창기 엔지니어로써 정말 좋은 삶을 살고 있을 법한 저자가 어떻게 엔지니어의 일에서 벗어나 이러한 명상 프로그램을 개발했는지 신기하기까지 하다. 구글이라는 회사에 대해 많은 게 알려져 있고 직원들에 대해 열린 생각을 권장하고 또한 일과의 20%를 업무와 무관한 것에 시간을 보내게 한다고 한다. 이러한 회사에서 이러한 직원이 이러한 프로그램을 만들고 사용하여 직원들의 삶을 변화하게 만드는게 사뭇 신기하기까지 하다.
이 책은 내용면에서 기존의 큰 틀에서 명상에 관한 다른 책들과 그리 다르지 않다고 생각된다. 참선의 내용도 나오고 몰입에 대한 내용도 나온다. 하지만 명상의 대가들이 쓴 책들과는 달리 쉽게 쓰여져 있고 일반 직장인들에게 더욱 공감이 간다. 작년에 읽었던 황농문 교수의 [몰입 두번째 이야기] http://shhwang2007.blog.me/60131774878 또는 올해 초에 읽었던 틱낫한 스님의 명상록 [지금 이 순간 그대로 행복하라] http://shhwang2007.blog.me/60151663151 같은 책들과 함께 읽으면 매우 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 것 같다.
인생을 살면 살수록 삶에 찌들어간다는 표현을 많이 하게되는 일반 직장인들에게 일반 직장인이 선사하는 명상 서적은 기존의 책들보다 신선하고 쉽게 다가온다. 또한 저자가 직접 실험한 결과를 바탕으로 만든 프로그램이므로 현실과 동떨어진 스님이나 명상가의 글 보단 더욱 현실적으로 다가오는 것도 사실이다. 쉽게 수행할 수 있는 방법으로 쉽게 마음을 평화를 얻을 수 있다면 이 책은 매우 유용할 듯 싶다.
너의 내면을 검색하라 루루희수 ㅣ 2012-06-28 ㅣ 공감(1) ㅣ 댓글 (0)읽고나서 다시 잠깐 소개해드리려고요.
정말 다른 책들에 비해서~ 국내외적으로 유명인사들이 뜨거운 찬사를 아끼지않는군요.
그만큼 읽고나면 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길 혹은
젖은 통찰에서 우러나온 책이기에 그런거같아요.
지은이가 '바보처럼' 떠들고 다닌다는 세계평화라는 명제에도
물리적 평화까진 몰라도 마음의 평화는 얻을 수 있고 말이죠.
행복수준을 측정할때~
왼쪽 전두엽 피질과 오른쪽 전두엽 피질에 있는
특정부위의 상대적인 활서화 정도를 측정함으로써
행복의 정도를 측정하는 실험에서 왼쪽의 활성화 정도가 더 강한 사람일수록
기쁨, 열정, 활력 등 긍정적인 감정을 더 많이 느끼는 것으로 나타났다고 합니다.
이렇게 지극히 평화롭고 행복하며 인정 넘치는 사람이 될 수 있음을 나아가 놀라울 정도로
넉넉한 마음을 함양할 수 있음을 보여주며 누구나 이용할 수 있는 책이,
그 길잡이 역활이 바로 이 책인듯요.
마음챙김에 기초한 감성지능 교과 과정의 이름이 바로 이 책 제목인 내면검색입니다.
구글의 많은 것들이 그렇듯이 이이름은 농담처럼 붙여졌다가 그냥 굳어졌다고 합니다...^^
내면검색 교육은 구글에서 2007년부터 시작되었으며 많은 참가자들에게 그것은 직장생활과
일상생활에서 인생이 뒤집히는 경험이 되었습니다.
참가자들은 내면검색 프로그램이 삶에 한층 유익한 영향을 준다고 느꼈으니까요.
그러니~ 읽다보면 책 속에서 내 자신에게 굉장히 유익한 것들을 많이 발견하게 되기도하고~
그 중 일부는 내 자신을 놀라게 하기도 한답니다.
이 놀라운 프로그램은 3단계로 진행됩니다.
1단계_ 주의력 훈련
주의력은 모든 고차원적 인식 및 감정능력의 기초가 됩니다.
따라서 감성지능훈련을 위한 모든 교육과정은 주의집중훈련으로 시작해야되며
그 목적은 주의력을 훈련시켜 평온하면서도 청명한 마음상태를 만들기 위한 것입니다.
이런 평온하면서도 청명한 마음이 감성지능의 토대를 형성합니다.
2단계_자기이해와 자기통제
훈련된 주의력을 이용, 자신의 감정흐름을 고해상도로 인식하는 단계입니다.
이를 통해 우리는 생각의 흐름과 감정의 과정을 제삼자의 관점에서 객관적으로 매우 선명하게
관찰할 수 있습니다. 일단 이것을 할 수 있게 되면 궁극적으로 자기통제까지 가능케 하는
깊은 자기이해의 경지에 이르게 됩니다.
3단계_유용한 정신습관 창조
누군가를 만날 때마다 습관적·본능적으로 제일 먼저 하는 생각이
'이 사람이 행복하길 바라는 것'이라고 상상해보라고 합니다.
이런 습관이 직업인으로서의 인생 전체를 바꿔놓는다합니다.
왜냐하면 상대는 우리의 이런 순수한 선의를 무의식적으로 포착하여 신뢰를 갖게되고
이는 곧 고도의 협력으로 이어질 수 있기 때문입니다.
이런 습관은 의지의 힘으로 훈련될 수 있습니다.
이렇게 효과가 검증된 교과과정을 만들기 위해 최상의 과학겆 데이터를 수집하고
관련 분야의 최고 권위자들을 불러모았으니 이 책이야말로 절대 놓쳐서는 안 되는 기회인듯요.
여러분의 삶을 뒤바꿔놓을 수도 있는 흥미진진한 여행길~
'너의 내면을 검색하라'로 재미있고 유익한 여행이 될 수 있답니다...^___^
[너의 내면을 검색하라] 삶을 받아들이는 태도 - 마음챙김 까칠한 워킹맘 ㅣ 2012-06-27 ㅣ 공감(1) ㅣ 댓글 (0)@2012.6
구글은 전세계적으로 입사하고 싶은 기업 1위에 오를정도로 최고의 회사이다. 그곳에서 만들어내는 새로운 IT개념들은 바로 IT트랜드가 될 정도이며, 직원들 개개인은 다른 직장에서 스카웃 1순위일 정도로 능력이 검증되어있다.
이 책은 바로 그 구글에 다니고 있는 직원이 쓴 책이다. 요즈음 내 주변에는 직장을 다니면서 자기의 책을 출판했거나 출판을 준비하는 사람들을 심심치 않게 보고 있기 때문에 실제로 책의 내용만큼이나 직장인이 책을 낸 상황 자체에도 무척이나 관심이 갔다.
직장인이 책을 낼수 있는 영역은 회사에서 하고 있는 업무와 관련된 부분, 취미와 관련된 부분, 그리고 자기계발과 관련한 동기부여 부분 쯤이 아닐까 생각된다.
이 책은 자기계발서이다. 명상이라는 과정을 통해 좀더 높은 삶의 질을 달성할수 있도록 도와준다는 취지이다. 명상이라고 하면 으례 수도승의 옷을 입고 고요한 법당같은 장소에서 참선하는 자세로 앉아있는 것을 떠올리게 된다. 올 초에 읽은 스티브잡스의 전기 및 각종 기사 등에 나왔던 그의 일상 사진중에도 도복을 입고 명상을 하는 사진이 매우 인상적으로 남아있었다.
그런데 일반적으로 상상하기 쉬운 명상에 대한 선입관 대신 이 책의 저자는 이런 생활밖의 명상이 아니라 생활속에서 쉽게 배우고 할수 있는 명상법을 소개해준다. 그것도 보통 사람들이 직관적으로 받아들일수 있는 방법으로(저자는 엔지니어스타일의 서술이라고 한다) 설명을 해주고 있다. 무엇보다도 공학적으로 쉽게 명상의 과정을 쪼개고 순서를 정하고 구체적인 행동방식까지 제안하는 것이 좋았다.
삶이 즐거울 때도 있고 힘이 들때도 있다. 즐거울 때에는 그 상황이 즐거운 것을 느낄새도 없이 시간이 흘러가지만 힘이 들때에는 시간의 일초일초가 버거움으로 다가오기도 한다. 그럴때 그 상황을 애써 벗어나려고 노력하기보다는 있는 그대로 받아들이는 것이 필요하다. 이 책에서 여러번 등장하는 '마음챙김'이라는 단어는 바로 있는 그대로 받아들이는 법을 배우는 명상으로 가는 과정을 말한다. 꾸준히 마음을 챙김으로써 여러 욕심과 부정적인 생각을 내려놓는 것을 통해 마음이 편해지고 위로받는 상태가 될것이다. 그리고 그 순간이 바로 행복한 순간이 되는거다.
책에서..
p96-97
우리가 남의 말을 잘 듣지 못하는 주된 이유는 흔히 상대의 말에 반응하여 촉발된 자신의 감정과 내적인 수다가 주의를 방해하기 때문이다.
p114
나에게 있어 적절한 수준은 어느 정도 맑은 정신으로 그냥 내 마음을 10분간 쉬게 하는 정도이다.
p224
혹자는 그것을 '냉혹해지면서도 개자식 소리를 안 듣는 방법'이라 표현한다.
[해당 서평은 출판사에서 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다.]
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12-74 너의 내면을 검색하라(차드 멍 탄 지음)[조인스 블로그] 입력 2012-05-23
미국 대학생들이 ‘가고싶은 회사’ 1위로 뽑은 곳은 구글이라고 합니다. 캘리포니아 마운틴뷰에 위치한 구굴 본사에는 4천명의 직원이 근무하고 있는데, "능력 있고 똑똑하기만 하면 누구든지 채용한다”는 방침을 가지고 있다고 합니다. 창업주의 독특한 철학이 반영되어 직장분위기도 엄청 자유롭다고 하는데, 출퇴근 시간이 자유로운 것은 물론이고, 근무 시간의 20%는 업무와 전혀 상관이 없는 개인 시간에 쓸 수도 있다고 합니다. 혹자는 진정한 자유로움이 무엇인지를 보여주는 것이 구글의 직업문화라고도 합니다만, 구글의 사업특성상 직원들의 창의성을 제대로 살릴 필요가 있었기 때문에 형성된 것이 아닐까 생각해봅니다.
그런 구글에서 마음챙김(mindfulness)에 기초한 감성지능 교육과정을 개발하였다고 합니다. (마음챙김은 mindfulness를 우리말로 옮긴 것인데 처음 듣는 단어라서인지 아주 생경한 느낌입니다. 사전적 의미로 조심하는, 주의하는, 염두에 둔, 마음에 새겨 잊지 않는 등의 mindful의 명사형인데 남과 더불어 사는 긍정적 삶의 방향을 전하고자 하는 저자의 의도가 담긴 단어라고 한다면 명심 혹은 마음새김 등을 고려해봄직도 합니다.) 이 프로그램은 저자인 차드 멍 탄이 기획하여 감성지능의 창시자인 대니얼 골만, 스탠퍼드대학의 과학자, CEO 그리고 선승 등이 참여하였다고 합니다.
내용을 읽어보면 ‘명상’이 프로그램의 핵심이 되는 것 같습니다. 스스로의 마음을 다스리고 타인과의 관계를 부드럽게 가지고 가는 방법을 배우는 것이라 하겠는데, 더 솔직하게 말씀드리면 직장내 분위기가 그토록 자유로운 구글에서도 감정이 부딪히는 경우가 적지 않는 모양이다 싶기도 합니다. 명상이라 하면 스스로의 생각을 비우는 것이 최고의 가치라 알고 있습니다. 그리고 책내용 역시 명상으로부터 시작하여 단계적으로 발전시키는 법을 설명하고 있습니다. 그렇다면 '너의 내면을 검색하라(Search inside yourself)'는 제목은 무엇일까요? 아마도 검색엔진을 주무기로 하고 있는 구글의 사업적 특장을 내세우려한 것은 아닐까요?
명상을 배우는 초보자들은 무작위로 떠오르는 잡생각을 뒤쫓다보면 오히려 하지않음만 못하다고 합니다. 그런데 자신의 생각을 발칼 뒤집어 검색을 하다보면 생각들이 엉켜서 스스로를 혼란 속으로 몰아넣지 않게 될까 걱정되기도 합니다.
구글의 교육프로그램은 7주, 20시간에 걸쳐 진행되는데 1단계에서는 주의력훈련을 통하여 청명하고 평온한 마음상태를 만들어 감성지능의 쌓아올릴 토대를 만들게 된다고 합니다. 2단계에서는 훈련된 주의력을 이용하여 자신의 감정흐름을 이해하고 스스로를 통제할 수 있는 능력을 배양하며, 3단계에서는 예를 들면 ‘이 사람이 행목하길 바라는 것’처럼 살아가는데 도움이 될 정신습관이 몸에 배이도록 훈련한다는 것입니다. 저자는 1장에서부터 7장에 이르기까지 구글의 3단계 교육프로그램의 핵심을 일상에서 만나기 쉬운 사례는 물론 신경과학 등의 연구 성과를 인용하여 설명하고, 8장에서는 이를 리더십과 사회성기술을 함양시키는 데까지 이끌고 있습니다.
마음챙김 대화와 같은 일부 프로그램은 일상에서 시도하면 남들이 어떻게 생각할까 싶은 부분도 있습니다. 상대방이 하는 말을 경청하고 그 내용을 제대로 이해하였음을 확인하기 위하여 말한 사람에게 들려주고 틀린 점을 확인한다는 것이 핵심내용입니다. 당연히 직장에서 의사전달이 제대로 되지 않아 일이 꼬이는 경우가 있다는 점을 고려한 프로그램이라는 생각은 듭니다만, 일상에서 이를 적용하면 의사전달에 두 배의 시간이 든다는 문제도 있을 것 같습니다.
저자는 참 다양하고도 적절한 이야기 거리를 인용하고 있습니다. 그 가운데는 우리가 황희정승께서 하신 말씀으로 기억하는 것도 있습니다. 그 가운데 백미는 “이 마음은 전통적으로 깃대 위에서 펼럭이는 깃발에 비유된다. 깃발은 마음을 상징한다. 강렬한 감정 앞에서 마음은 세찬 바람에 나부끼는 깃발처럼 요동친다. 깃대는 마음챙김을 상징한다. 그것은 온갖 감정적 동요에도 불구하고 마음이 안정을 유지하고 제자리를 벗어나지 않게 한다.(134쪽)”라고 적은 부분입니다. 저자의 비유는 아주 적절하다 싶습니다만, “이것은 소리없는 아우성. 저 푸른 해원(海源)을 향하여 흔드는 영원한 노스텔지어의 손수건.”이라 표현하신 유치환님의 ‘깃발’과 비교하면 차원이 다르다는 생각을 하게 됩니다.
정리해보면 명상을 통하여 스스로의 마음을 다스리고 신뢰를 바탕으로 하는 타인과의 관계를 원만하게 이끌어가는 방법을 배울 수 있는 좋은 텍스트라고 하겠습니다. 다만 마음다스림을 통하여 세계평화를 이루는 데까지 생각을 넓히고 있는 저자가 생뚱맞기도 하면서 참 대단한 인물이다 싶기도 합니다.
너의 내면을 검색하라
차드 멍 탄 지음
권오열 옮김
이시형 감수
323쪽
2012년 5월 15일
알키 펴냄
목차
추천의 글 Ⅰ_ 구글의 선물 하나를 세상에 공짜로 내어놓다(대니얼 골먼)
추천의 글 Ⅱ_ 이 책은 하나의 교육과정이자 우리가 따라갈 수 있는 길(존 카밧진)
감수의 글_ 젖은 통찰에서 우러나온 놀라운 책(이시형)
들어가는 글_ 안을 들여다보라. 온갖 좋은 것이 그 안에 다 있느니
1장: 당신의 감정을 관리하라 - 감성지능과 그 개발법
2장: 숨쉬기에 목숨을 걸어라 - 마음챙김 명상의 모든 것
3장: 일상이 학교다. 마음이 스승이다 - 마음챙김의 이점을 좌선 공간 너머로
4장: 저절로 자신감이 눈 뜨는 순간 - 자신감을 키우는 자기인식의 힘
5장: 내 감정, 내 마음대로 - 자기통제력 개발
6장: 내 안의 심지에 불을 붙여라 - 자기 동기부여기술
7장: 공감과 브레인 탱고 - 타인에 대한 이해를 통한 공감능력 개발
8장: 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면 - 리더십과 사회성기술
9장: 전 세계에 평화가 깃들길 바라며 - 내면검색 뒷이야기
나가는 글: 한가한 시간에 세상을 구하라
참고문헌
